Bland skivstänger och snabbmakaroner

Utsätts du för stränga prövningar tycker du? Bah! Du kan ju återkomma när du har småttingar hemma.

Tjejer och skrot

Idag står kvinnorna för den största kundtillströmningen på Sveriges träningsanläggningar. Det har dock inte alltid varit så. Krönikören Sebastian Avindell är glad för den utvecklingen.

Nyårslöften

Krönikören Sebastian Avindell lovar att lova mer. Men kanske inte mellan jul och nyår.

2015 – vårt år

Det är härligt att träna på gymmet, något väldigt många nya får upptäcka i början av varje år. Men antalet leende nybörjare blir säkert större om vi erfarna bjuder in ordentligt och visar hur det går till. Gästkrönikören Viktor Källberg resonerar om frågan.

Nycklarna till en lyckad viktminskning

Att gå ner i vikt har visat sig vara bland det svåraste som finns. Vis av egna erfarenheter delar här Tyngre-bloggaren Björn "Blåöga" Bernhardsson med sig av initierade råd som kan vara bra stöd på vägen.

Lyft, lev och le.

Dagens ledare behandlar ämnet... (trumvirvel) ...styrketräning.

Beach 2015

Ja, det är sant att strandsäsongen snart står för dörren. Men få inte panik för det. Sebastian Avindell har ett par bra tips på vägen.

Låt inte rädslan styra ditt liv!

Kan rädslan för att misslyckas begränsa vad du vågar ta dig för? Sebastian Avindell menar att det är förbaskat onödigt.

Bikini-proffs till Sverige

Lär dig från en av branschens bästa.

Vägen till framgång

Hur lyckas man? Hur blir man framgångsrik? Svaret är lika enkelt, som det verkar vara svårt. Här serverat av vår egen Sebastian Avindell.

#JAGpåRIKTIGT

Gästkrönikören Petter Damré vill slå ett slag för en mer nyanserad och mer sann projicering av oss själva.

Kunskap i kubik

Anders T Bergström har mer träningskunskap i sitt ena lillfinger än de flesta av oss hinner samla ihop under en livstid. Den här veckan gästar han Tyngre Radio och delar med sig!

Linus Carlén tillbaka på Tyngre Radio

Stämningen är på topp när Linus Carlén återigen gästar Tyngre Radio. Hör om träningen, dietupplägget och allt annat som formar en av sportens i dag mest lysande profiler!

Med talang för bänk

Magnus Dahl Zetterlund visar bänkens ädla pressar!

Video – så tränar du bänkpress

Tyngres egen Daniel Andreasson lägger här grunden för en säker och effektiv bänkpress.

Live and let live

Det är faktiskt OK att träna. Och att lägga ut bilder på det. Även på en fredag.

Tack, alltså...

Efter 12 månader i Tyngre-kostymen kan vi konstatera att det mest livgivande syret kommer från dig. Kramiz!

Lämna mina kosttillskott ifred, tack!

I alla svåra frågor är fler nyanser att efterfråga. När det kommer till hur man bör betrakta kosttillskott så är Sebastian Avindell – som vanligt – mannen att luta sig mot för nyansering.

Du är större än din placering

I alla tävlingsmoment är det betydligt fler som kommer efter än de som vinner. För många av oss som tävlar i fysik kan det vara rätt trickigt att hantera.

Magnus "Jycken" Cedenblad tillbaka på radion!

Den hårtslående redaktionsfavoriten Magnus ”Jycken” Cedenblad är tillbaka på radion. Han berättar här om den tuffa vägen tillbaka från sin knäskada, om framtiden inom UFC och om livet som nybliven pappa.

Bildbomb från Gladiatorernas träningsläger!

Inför den uppkommande tionde säsongen av Gladiatorerna samlades hela gänget i Sundsvall, tillsammans med några stackars "harar". Träningsläger hette det visst, och vi var med.

...säg mig vem som vackrast i landet är.

Om yta, om självbild, om yttre och inre krav på vem vi ska vara, och för vem. Kort sagt en krönika om att oavsett vad andra gör eller säger, så är det du som är stjärnan i din egen spegelbild.

Fotbollsproffs på radion!

