Grunderna kring Crossfitträning

Jacob och Wille går tillsammans med Martin Altemark igenom grunderna när det gäller träning av Crossfit med fokus på nybörjare och kombinerad styrketräning och konditionsträning.

Crossfitgurun Martin Altemark är tillbaka i Tyngre Träningssnack för att diskutera den ädla sporten Crossfit. Denna gång läggs fokus på själva träningen och tillsammans med Wille och Jacob så diskuteras det hur man tränar Crossfit på bästa vis med särskilt fokus på nybörjare och kombinationen av styrketräning och konditionsträning.

Du kan ladda ner avsnittet här.

RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss

Ur innehållet:

00:00:00 Martin Altemark är tillbaka
00:03:35 Återkoppling från regionals och games förra året
00:06:55 Är Games regisserat för att få fram en viss vinnare eller dramatik?
00:09:15 Konsekvenserna av att Crossfit har hamnat på Netflix
00:12:35 Är det andra personer som söker sig till Crossfit idag?
00:16:45 Vad behöver man tänka på om man ska börja med Crossfit?
00:20:30 Skillnad i att träna för livet och att träna för idrotten
00:27:25 Hur ska man kombinera styrketräning och konditionsträning?
00:35:00 Du måste tänka på belastningen även i kroppsviktsövningar
00:36:00 Vanligen är det bäst att börja lågintensivt både vid styrketräning och konditionsträning
00:45:30 Olika typer av idrottare behöver separera konditionen och styrkan olika mycket
00:51:10 Om att lägga in övningar som tvingar någon att ta det lugnt
00:53:55 Hur ofta använder man WODs för att testa?
00:59:25 Hastighetens betydelse när du testar och tränar
01:04:25 Vanliga skador inom Crossfit och hur man minskar risken
01:08:35 Förhållandet mellan strikta pullups och kipping pullups
01:12:50 Dieter och Crossfit
01:17:05 Hur mäter man träningstid och träningsmängd inom Crossfit?
01:20:50 Vad tycker Martin om nya trender från fitnessvärlden likt idoportal och 3D träning

undefined