Vad får dina muskler att växa?

Jacob Gudiol reder ut begreppen!

Kompression för bättre återhämtning?

Kompressionskläder blir allt mer populära, men har de egentligen någon effekt?

Don't call it a comeback

Eller förresten: det är precis vad du ska göra. Deadlift Jesus is back!

Maffiga muskler med Myo-Reps

Öka densiteten i din träning!

Träning på gränsen till galenskap

Vi svettar oss igenom ett pass med den dynamiska duon Jenny Adolfsson och Kristian Sewén!

Huvudvärk? Träna!

Mer muskler och bättre kondition kan hjälpa den som har problem med huvudvärk.

Lift like a girl

Är du tjej och seriös med din träning? Då är det här artikeln för dig. Är du inte det innehåller den några anekdoter om apor som gör den värd att läsa ändå.

De 10 värsta nybörjarmisstagen

Som nybörjare finns det många fallgropar på gymmet, men som tur är finns Tyngre här som din pastor i träningskyrkan. Häng med när vi går igenom de vanligaste missarna man gör under sina första år på gymmet!

De 10 bästa bänktipsen

Andreas Linnsén är en av Sveriges bästa bänkpressare alla kategorier. Här ger han dig sina bästa tips för att bli bättre i kungen av övningar!

Kan man äta för mycket protein?

Protein är alla styrketränandes favorit. Men kan det bli för mycket av det goda?

Keep on swinging!

Järnklot med handtag slog igenom på bred front för ett antal år sedan. Men hur bra är egentligen kettlebells?

Att bedömas efter sitt utseende

Och inte efter sina åsikter.

När träningsglädjen dör

Gästkrönikören Mattias Martikainen om viljan att träna, men också om dess motsats.

Alla muskler är inte skapta lika

Men ska de också tränas på olika sätt?

Nytt liv, nya vanor

Men att hux-flux få betydligt mer tid på sig måste inte nödvändigtvis vara en bra grej.

Stryp dig till framgång

Ocklusionsträning är det nya svarta inom styrketräning, och nu kommer forskning som tyder på att det ger mer än bara större muskler.

Att kombinera styrka och kondition

Länge har man ansett att det då varken blir hackat eller malet. Men gäller det fortfarande?

Hur ökar man sin rörlighet?

Vi reder ut begreppen kring rörlighet, stretching och det kryptiska ordet ROM.

Ingenmansland

Låt inte din ständiga strävan framåt hindra dig från att vara nöjd med det du redan har uppnått!

Kallvatten för mer styrka?

Att bada i kallt vatten blir alltmer populärt i träningskretsar. Men hur effektivt är det egentligen?

Gör om, gör lätt, gör rätt!

Att lyfta mest är inte alltid bäst – det måste ske på rätt sätt också.

Vem har nytta av olympiska lyft?

Olympiska lyft – ryck & stöt – är verkligen på modet nu. Men för vem gör de egentligen störst nytta?

Mångfald berikar

Man behöver inte nöja sig med bara en sorts träning.

Spara kvittot

Vår uppskattade gästkrönikör Viktor Källberg funderar den här gången kring orsak och verkan.

8 tips som kan lyfta din träning

Har din träning nått en platå? Här är åtta tips som kan spränga den!

Blir du svagare i biceps när du är trött i benen?

Om skillnaden mellan muskeltrötthet och CNS-trötthet, och hur det påverkar din träning.

10 träningsmetoder att ha koll på

Sugen på något nytt? Här får du 10 fräscha träningsmetoder att experimentera med!

Beta-alanin – bra för vem?

Beta-alanin är en populär ingrediens i PWO. Men håller det alltid vad det lovar?

Alla kan inte lyfta likadant

Vi talar ofta om vikten av att lyfta korrekt. Men är korrekt samma sak för alla?

Ta i som fan försiktigt!

Redaktören om surt och sent förvärvade lärdomar.

Träna smart för maximala resultat

Vill du hela tiden gå framåt i din träning? Bra! Men för den sakens skull behöver du inte alltid jaga vikt: Vi berättar hur du kan uppnå progression på andra sätt!

En prestation som bryter ny mark

Hur definieras styrka, och förutsättningarna för att nå dit? Det och lite till resonerar krönikören Marianne Randers kring.

Tidsmaskin, snakeoil och plastikkirurgi.

