Styrketräningsvolym och effektivare intervallträning

Jacob och Wille tar upp några nya studier och diskuterar lyssnarfrågor som bland annat berör hur du mäter din träningsbelastning, kosttillskott, intervaller och antalet set vid styrketräning.

Hur mycket behöver du träna på gymmet, hur mäter du din träningsbelastning som idrottare och hur kan man tänka när man lägger upp sina intervaller för att förbättra konditionen?

Ämnena är många och varierande denna gång när Jacob och Wille svarar på lite lyssnar frågor och tar upp några ämnen som de själva tycker är intressanta i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. 

Här kan du ladda ner avsnittet som mp3: Avsnitt 93.

RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss

Ur innehållet:

00:00:00 Jacobs comeback och Wille ska springa midnattsloppet
00:06:01 Ketoner som tillskott försämrar prestationen
00:12:30 Hur många set i veckan av styrketräning är bäst
00:20:31 När börjar du får sämre resultat från mer styrketräning?
00:24:13 Behöver benen mer träning än överkroppen?
00:25:24 Hur kvantifierar man sin träning på bästa sätt?
00:31:37 När samma träningspass känns olika tungt
00:34:18 Intervallträning för bättre kondition
00:37:58 Brister med pulsmätning när du kör intervaller
00:41:43 Olika typer av intervaller med olika syften
00:47:14 Vilka kosttillskott använder Jacob
00:54:37 Vilka kosttillskott använder Wille

undefined