Hur påverkas kroppen vid deff och hur kan man optimera sina resultat?

Vad händer med kroppen hos män som äter för lite kalorier för stunden eller om de hela tiden äter lite för lite?

Vad händer med kroppen när en fitnessatlet eller byggare går på en hård diet för att få ner kroppsfettet väldigt långt? Och vilka effekter kan man se hos annars friska män som tenderar att äta för lite energi?

I avsnitt 57 av Tyngre Träningssnack snackade vi om fenomenet relativ energibrist hos främst kvinnliga idrottare som innebär att de äter för lite energi trots att de inte går ner i vikt. I det här avsnittet så fortsätter Jacob och Wille diskussionen i ämnet fast denna gången är fokuset på män och till sin hjälp av de Petter Fagerberg som nyligen publicerat en översiktsartikel på ämnet.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. 

Här kan du ladda ner avsnittet som mp3: Avsnitt 85.

RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss

Ur innehållet:

00:00:00 Introduktion av Petter Fagerberg
00:04:19 Utbildning inom nutrition med IOC
00:05:42 Hur påverkas män av relativ energibrist?
00:07:25 Vad menas med energitillgänglighet?
00:09:09 Vad innebär det att vara i relativ energibrist?
00:12:32 Ingångsläget inför studien på byggare och relativ energibrist
00:15:23 IOCs utbildning inom idrottsnutrition
00:20:53 Studier på män och relativ energibrist
00:22:21 Varför fokus på naturliga bodybuilders?
00:27:54 En tävlingdiet som gick relativt bra
00:38:35 Större underskott utan snabbare viktnedgång
00:42:39 Ännu större underskott gav mer muskelförlust
00:47:45 Slutsatser från alla tre casen på byggare inför tävling
00:49:01 Att publicera en översiktsstudie som ensam författare
00:52:38 Kontrollerade studier på friska män
00:53:02 Minnesota starvation studien
01:02:26 Fetare efter jämfört med före en svältperiod
01:05:23 Hormonpåverkan på kort sigt vid låg energitillgänglighet
01:09:02 Tappa fett och bygga muskler samtidigt
01:10:04 Lägre testosteron på underskott oavsett proteinintag
01:12:27 Mer protein minskar muskelförlusten
01:17:35 Spelar det någon roll hur du uppnår ditt underskott?
01:23:40 Påverkan vid högre kaloriintag på proteinsyntesen
01:32:52 Extrema situationer inom det militära
01:38:18 Strävar kroppen efter att återställa muskelmassan istället för fettmassan?
01:39:45 Energitillgänglighet är ett nytt sett att se på saker och ting
01:40:37 Praktiska tips för den som vill deffa
01:45:47 Gör det att gå ner i vikt med ganska hög energitillgänglighet?
01:48:30 Hormonnivåer hos män och benhälsa
01:51:34 Petters framtida doktorandstudier

OBS: Vissa gånger i avsnittet så säger Petter ”effekter på” trots att studierna har då diskuterar egentligen inte kan påvisa något orsaksamband och därför vill han vara tydlig så här i efterhand att han inte heller menar det.

undefined