Träningens effekter är lika oräkneliga som dramatiska. Speciellt när vi satsar på styrka.

Basala saker

Får du inte till det riktigt som du skulle önskat i gymmet? Uteblir de förväntade ökningarna? Krönikören Viktor Söder är tillbaka med ännu en tänkvärd och potentiell lösning.

Dubbel träningsvolym ger inte dubbel effekt

Är mer verkligen alltid bättre? Forskning kring träningsvolym hävdar snarare motsatsen.

Blir du starkare av att tagga till?

Många gillar att psyka upp sig själva inför tunga lyft, men har det någon effekt? Vi har svaret!

Bland skivstänger och snabbmakaroner

Utsätts du för stränga prövningar tycker du? Bah! Du kan ju återkomma när du har småttingar hemma.

Nyårslöften

Krönikören Sebastian Avindell lovar att lova mer. Men kanske inte mellan jul och nyår.

Hårt arbete – med Fredrik Jönsson

En av Sveriges mest begåvade kroppsbyggare återfinns på Gladius Gym i Halmstad. Vi åkte dit, tog fram kameran och tog oss ett snack. Möt Fredrik Jönsson.

Ska du börja träna mer under 2015?

Att bomba på lite extra nu när vi går in på ett nytt härligt år känns såklart frestande. Men är det verkligen så smart? Jacob Gudiol har, så här i 2014 år sista timme, en välgrundad åsikt.

Kondition med burpees och battle ropes?

Ja, är det effektivt, eller ens möjligt? Jacob Gudiol presenterar ny forskning med flera dimensioner.

Bli stark på riktigt – Lär dig av Johannes Årsjö!

Johannes Årsjö dominerar den svenska strongmansporten totalt. I den här artikeln berättar han själv hur Sveriges Starkaste Man tränar.

Fem övningar som saknar syfte

Är alla maskiner och övningar på gymmet verkligen värda ansträngningen? Är några rentav skadliga eller till och med farliga? Jacob Gudiol tar bladet från munnen.

Träning för starkare och större magrutor

Jacob fortsätter slåtterfesten bland övningar genom att här servera exempel på träningsrörelser som faktiskt fungerar.

Lyft, lev och le.

Dagens ledare behandlar ämnet... (trumvirvel) ...styrketräning.

Långsam fart ger långsamma resultat

Tempot du tränar med har en stor påverkan på resultatet. Det slås fast ytterligare av Jacob Gudiol, som här presenterar ny forskning i ämnet.

Träna till failure eller inte?

En av de mer återkommande frågorna. Är det pannan i väggen som gäller för bäst effekt, eller vad? Jacob skingrar frågetecknen.

Dags att bli grov – sluta vara en medelmåtta på gymmet!

Så du har lyckats ta dig förbi nybörjarstadiet? Grattis – det är nu utmaningen börjar. Roddy Benjaminson förklarar hur man gör för att gå från vältränad till grov på riktigt!

Knäböj varje dag?

Tyngres egen Sebastian Avindell testar programmet SQUAT EVERY DAY. Och han överlever.

Träningsfrekvens - split eller helkroppspass?

Bröstdag en gång i veckan, eller blåser du på med två pass? Oavsett hur du idag lägger upp din träning så har du troligen något att vinna på att träna lite oftare.

Låt passionen bli din PWO

Är det inte lite väl mycket hokus-pokus i de brygderna vi "måste" ta för att kunna träna?

Utmanaren

Han är bäst i Europa. Men kan Patrick Monga också bli bäst i världen?

Råd om viktnedgång du inte ska lyssna på

Unik lista med saker du normalt sett inte behöver bry dig om ett skvatt.

Hur många reps för att öka maximalt?

Den och många andra frågor besvaras när Jacob Gudiol gästar Tyngre Radio. Ta fram anteckningsblocket!

Världsmästaren gästar Tyngre Radio!

Pontus Koskelainen är precis hemkommen från Mexiko med ett VM-guld i bagaget. Hör honom berätta om tävlingen och förberedelserna inför i nya avsnittet av Tyngre Radio!

Force of nature

Den här gången gästas Tyngre Radio av Karl Dyall som verkar vara helt ostoppbar – oavsett om det handlar om skådespeleri eller crossfit!

Carro har tryck i bitarna

Hör om träningen och kosten som byggt en av Sveriges främsta fitnessfysiker när Caroline Aspenskog gästar Tyngre Radio!

