Det viktiga inom träning och kost för god hälsa

Vad är det viktigaste att fokusera på om du vill leva ett långt och hälsosamt liv när det gäller träning och kost? Tyngre Träningssnack lägger fram riktlinjer!

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Wille och Jacob vad man bör fokusera på de stora och viktiga sakerna inom träning och kost som man främst bör fokusera på om man vill leva ett långt och hälsosamt liv.

De diskuterar bland annat konditionsträning kontra styrketräning, skillnaderna mellan motion och träning, vad LCHF och veganrörelsen har gemensamt och huruvida kosten spelar någon större roll om du rör på dig mycket, tränar och håller mängden kroppsfett på en låg nivå.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. 

Här kan du ladda ner avsnittet som mp3: Avsnitt 87.

RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss

Ur innehållet:

00:00:00 Dagens ämne - träning och kost för god hälsa
00:01:28 När våra kroppar börjar förfalla
00:03:09 Vad man bör och inte bör bry sig om
00:05:10 Hård konditionsträning och hjärthälsa
00:09:08 Hårda långa lopp och slitet hjärta
00:12:43 Går det att optimera konditionsträningen för hälsa?
00:15:56 Livslängd kontra livskvalité
00:17:02 Styrketräning för livskvalité när du blir äldre
00:18:27 Vårt behov av styrka är egentligen ganska lågt
00:20:15 En buffert med extra styrka när du blir äldre
00:23:25 Balans och explosivitet
00:24:39 Motion är inte träning
00:26:41 Ska man acceptera att träning är tråkigt ibland?
00:29:02 Det måste inte vara ren konditionsträning och styrketräning
00:30:39 Hur ofta bör man träna och kan man träna för ofta?
00:32:25 Hur ska man formulera råd till gemene man
00:38:10 Undantagen från de generella utfallen
00:39:28 Vi vet inte vad som är bäst när det gäller kost
00:40:30 LCHF och Veganrörelsen kör samma berättelse
00:42:23 När man studerar följsamhet istället för olika dieters hälsoeffekter
00:43:48 En gång tjock alltid tjock?
00:46:12 En plantbaserad kost verkar bäst för hälsan
00:47:55 Det behövs fler interventionsstudier inom näringsläran
00:49:39 Hur stor roll spelar kosten om vikten är bra?

undefined