Fotbollsproffset och författaren Daniel Theorin, här fångad på bild tillsammans med en annan hyfsad fotbollsspelare, är aktuell med boken ”Som ett proffs”. Daniel berättar här om sin egen karriär och sitt arbete med boken, som involverar intervjuer med några av Sveriges främsta idrottsprofiler.

Av kärlek till träningen

Mycket förändras här i världen. En sak som känns annorlunda nu mot tidigare är drivkraften bakom det vi gör. Om varför vi kämpar med stänger och hantlar. Om just det handlar dagens krönika från Viktor Källberg.

Att träna är livet - men livet ska inte bara vara träning!

En krönika om hur man kan (bör?) tänka inför det stundande nyåret, som vanligt delikat anrättad av Sebastian "Santa" Avindell.

Välkommen in i gemenskapen, du nybörjare!

Snart dags igen för den årliga perioden där gymmen formligen knökfylls av nya rekryter. Som ska ta tag i saker, börja träna, skaffa sig nya liv. För några av oss redan bitna är det störande. För några andra, aningen klokare, är det istället något positivt.

Ett gott nytt #Tyngre år!

Nytt år, nya insatser, och dessutom fullt av nya möjligheter. Det är dock aldrig fel att utrusta sig med några visdomsord på vägen.

Hur din tro att du är unik kan sabotera din träning och hälsa

Nu kör vi, full fart framåt mot styrkan och hälsan! Vi kommer såklart inte gå på alla minor som alla andra gör, för vi vet ju såklart bättre. Eller gör vi det?

Erfarenhetens långa stig

Den omåttligt populäre Linus Carlén delar med sig av det som till så stor del formar oss människor – upplevelser, intryck och erfarenheter.

Att döma hunden efter håren

Långt i från allt är vad det verkar.

Att göra rädslan till sin vän

Precis. Varför sitta där mätt, trygg och bekväm? Utmana dig själv, vetja.

Därför kan styrketräning vara något för dig!

Letar du efter en träningsform som passar dig? Ännu inte fattat grejen med styrketräning? Då kan den här artikeln vara en bra utgångspunkt.

Ta inget för givet

Om att aldrig glömma bort det viktiga i livet.

Till crossfits försvar

Träningsformen crossfit får onekligen ta emot massor av skäll. Är kritiken rättvis och befogad eller är crossfit istället ordentligt missförstått? Sebastian Avindell tar bladet från munnen.

Den lyftande kvinnan – muskler är det nya svarta

Äntligen tar tjejerna plats på riktigt där bland hantlar, stänger & vikter.

Barn och rörelseglädje

Kalle Zackari Wahlströms nya serie "Gympaläraren" belyser på ett mycket angeläget sätt att våra barn rör sig allt mindre. Men vad är det som gjort det så? Vad är det som hänt, och vem är ansvarig?

Att vara den nya killen

Gör som Sebastian Avindell: testa CrossFit, bli förälskad och förändra ditt liv. Kom bara ihåg att alla är vi barn i början.

Selfies, ideal och ångest

Tyngres egen bildkonstnär ryter till om manipulerade bilder och om skruvade ideal.

Konsten att ta det lugnt

Spring, prestera, leverera och var bra. Ibland kan kraven bli övermäktiga.

Where is the love?

Om respekt, vanligt hyfs och medmänsklighet.

Brukar du höra att du har tur?

Krönikören Daniel J Larsson hävdar att tur oftare än man tror handlar om rätt inställning och en rejäl dos hårt arbete.

"Jag vill ju vara som Stålmannen..."

Om kroppar på film och onåbara ideal.

Ta med dig mormor till gymmet!

Det skulle både du, hon och samhället må bra av.

Jag skiter i hur

Det går ut på att lyfta. Inte stila.

Att något är normalt innebär inte att det är bra

Sticker du inte ut ur mängden är du förmodligen ohälsosam.

The Song of The Stång

Vägen mot gainzen tar oss genom flera olika faser.

Sluta se ner på varandras träningsformer

Lägg istället energin på din egen träning.

Du duger – även på sommaren!

Vassen är inte ett ställe där någon ska behöva vistas, oavsett utseende och sommarform.