Frågestund på Tyngre Radio

Vem vinner i en ätartävling mellan Linus Carlén och Andreas? Varför tränar Alex alltid i keps? Det och mycket mer i nya avsnittet av Tyngre Radio!

Emelie Hollsten i Tyngre Radio!

Emelie Hollsten om gymnastikbakgrunden och satsningen på crossfit.

Han grundande den svenska träningsbranschen

Missa inte när den svenska fitnessbranschens fader, Ove Rytter, gästar Tyngre Radio och berättar om allt från hur han startade Fitnessfestivalen till hur han tränar i dag!

Sandra strålar som en sol

Tyngre Radio gästas den här gången av Sverige första bikinivinnare, den fantastiska Sandra Solaric! Hör om träningen, tävlingarna och – kanske framför allt – ostbrickorna!

Fredrik Age gästar Tyngre Radio!

Tyngre Radio gästas den här gången av byggarnestorn Fredrik Age. Hör en av våra bästa reflektera kring sportens utveckling!

Sveriges snyggaste byggare?

Det bjuds på många skratt när Micke Hancic tittar förbi Tyngre Radio och pratar om allt från träning till hur det känns att vara totalt bortglömd av Alex!

Jätten från slätten

Många skratt och stora biceps blir det när Linus Carlén gästar Tyngre Radio. Hör om hans satsning mot Tyngre Classic!

Proteinsnack med Jacob Gudiol i Tyngre Radio

Han är tillbaka: Missa inte när Gudiol gästar Tyngre Radio och lägger ut texten om allt från proteinpulser till skitövningar på gymmet!

Högkompetent babbel på Tyngre Radio

Jacob Gudiol är tillbaka på Tyngre Radio och som vanligt blir avsnittet en veritabel buffé av tränings- och kostkunskap!

Träningen för maximala ökningar!

Favoriten Ola Wallengren gästar Tyngre Radio, och bidrar som vanligt med briljanta nyttigheter. Om träning och alkohol, om kreatinladdning, om överdosering av protein, till exempel. Dessutom avslöjar Ola nya rön om träning som kan ge riktigt revolutionerande ökningar!

Linus Grudd visar konster!

Vad händer när man parar ihop Linus Grudd, Andreas Guiance och hunden Caesar?

Josefin tränar inför SM

Häng med under de sista förberedelserna inför tävlingen!

Lär dig grunderna i CrossFit – del 1

Rikard Robbins instruerar bland annat i olika varianter av frivändningar!

Clash of the titans

Missa inte när Carina Isaksson och Madelen Myhr kör ett pass ihop!

Säker och effektiv träning: knäböj

Daniel Andréasson instruerar i knäböj. Med sig som kommentator har han Andreas Guiance.

Kan Alex bli starkast i Sverige?

Hur ska Alex slå det svenska rekordet i marklyft? Vi tar Patrik "Deadlift Jesus" Andersson till hjälp!

De 5 största nybörjarmisstagen

I nya avsnittet av TyngreTV går vi igenom de 5 största nybörjarmisstagen, och hur du undviker dem!

Arne Lundell pangar pecs!

Häng med hela vägen från ax till limpa när Arne Lundell genomför ett bröstpass.

5 övningar du måste testa

Missa inte när TyngreTV tipsar om 5 övningar du kanske inte kör i dag, men borde!

Bli bra på marklyft!

Daniel Andreásson är tillbaka med en ny video i serien Säker och effektiv träning. Den här gången lär han ut marklyft!

Bli grym på chins och dips!

Häng med när Daniel Andréasson tar på sig magisterhatten och, assisterad av Andreas Guiance, guidar till bättre chins och dips!

Få ordning på hand- och fotleder

Tyngres egen Daniel Andréasson, som vanligt assisterad av Andreas Guiance, går igenom mobiliseringsövningar för hand- och fotled.

Vi pangar rygg med Fredrik Age!

Här med när Alex kör ett svettigt ryggpass ihop med den levande legenden Fredrik Age!

Mobilisera överkroppen!

Tyngres egen Daniel Andréasson guidar, assisterad av Andreas Guiance, kring mobilisering av överkroppen.

Få fart på underkroppen!

Missa inte när Tyngres egen Daniel Andréasson, med viss assistans från Andreas Guiance, guidar till mobilisering av underkroppen.

