Varför blir dina muskler trötta?

Tyngre Träningssnack gästas av Håkan Westerblad, en legend inom svensk forskning på muskelfysiologi. Du får bland annat veta varför mjölksyra inte är några större problem men andra saker kan sätta "käppar i benen".

Denna vecka gör Tyngre Träningssnack en djupdykning i hur våra muskler fungerar och framför allt vad det är som gör att de blir trötta. Till vår hjälp har vi Håkan Westerblad från KI som har studerat ämnet i över 30 år.

Du får bland annat höra hur man gör när man studerar hur mycket kraft en enskild muskelcell kan producera, varför mjölksyra inte har särskilt mycket med trötthet att göra och vad det istället är som gör att det blir svårare för oss att skapa kraft efter en stor ansträngning. Dessutom får du veta vilken roll fria radikaler har för musklernas anpassning och hur stora doser av antioxidanter kan påverka ditt träningssvar negativt.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Här kan du ladda ner avsnittet som mp3: Avsnitt 129.

RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss

Ur innehållet:

00:00:00 Jacob och Wille diskuterar livet
00:01:44 Introduktion av Håkan Westerblad
00:03:26 Läkarstudier följt av 30 år med forskning på muskler
00:05:05 Muskelceller är lätta att studera för sig själv
00:07:09 Varför använder man ofta grodmuskler inom forskningen?
00:11:18 Hur man mäter kraft i enskilda muskelfiber
00:15:02 Hur mycket är en modell och hur mycket har man sett kring muskelfysiologi
00:18:43 Mjölksyra har minimal påverkan på muskeltrötthet
00:26:21 Vad är det som orsakar trötthet i våra muskler?
00:34:44 Trötta muskler behöver mer stimulering för att skapa en viss kraft
00:39:23 Normal muskelkramp beror inte på musklerna
00:43:08 Modeller kring trötthet som fokuserar på hjärnan
00:53:22 Musklerna verkar också kunna bromsa ens uthållighet
00:55:46 Antioxidanter och sämre anpassning till träning
01:00:30 Vilka doser är det som har studerats?
01:01:54 Vilka antioxidanter är bäst studerade?
01:04:32 Blir återhämtningen bättre i fall man dämpar träningssvaret?
01:06:33 Bättre återhämtning med värme istället för kyla
01:08:42 Det är omöjligt att säga varför någon är bäst och någon tvåa
01:09:23 Högintensiv intervallträning ger stor effekt
01:10:45 Träning vs motion och belastning för otränade kontra tränade vid HIT
01:12:24 Fortsätter försökspersoner träna efter en studie på HIT?
01:14:52 Överträning och celler som inte fungerar som det ska
01:19:09 Håkans jobb har blivit lite mindre nördigt på senare år

undefined