Tänk om du vore som din Facebook-profil

En osann bild av dig själv kan göra mer skada än du tror.

Att göra sitt bästa

Tro det eller ej, men det är OK att missa uppsatta mål. Bommade personbästa är heller inga problem. Det viktiga är faktiskt att göra det bästa man kan.

Mattias Sunneborn i Tyngre Radio

Mattias Sunneborn, en av Sveriges bästa friidrottare någonsin, och förste svensk över 8 meter i längd, kliver online från en hotellobby i Berlin. Vi avhandlar karriären, uppväxten, tv-framträdanden och även Mattias syn på träning idag. Ett roligt men också gripande och inspirerande avsnitt...

Upplevda effekter är inte fakta

Hur hjärnan hjälper till att forma den världsbild vi själva söker.

Det här med gymtränande tjejer

Att vara stark är inte könsbetingat.

Semestern och den försvunna träningen

Ta det lugnt i sommar. Men inte för lugnt.

Inga hinder för sann laganda

I en värld som alltmer präglas av individuella prestationer är det uppfriskande med mer gruppbaserade former av tävling.

Bob Paris – the most beautiful bodybuilder ever

En pietetsfull hyllning till en av bodybuildingvärldens allra främsta.

Jo, du hinner visst...

Ursäkter är sällan ett fullgott skäl till att slippa träning.

"Du tränar för mycket!"

Varför får vi som tränar så ofta stå vid skampålen?

Den perfekta träningskompisen

Om en speciell vän, som först och främst träffas i gymmet.

Vad är det med crossfit?

Avindell tar ett varv med frågan om vad det är som gör träningsformen så speciell och så givande.

Våga äta!

Om nojor, förvirring och förbaskat massa trams.

När skadan är framme

Att kämpa är någonting vi alla gör på gymmet, inte sällan med nöje. Men ibland måste vi tyvärr också kämpa med skador och avbrott, en del av träningslivet som kan vara nog så smärtsam.

Vi fångade Angelica Enberg i gymmet

Women's Physique-debuterande Angelica jobbar vidare.

Coachen – 2000-talets utvecklingsbroms

Samtidens konsulter i fitnessexpertis – coacherna – täljer numera guld i mängder. Vad som drivit den utvecklingen framåt är oklart. Frågan är också om de verkligen behövs.

Vikten av att väga orden

Om drivkrafter bakom ätstörningar, de som blir för fixerade vid formen för att ha tid att andas och de som är lite för strikta med sin kost för att känna sig fria.

Kontrasternas tjusning

Om att ta i, bryta barriärer och att kunna skörda frukterna av det.

Tantstretch och svällande biceps

Hur ett försök till husbygge kan bli en tidsmaskin.

The dark place

Att behöva ta sig förbi obehagligheter kan vara nödvändigt i jakten på utveckling.

Det är OK att dela med sig

Sociala medier få ofta skäll och onda ögat, men med rätt självkännedom finns även positiva egenskaper att hämta.

Gymzoologi

Vem är du i gymmet?

Varför inte införa en vettig dag också?

Kanelbullens dag är bara en i raden av konstruerade anledningar till kulinariska förlustelser. Kanske är det dags för alternativ?

Fitspo eller folkrörelse? – en uppföljning

Vi skrapar ett varv till på tanken om sociala mediers mest verkningsfulla plats i tillvaron.

Kravlöshet är varken fint eller framgångsrikt

Vill du tycka om träning ska du bli bra på den.

Aldrig vila?

Det kan faktiskt vara nyttigt att få längta lite till gymmet ibland. Så ta en vilodag.

Låt ungarna träna med vikter!

I en tid när alla skolbarn rör sig allt mindre är det dags att göra ett lyft.

En ytlig bransch?

På spaning i fitnessbranschens intressen undrar jag om vår värld är ond eller god? Ytlig eller djup? Om det tvista de lärde. Men kan det vara så enkelt att inget bara är det ena eller det andra?

Ingen kan ta ifrån dig dina träningsresultat

Det finns inget substitut för hårt och kontinuerligt arbete.

Kost eller mat?

Vilken typ tillhör du? Och vad skulle du kunna lära dig genom att kika över planket?

Ses över några lyft?