Häng med när landslaget tränar!

Vi var på plats när landslaget i tyngdlyftning hade träningsläger inför EM. Missa inte vårt videoreportage!

"Tårtljusena..."

Vi lurade ut vår kompis Lars Berglund framför kameran för att träna armar, och resten är historia.

Hon tränar 5 timmar om dagen!

Vi träffar en av Sveriges mest lovande crossfit-atleter – den inspirerande Mikaela Norman. Hör allt om hennes sanslösa träningsdagar, om skillnaden mellan lagsport och crossfit samt om hur hon tänker bli bäst i världen.

Linus Carlén tittar förbi

En av våra stora favoriter återvänder till Tyngre Radio med ett saldobesked. Linus berättar om sina sommarresor runtom i Sverige, om sina framsteg inför Tyngre Classic II och om hur lätt bankomatkoder försvinner när man dietar tillsammans med sin flickvän.

Why so serious?

Den som vill vara fin får lida pin sägs det. Berätta mer, tänker krönikören Petter Damré.

Vilan mellan seten – blir den effektivare om du distraherar dig?

Sugen på att räkna mattetal under benpasset? Kanske svara på några mail innan marken är klar? Att tänka på något annat mellan dina arbetsset kan faktiskt ha något gott med sig.

Vad är bäst för handlederna när du pressar?

Åsikterna är många om hur man ska hålla sina handleder vid olika typer av pressövningar. Jacob Gudiol reder här ut begreppen och ger dig dessutom starka råd på vägen.

Magnus "Jycken" Cedenblad tillbaka på radion!

Den hårtslående redaktionsfavoriten Magnus ”Jycken” Cedenblad är tillbaka på radion. Han berättar här om den tuffa vägen tillbaka från sin knäskada, om framtiden inom UFC och om livet som nybliven pappa.

Träning och sömn

Sova bör man. Inte minst om man tränar. Tyngres Sebastian Avindell lägger ut texten om varför.

Bildbomb från Gladiatorernas träningsläger!

Inför den uppkommande tionde säsongen av Gladiatorerna samlades hela gänget i Sundsvall, tillsammans med några stackars "harar". Träningsläger hette det visst, och vi var med.

Hur lättare vikter kan ge liknande massa

Ny forskning visar att det finns hopp för oss som vill bygga muskler utan att behöva använda de tyngsta vikterna på gymmet.

Nej, du är inte övertränad

Helt klart är att vi människor tål betydligt mer än vi tror. Faktum är att för de allra flesta av oss så existerar inte ens begreppet överträning.

Behöver de som inte svarar på träning bara träna hårdare?

Är det kört om man inte får resultat av träningen, eller måste man helt enkelt ligga i mer och hårdare?

Av kärlek till träningen

Mycket förändras här i världen. En sak som känns annorlunda nu mot tidigare är drivkraften bakom det vi gör. Om varför vi kämpar med stänger och hantlar. Om just det handlar dagens krönika från Viktor Källberg.

Välkommen in i gemenskapen, du nybörjare!

Snart dags igen för den årliga perioden där gymmen formligen knökfylls av nya rekryter. Som ska ta tag i saker, börja träna, skaffa sig nya liv. För några av oss redan bitna är det störande. För några andra, aningen klokare, är det istället något positivt.

Mästarmötet: Ryckböj vs Knäböj

Vilken böjövning är egentligen mest effektiv?

Träning till failure – kan det försämra dina ökningar om du använder tunga vikter?

Den eviga frågan – ska man köra huvudet i väggen eller inte? Vilken är den optimala nivån av ansträngning? Jacob Gudiol bryter än en gång tag i frågan.

Ett gott nytt #Tyngre år!

Nytt år, nya insatser, och dessutom fullt av nya möjligheter. Det är dock aldrig fel att utrusta sig med några visdomsord på vägen.

Mer träning utan högre energiförbrukning

Ny forskning understryker att det stora problemet idag när det gäller vikt, inte är att folk rör på sig för lite utan att de äter för mycket.

Var du hittar intressanta studier kring träning & kost - 1

En serie där Jacob Gudiol delar med sig av sina egna kunskapskällor om träning och kost. Här är del 1.

Löpning utomhus oftast bättre än att springa på löpband

Det mesta talar för att det är aningen bättre att möta världen utomhus än inne på bandet.

