Smärtstillande och styrketräning – vad vet vi?

Tommy Lundberg är tillbaka för att diskutera sin studie på Ipren och styrketräning samt ett nytt bokkapitel om hur konditionsträning påverkar muskelbygge.

Tommy Lundberg är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång berättar han om sin senaste studie där de undersökte hur smärtstillande i form av Ipren (NSAID) påverkar träningseffekten hos unga friska män som styrketränar.

Efter det berättar Tommy om ett nytt bokkapitel som han skrivit som handlade om hur konditionsträning påverkar ens resultat när man vill bygga muskler. För att skriva det kapitlet så gjorde Tommy en total sammanställning av de studier som finns på området och resultatet han kom fram till kan nog överraska en hel del.

Avslutningsvis diskuterar vi hur publiceringen av vetenskapliga texter går till och de brister som för närvarande finns i den processen.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. 

Här kan du ladda ner avsnittet som mp3: Avsnitt 96.

RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss

Ur innehållet:

00:00:00 Wille och Jacob summerar den senaste tiden
00:04:25 Tommy Lundberg är tillbaka för tredje gången
00:04:54 När Tommy cyklade vilse på väg till jobb
00:07:08 Studien på NSAID och styrketräning är klar!
00:08:57 400 000 kronor för placebopiller
00:10:36 Lågdos aspirin fick agera som placebo istället
00:13:55 Läkemedelsstudier är tajt reglerade
00:15:22 Studiens upplägg och duration
00:19:30 Ingen riktig placebogrupp
00:20:25 Resultatet - en stor skillnad i träningseffekt
00:23:23 Är effekten beroende av den totala dosen eller tajming?
00:25:28 Tidigare friska fick inga negativa bieffekter från NSAID
00:27:02 Hur vanligt är det att folk använder NSAID så frekvent i den dosen?
00:29:01 Är effekten den samma för alla typer av NSAID?
00:32:20 Skillnader i styrka och hypertrofi
00:35:26 Forskningen kombinerad styrketräning och konditionsträning
00:37:07 Ingen skillnad i ökningar i muskelmassa
00:38:40 Studier med muskelbiopsier är ofta osäkra
00:40:49 Finns det vissa saker som är bättre eller sämre än andra?
00:44:57 Kontentan när det gäller kombinerad träning
00:46:14 Varför trodde man fel för ett antal år sedan?
00:50:46 Kombinerad träning och styrkeökningar
00:54:07 Periodisering, ett outforskat område
00:57:53 Bör äldre idrottare träna med lägre volym?
00:59:58 Hur peer review fungerar i praktiken
01:04:05 Hur publiceringen av NSAID-studien gick till
01:06:28 Träningstidskrifter som släpper dietartiklar genom peer-review
01:07:37 Peer review och editorernas egen värdering
01:10:20 Dåliga studier där kritiken inte sprids tillräckligt
01:15:30 Pengarna kring publicering och forskning
01:18:35 Det publiceras mycket dåligt i högt ansedda tidskrifter med
01:21:45 Det är inte forskningskvalitet som står i centrum idag
01:24:00 Det är svårt att komma på en bra lösning
01:27:32 Många tror för mycket på en studie när de börjar läsa forskning

undefined