När giganter drabbar samman

Krönikören Sebastian Avindell menar att det är med mat som det är med religion. Svårt, för att inte säga omöjligt, att enas.

Efter tävling: Sätt sötsuget i schack

Efter en diet är det fritt fram att äta ”som vanligt” igen. För en del av oss kan det vara starten till ett frosseri som kan hålla i sig ett bra tag. Här får du några insiktsfulla tips om hur du tar kontrollen över maten och inte tvärtom.

"87, 87 – var har du tagit vägen nu?"

Dieter kommer och dieter går. Så varför inte prova att dieta som man gjorde på 80-talet?

Tusen nyanser av naturligt

Om hur vi använder faktumet att något är naturligt som utgångspunkt för egna feltolkningar. Krönikören Marianne Randers lägger ut texten.

Det räcker med vanlig mat!

Ja, det är vad vi ofta för höra, vi som tränar. Och visst, till en viss del stämmer det. Men är det särskilt praktiskt? Sebastian Avindell har en åsikt i frågan.

Jag hatar fika!

Den här gången ondar krönikören Sebastian Avindell över något av det mest svenska som finns. Vår egenhet att stup i kvarten fika.

Få eller många måltider?

Du vet redan att vad du äter till stor del avgör hur du mår, hur du ser ut och hur du presterar. Men även hur ofta du väljer att öppna munnen är av stor betydelse.

Ätardag - ska vi ha dagar då vi mosar i oss käk?

Krönikören Sebastian Avindell filosoferar kring ätardagens varande.

Sportdrycker och övervikt

För den som måhända har levt under en sten. Sockersötade drycker – oavsett kategori – är att betrakta som rätt kassa val.

”Men varför äta det då?”

Åsikterna om kost är många. Frågan är bara vilka av dem man ska bry sig om?

Paleo, anyone?

Tyngres Sebastian Avindell orienterar sig kring den paleolitiska kosthållningen. Kan den funka? Är den rentav något för alla?

Anki Sundin i Tyngre Radio!

Dags att expandera sina kostkunskaper när Anki Sundin åter gästar Tyngre Radio och delar med sig av sin expertis!

En diet med vatten eller lightläsk?

Vilken måltidsdryck är egentligen bäst för viktkontroll och mättnadskänsla? En ny studie indikerar att allt kanske inte är som man skulle kunna tro.

Är honung bättre sötningsmedel än socker eller HFCS?

Trenden mot att äta mer naturligt (vad det nu betyder) växer sig allt starkare. Mot den bakgrunden dök vår vän i labbet – Jacob Gudiol – ner i pärmarna och kikade lite mer på honung.

Låt mig påpeka det uppenbara – kalorier mättar!

Att vad vi äter påverkar oss på flera olika sätt känner nog det flesta till. Trots det är det nödvändigt att då och då upprepa självklarheter.

Kostsnack med Anki Sundin!

Redaktionsfavoriten Anki Sundin återvänder med raka och tydliga svar på ett gäng av kostuniversumets många svåra mysterier. Och hon gör det bättre än någonsin.

För lite bra frukt och grönt eller för mycket skitmat?

Hur påverkas vikten egentligen av att äta mer frukt och grönsaker? Jacob presenterar ny forskning i ämnet.

Kan du lita på hur mycket folk säger att de äter?

Människans förmåga att återberätta tidigare val är av olika anledningar inte riktigt vad vi skulle våga tro och hoppas.

Kaffe – är det farligt eller nyttigt?

Massor av spekulationer florerar kring vårt kära kaffe. Men vad är egentligen sant och vad och är det inte? Jacob Gudiol reder som vanligt ut allt som är värt att veta.

Nybörjarens ABC – det som är viktigt med kosten

Kom i form-satsningen fortsätter. Här, i del 2, hittar du alla viktiga tips om kosten.

Normalvärden för kroppsfettmängd hos människor i Sverige idag

Mycket tyder på att vi lägger på oss allt mer kroppsfett under vår livstid. Jacob Gudiol presenterar nya data i frågan.

Mycket frukt eller nötter – vad påverkar hälsan bäst vid viktuppgång?

Jacob Gudiol presenterar ny forskning om vad som händer när man lägger till frukt & nötter i kosten specifikt för att gå upp i vikt.

Kan vad du äter påverka din sömn negativt?

Du vet kanske redan att din hälsa påverkas negativt av dålig sömn. Kan det vi äter också påverka hur vi sover?

Varför du blir sugen på mer skräp när du är som mest deffad

Du tog dig i form, grattis! Men slappna inte av fullt ut riktigt än. Bekanta dig först lite med några av de faror du kan råka ut för under vägen.

Socker – vår tids största hälsobov

Sebastian Avindell kastar in en pinne i kostdebattsbrasan.

Hälsa är inte perfektionism

När ivern att leva sunt slår krokben på oss själva.

Människor vet inte vad som verkligen är lagom

Därför ska du inte tro på någon när de berättar vad de äter. Inte ens dig själv.

Att något är normalt innebär inte att det är bra

Sticker du inte ut ur mängden är du förmodligen ohälsosam.