Kalle Zackari Wahlström på radion – som gympalärare!

Från svettig etikett via en publik personlig tränare är det nu dags för Kalle att ta sig an en hel skola under gymnastiktimmen. Vi tog ett snack inför hans kommande TV-satsning ”Gympaläraren”.

Den lyftande kvinnan – muskler är det nya svarta

Äntligen tar tjejerna plats på riktigt där bland hantlar, stänger & vikter.

Barn och rörelseglädje

Kalle Zackari Wahlströms nya serie "Gympaläraren" belyser på ett mycket angeläget sätt att våra barn rör sig allt mindre. Men vad är det som gjort det så? Vad är det som hänt, och vem är ansvarig?

Nya tag

Och inte vilka tag som helst. Vi talar såklart om årtag.

Ska du variera ditt repsantal?

Finns det en skillnad mellan att alltid använda samma reps-omfång alltid eller att variera mellan tunga, medeltunga och lättare vikter?

Helkroppspass eller 3-split för rugbyspelare

Ny studie slår än en gång fast att det förmodligen är bättre att träna så ofta du kan.

Hjärnskarpt i Tyngre Radio

Sylvasst om allt som framför allt händer mellan öronen när du tränar. Anders Hansen är läkare från Karolinska Institutet & överläkare i psykiatri och har dessutom skrivit boken ”Hälsa på Recept”. Så killen har koll.

Jag är beroende. Hoppas du är det med.

Alla beroenden är inte av ondo.

The Song of The Stång

Vägen mot gainzen tar oss genom flera olika faser.

Sluta se ner på varandras träningsformer

Lägg istället energin på din egen träning.

Mattias Sunneborn i Tyngre Radio

Mattias Sunneborn, en av Sveriges bästa friidrottare någonsin, och förste svensk över 8 meter i längd, kliver online från en hotellobby i Berlin. Vi avhandlar karriären, uppväxten, tv-framträdanden och även Mattias syn på träning idag. Ett roligt men också gripande och inspirerande avsnitt...

Semestern och den försvunna träningen

Ta det lugnt i sommar. Men inte för lugnt.

Träning med Stefan Ågren

Sista passet med stöt och knäböj för veckan rivs av i Västerås.

Basketsnack i radion

Basket och dess magi står i fokus när coach Jonas Wernqvist gästar. Jonas egen elitkarriär diskuteras innan vi dyker ner i strategi för både styrketräning och lagbygge för Central Basket, där han är head coach.

Årsjö & Hansson tränar inför WSM 2016

Tyngre på plats i Norrköping när Johannes Årsjö och Johnny Hansson rev av det sista passet inför avfärden till Botswana.

Klusterset med tunga vikter eller klassisk styrketräning?

Jacob granskar en ny studie som jämfört fyra olika träningsmetoder.

Jo, du hinner visst...

Ursäkter är sällan ett fullgott skäl till att slippa träning.

"Du tränar för mycket!"

Varför får vi som tränar så ofta stå vid skampålen?

Den perfekta träningskompisen

Om en speciell vän, som först och främst träffas i gymmet.

Vad är det med crossfit?

Avindell tar ett varv med frågan om vad det är som gör träningsformen så speciell och så givande.

Hur påverkar djupet på en knäböj träningseffekten?

Det eviga tjatet om djupet tycks aldrig ta slut.

Patrick Monga tränar inför Tyngre Classic IV

Tyngre tog rygg på Patrick under ett av hans träningspass inför höstens muskelfest i Solnahallen.

Muskler till alla!

Precis. Till alla. Även till dig. Även om det tar tid.

När skadan är framme

Att kämpa är någonting vi alla gör på gymmet, inte sällan med nöje. Men ibland måste vi tyvärr också kämpa med skador och avbrott, en del av träningslivet som kan vara nog så smärtsam.

Vi fångade Angelica Enberg i gymmet

Women's Physique-debuterande Angelica jobbar vidare.

Smärta gör oss mer illa än bara ont

Förmågan att uppskatta livet är tätt förknippad med din hälsa.

Kontrasternas tjusning

Om att ta i, bryta barriärer och att kunna skörda frukterna av det.

Tantstretch och svällande biceps

Hur ett försök till husbygge kan bli en tidsmaskin.