Ensam är sällan stark. Ensam blir framförallt inte starkast. Så även när det gäller träning.

Svett, stål och magnesium

I gymmet är alla välkomna.

Under ytan

Till estetikens försvar.

Professorn tillbaka på radion!

Micael Dahlén levererar igen! Vi får oss bland mycket annat insikter i hur våra tankar kan göra oss till vinnare, om hur knäböj skapar ångest och varför vi alla bör omfamna vår egen 50-åring.

Ett år med crossfit – mina lärdomar

365 dagar av erfarenhet från crossfitboxen, här flinkt sammanfattade.

Varför – drivkraft för lycka och framgång

Det kan faktiskt vara värdefullt att ta sig en funderare på varför vi gör det vi gör.

Att inte få vara framgångsrik

Här i Sverige är vi väldigt bra på att vara okej på det mesta. Dålig får man också vara. Men, Gud nåde dig som får för dig att vara duktig och dessutom stolt över det.

Jag tycker du har fel, men jag hatar inte dig för det

Åsikt är en sak. Person en annan.

Varför är alkoholen så jävla viktig?

Det är många som bör ta en funderare över sina alkoholvanor. Kanske är du en av dem?

Skicka vidare

Tycker du att någon gör något bra? Att någon har ett fint leende? Att någon är viktig? Var inte rädd för att berätta det.

Train like a girl

Alla kan vi lära oss att ta i ordentligt. Inte minst vi tjejer.

Att mötas på riktigt

Hur praktiskt det än är att vi kan hålla kontakten via sociala medier trumfas det fortfarande av de fysiska mötesplatserna.

Träning ska inte alltid vara kul

Är din träning alltid kul och bekväm? Då kan det vara dags att komma ur komfortzonen.

6 anledningar att gilla julen

Några tidiga smällkarameller signerade Daniel J Larsson.

Lyftarkompisen – en ovärderlig polare!

Ensam är stark? Knappast.

Vill du ha kakan, eller äta den?

Om att våga göra de förändringar som krävs när framstegen lyser med sin frånvaro.

Gör 2017 till ditt bästa år

Med rätt sorts nyårslöften är det faktiskt möjligt.

Stil och hyfs, oavsett hållning

Få ämnen berör lika intensivt som kost, övervikt och fetma. Och det på både gott och ont.

Som den ljuvaste musik

Hur rätt musik, vid rätt tillfälle, kan ta din träning till nya höjder. Åtminstone i teorin.

Fitness för alla

Vi tar avstamp inför ett starkare, bättre och godare nytt år.

Alliera mera

Vi kan lära oss betydligt mer av andra styrkesporter och dess utövare än vi tror.

Fast i komfortzonen?

Tre enkla steg för att ta din träning till nya nivåer.

Perspektiv på skönhet

Vem och vad avgör om du har ett tilltalande yttre? Och hur stor vikt ska vi fästa vid vad andra tycker om det vi visar upp egentligen?

Det här är min passion

Träning är bland det viktigaste jag vet.

Sånt som imponerar – på riktigt

Att vara stark innebär inte alltid att lyfta mest.

Beroende eller behov?

När tar lusten att träna över och blir allt annat än just lust?

"Jag hatar att träna!"

Mmm... fast handlar det inte mer om att du ännu inte hittat din grej?

Kan jag kan du, eller?

Alla har vi mål som vi strävar för att uppnå. Du låter väl inte dina formas av någon annans dröm eller någons hurtiga förmaningar?

Världens 10 bästa övningar

Sitter du där och undrar vad du ska göra i gymmet idag? Look no further. Här är en nedkokt lista med bara de bästa och mest effektiva övningarna, helt utan fartränder.

När disciplinen är att bromsa

Pannan i väggen är kanske inte alltid den bästa strategin.

Den banala känslan av att vara mäktig

Om varför vi väljer att underkasta oss stålet.

Muskler räddar liv!

Och det i bokstavlig bemärkelse.

Hur fan hamnade jag här?

Hur du sätter träningen på autopilot.

Du kanske tror att det är lätt att träna?

Kanske det. Men då måste du ju ta dig dit först.

När pannbenet blir kontraproduktivt

Är huvudet dumt får kroppen lida.

