Hjälpa någon börja träna och hur hanterar du varmt klimat?

Jacob och Wille på Tyngre Träningssnack går igenom hur du bäst kan hjälpa och stötta någon som precis börjat träna, samt vilka krav den förväntade sommarvärmen kan komma att ställa på oss.

Wille och Jacob kör solo denna vecka och tar an sig två olika frågor. Dels några saker som man bör fokusera på om man själv ska börja träna eller rådgöra någon annan som tänker börja träna och dels vad som händer när man tränar i varmt väder och vad man kan göra för att försöka undvika att bli för varm.

Du kan ladda ner avsnittet här.

RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss

Ur innehållet:

00:00:00 Värt att tänka på om du tänker börja träna eller hjälpa en nybörjare
00:04:40 Ska du leta upp en klubb eller försöka lära dig själv?
00:07:40 Hur mycket rörlighet är nödvändigt?
00:10:40 Vad vet vi är viktigt för en god allmän hälsa?
00:12:50 Det viktigaste vid styrketräning
00:16:45 Glöm aldrig bort det som verkligen är viktigt
00:19:10 Öka inte volymen för snabbt!
00:20:35 Komma igång med konditionsträning
00:25:10 När kan/bör man börja med intervaller?
00:27:25 Bör man kunna göra sitt eget träningsprogram?
00:31:25 Skor, remmar, lindor och bälte vid styrketräning
00:38:30 Utrustning vid konditionsidrott
00:42:30 Att träna i värme
00:44:15 Fyra olika sätt att bli av med och ta till sig värme
00:49:50 Anpassning till varmare klimat tar 1-2 veckor
00:52:20 Betydelsen av att få i sig vätska
00:57:15 Val av kläder i värmen
01:00:10 Kan man träna i varmt klimat för att bli bättre i ett kallare?
01:02:15 Är det varmt måste du anpassa din intensitet!
01:03:30 Kyla ner sig snabbt efter eller mellan arbeten, gör det någon nytta?

undefined