The dark place

Att behöva ta sig förbi obehagligheter kan vara nödvändigt i jakten på utveckling.

Varför inte införa en vettig dag också?

Kanelbullens dag är bara en i raden av konstruerade anledningar till kulinariska förlustelser. Kanske är det dags för alternativ?

Kravlöshet är varken fint eller framgångsrikt

Vill du tycka om träning ska du bli bra på den.

Aldrig vila?

Det kan faktiskt vara nyttigt att få längta lite till gymmet ibland. Så ta en vilodag.

Låt ungarna träna med vikter!

I en tid när alla skolbarn rör sig allt mindre är det dags att göra ett lyft.

Ingen kan ta ifrån dig dina träningsresultat

Det finns inget substitut för hårt och kontinuerligt arbete.

Det är bättre att träna varje muskel två gånger i veckan än en

Ny meta-analys slår än en gång fast att oftare är bättre.

Ses över några lyft?

Ensam är sällan stark. Ensam blir framförallt inte starkast. Så även när det gäller träning.

Svett, stål och magnesium

I gymmet är alla välkomna.

Under ytan

Till estetikens försvar.

Vi måste sluta skrämma upp folk i onödan kring träning

Att få folk att våga ta i är betydligt viktigare än att upplysa dem om alla så kallade faror.

Ett år med crossfit – mina lärdomar

365 dagar av erfarenhet från crossfitboxen, här flinkt sammanfattade.

Topptränaren Marek Behrendt på radion

100% forskningsbaserat när en av branschens skarpaste hjärnor gästar radion. Träning, kost, tillskott och diet är bara några av ämnena som berörs (ja, även manlig striptease kommer upp).

Train like a girl

Alla kan vi lära oss att ta i ordentligt. Inte minst vi tjejer.

Träning ska inte alltid vara kul

Är din träning alltid kul och bekväm? Då kan det vara dags att komma ur komfortzonen.

Lyftarkompisen – en ovärderlig polare!

Ensam är stark? Knappast.

Excentrisk & koncentrisk träning – skillnader och likheter

Ny spännande flerstegsartikel tillredd och serverad av Jacob Gudiol – om excentrisk träning.

Styrka vid excentrisk och koncentrisk träning

Herr Gudiol är tillbaka med den andra delen i serien om excentrisk och koncentrisk träning.

Fast i komfortzonen?

Tre enkla steg för att ta din träning till nya nivåer.

Det här är min passion

Träning är bland det viktigaste jag vet.

Att klättra upp för en "liten" vägg

Lorena Gustavsson slår ett slag för alternativ träning.

Beroende eller behov?

När tar lusten att träna över och blir allt annat än just lust?

Foam rolling och smärta

Ny forskning ger i varje fall några svar på frågan om det fungerar.

"Jag hatar att träna!"

Mmm... fast handlar det inte mer om att du ännu inte hittat din grej?

Kan lätta vikter utan failure ge bra ökningar?

Ny studie indikerar att i princip alla typer träningsupplägg fungerar – för nybörjare.

Världens 10 bästa övningar

Sitter du där och undrar vad du ska göra i gymmet idag? Look no further. Här är en nedkokt lista med bara de bästa och mest effektiva övningarna, helt utan fartränder.

Den banala känslan av att vara mäktig

Om varför vi väljer att underkasta oss stålet.

Så håller du dig i form året om

Sylvasst när Pauline Nordin nästan sjanghajar radion för att leverera en näve beska sanningar. Fullt av konkreta tips för långsiktig träning och kosthållning.

Hur fan hamnade jag här?

Hur du sätter träningen på autopilot.

Du kanske tror att det är lätt att träna?

Kanske det. Men då måste du ju ta dig dit först.

Därför ska du övertyga mormor att styrketräna

Styrketräning är för alla. Oavsett ålder och nivå.

"Du som är så duktig..."

Ibland vill jag bara ropa högt att det här är som jag är.

Ungdomens källa

Träningen är viktigare än vi ofta vill tillskriva den.

Vän med väckarklockan

Testa morgonträning. Det kan vara det bästa som hänt dig.

Vältränade vader – så gör du!

Vill du vara atletisk hela vägen till golvet? Då bör du definitivt göra något åt underbenets ofta bortglömda muskler.

Vill du vila upp dig under semestern ska du träna

Vill du koppla av ska du inte bara vila.