Kraftigt minskad risk för allergi vid tidig introduktion för ämnet

Två nya studier ger stöd för att vi snarast bör ändra våra kostråd.

Våga äta!

Om nojor, förvirring och förbaskat massa trams.

Är föräldrar till överviktiga barn sämre föräldrar än andra?

Ny forskningsrapport visar att det inte behöver vara riktigt så.

”Du äter ju fel!”

Det hela torde egentligen vara mycket enkelt. Om ingen aktivt frågar om vad just du tycker kring mat, hur och när du äter den, då kan det ju faktiskt vara som så att de är rätt nöjda med sin egen situation.

Intermittent fasta och styrketräning

Ny studie ger stöd för att periodisk fasta kan funka minst lika bra som ett vanligt kostupplägg.

Proteintajming och protein innan läggdags

Ny forskning har undersökt värdet av att inta en stor mängd protein innan sänggåendet.

Hur dåliga är människor på att uppskatta sitt energiintag?

Självuppfattningen är riktigt dålig när det kommer till kost.

Vill du ha kakan, eller äta den?

Om att våga göra de förändringar som krävs när framstegen lyser med sin frånvaro.

Stil och hyfs, oavsett hållning

Få ämnen berör lika intensivt som kost, övervikt och fetma. Och det på både gott och ont.

Folk kan gå upp i vikt om du säger till dem att äta frukost!

Frukosten är den måltid som har fått ta mest skit de senaste åren. Främst för att frukosten har ansetts vara viktigare än alla andra mål. Men hur står det egentligen till med det? Jacob Gudiol tar ett varv.

Sockerberoende – sant eller hittepå?

Kan socker ge ett verkligt beroendeförhållande?

Mätt på matbilder?

Vad andra äter är för många av oss väldigt intressant.

Energiförbrukning när du äter mycket fett eller kolhydrater

Skillnaden är mindre än du förmodligen tror.

Fysisk prestationsförmåga efter ketogen kost i sex veckor

Inget reellt stöd för att det verkligen spelar någon roll.

Till Semlans försvar

Varför inte låta de som gillar den också äta den?

Myror tycker om aspartam

Och låt ingen säga något annat.

Massor av kolhydrater och friska hjärtan

Släpp fokuseringen på makronutrienter. Det är kvaliteten på livsmedlen som är det viktiga.

Livet är kort

Ta lite extra sylt på pannkakan.

Att äta har förändrats

Vi lever i en värld där vi sakta men omedvetet målinriktat äter ihjäl oss själva.

Kaffe – den heliga drycken

Om du vill läsa en text om viktiga folkhälsoaspekter, skarpa åsikter kring träning eller lära dig något nytt så har du här kommit väldigt fel. Det här är inte en sådan text. Den här artikeln handlar om en enda sak: Kaffe.

Magkänslan

10 konkreta tips för att avdramatisera det här med mat.

En gång tjock, alltid tjock?

Det finns mycket att tjäna på att aldrig tillåta sig att bli överviktig.

Suck

De som påstår att man blir fet av att äta kolhydrater har fel.

Bara individens fel om han eller hon blir fet?

Vad är det som egentligen kontrollerar och styr våra val av livsmedel? Är det karaktär, gener eller olika former av yttre påverkan? Jacob Gudiol brottar tag i en ytterst komplex – men likafullt viktig – fråga.

Kan mammors kost när de ammar påverka vad barnet själv vill äta sen?

Ny studie har undersökt om det mamman äter medan hon ammar kan påverka barnets egna preferenser för mat.

För lite protein ger sämre träningsresultat

Rekommendationerna kring proteinintag för styrkeidrottare är fortsatt omkring 1,6-2,2 gram per kilo kroppsvikt och dag.

Det är oväsentligt hur andra äter

För du skiter väl i hur andra gör när de ska köpa hus?

Bra med ätardagar under diet?

Är det bättre att ligga på ett konstant energiunderskott, eller bör man variera mer?

Kommer du bli fet av all extra julmat?

God Jul, liksom. Eller ska vi ta det lugnt med ätandet? Jacob Gudiol tar på sig tomteluvan och reder ut frågan.

Blir resultaten bättre om folk får välja sin diet?

Kan vi själva välja ut den dietmetod som passar oss bäst, eller har vi helt enkelt ingen aning?

Dieternas följdeffekter

Ofta går det bra till en början. Men rätt vad det är börjar det gå trögare. Viktraset uteblir, humöret börjar tryta och så en vacker dag är det inte lika självklart enkelt längre.

De 7 största lögnerna och överdrifterna från populära kostdokumentärer

Tyngre serverar en topplista med några av de filmalster du och din omgivning absolut bör undvika.

Nyttigt?

Kom inte här och påstå att det finns någon som äter mörk choklad för att enkom få i sig några extra vitaminer och mineraler.

En vanlig västerländsk diet med högt GL kan påverka ditt humör negativt

Ny studie slår fast det vi länge misstänkt.

Problemet med att ge sig själv diagnosen glutenkänslighet

Experimentera inte för mycket själv innan du försökt få hjälp från sjukvården.