Träning för hjärnans skull

En av de viktigaste sakerna du kan göra för din mentala hälsa och din förmåga att tänka klart är att träna regelbundet. Men bara styrketräning räcker inte.

Träning har en stor och betydelsefull påverkan på din hjärna både när det gäller intelligens och ditt humör. I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästas Wille och Jacob av psykiatrikern Anders Hansen, aktuell med boken boken Hjärnstark, för att diskutera träningens effekter på hjärnan.

Vi går igenom dels de mer akuta effekterna och de mer långsiktiga effekterna på hjärnan samtidigt som vi försöker titta på skillnaderna i effekt från styrketräning kontra konditionsträning.

Efter det här avsnittet så kommer du garanterat vilja röra på dig mer i vardagen!

Du kan ladda ner avsnittet här.

RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss

Ur innehållet:

00:00:00 Introduktion av Anders Hansen
00:04:20 Bok om hur träning påverkar hjärnan
00:05:40 Barns hjärnor påverkas mycket av fysisk aktivitet, de behöver röra sig mer i skolan
00:08:20 Skiljer sig effekten från träning på barn och vuxna?
00:10:10 Är forskare överens inom fältet kring fysisk aktivitet och hjärnan?
00:12:30 Effekterna från styrketräning och konditionsträning är lite olika
00:15:25 Hur ser dosförhållandet ut när det gäller träning och hjärnhälsa?
00:18:10 Fungerar det att säga till deprimerade människor att börja träna som medicin?
00:26:35 Vi lever i en psykiatrerad tid
00:27:50 En tid som är väldigt olik den våra kroppar är skapad för
00:32:35 Akuta effekter av motion på vår tankeförmåga
00:37:00 Vi behöver jobba med att förändra våra normer kring fysisk aktivitet
00:39:20 Kroniska effekter på din intelligens av regelbunden träning
00:45:15 Nidbilden av att idrottare är dumma är helt fel
00:51:45 Nyttan av epidemiologi för att få en bild av hur stora effekterna verkligen är
00:53:00 Effekterna från styrketräning på din hjärnhälsa mer specifikt
00:56:10 Hur mycket påverkar miljön du tränar i ditt välmående?
00:59:45 Går det att ta fram en medicin som ger träningens effekter?

undefined