Det viktiga i livet

Lev idag. Lev nu.

Gott samvete i soffan

Njut av välbehövlig vila när nu känner att du behöver den.

Kalibrering

Om den ädla konsten att lita på sin kropp och sitt omdöme – trots omvärldens och ens egna krav och förväntningar.

Ett skålpund dubbelmoral

Ja, vi fattar att DU gillar träning. Men måste det verkligen gälla även alla andra?

Därför ska du övertyga mormor att styrketräna

Styrketräning är för alla. Oavsett ålder och nivå.

"Du som är så duktig..."

Ibland vill jag bara ropa högt att det här är som jag är.

Den sista idioten är ännu inte född

För att manifestera Källkritikens Dag skriver Erik Sander idag om just det – att allt som finns "där ute" inte nödvändigtvis behöver vara sant.

Det är en lång väg

Du är inte lagom. Du är fantastisk.

Ungdomens källa

Träningen är viktigare än vi ofta vill tillskriva den.

Vän med väckarklockan

Testa morgonträning. Det kan vara det bästa som hänt dig.

Premiera prestationer

Viljan att vinna i kombination med hatet att förlora är det som får oss att prestera.

Survival of the fittest

Fit, vältränad eller i form. Vad är skillnaden och vilket vill du helst bli?

Digital detox

Att tillfälligt lägga ner alla krav om att underhålla mail, mess och sociala medier borde betydligt fler av oss prova på.

Genom att vara rädd för att missa något viktigt gör jag ingenting alls

Vi har kommit till en punkt där vad andra gör har blivit mer intressant än vad vi själva borde göra.

Det kallas respekt

Om du är stark måste du vara snäll.

Att sakna sin träning är inte ohälsosamt

Det motsatta är betydligt konstigare.

Lättkränkt

När slutade det vara okej att få tycka som man vill?

Lika inför stålet?

Ju fler som möts i sammanhanget träning desto bättre.

Är det redan för sent?

Hög tid att införa träningsvård och starta träningshus.

Den nye crossfitaren

Här kan alla som vill få bygga muskler, kille som tjej.

Häxjakten på de vältränade

Sebastian Avindell vill inte bli betraktad som en tokstolle bara för att han älskar träning.

Ångest och kallsvett – Beach 2017

Du duger som du är. Punkt.

Prylarnas okrönta era

Kroppen skiter fullständigt i om du studsar runt i kläder till ett värde av femtusen spänn eller ett par hundralappar.

Lev likt ett barn

Gör varje dag till ett äventyr.

Gemenskap

Om alla ska dricka från samma vattenhål måste man se till att där finns både svängrum och god stämning.

"Träna? På semestern?!"

Varför sticker det i somliga individers ögon när någon väljer aktivitet framför inaktivitet?

Stress ska inte glorifieras

Att ha för mycket att göra leder sällan till något positivt.

Utan skam i kroppen

Många som lever strikt kan vinna på att släppa tyglarna lite.

Trailer – "Vikten av Hassan"

Se ett försmak av filmserien om den fantastiske Hassan Mouline – som en gång vägde 200 kg.

Betraktelser över några av branschens snackisar

Framgång och nytänk får djungeltrumman att spela högt. Nästan all PR är bra PR men ibland blir det knasigt.

Mellanmjölk är inget för oss

Att leva på det sätt vi själva vill, inte så som andra vill att vi ska leva.

Träna är som att fondspara

Ju mer insikt man investerar i, desto större blir avkastningen.

Det är oväsentligt hur andra äter

För du skiter väl i hur andra gör när de ska köpa hus?

CrossFit – en framgångssaga

Gemenskapen är det viktigaste.

Marklyft – så funkar det!

Alla tips du behöver för starka och säkra marklyft.

Livet som vältränad

Vi må ibland vara rätt less på broccoli, tidiga kvällar i säng för att orka med morgonträningen och att ständigt behöva köpa nya finkläder. Men det är alltid värt det.

Relativ och absolut fettförbränning

Vad är det för fel med en stunds löpning?

Mythbuster – dags att krossa seglivade föreställningar

Fakta är fakta. Allt annat är bara åsikter.

Häng med till Tyngre Classic!

Aldrig varit på Tyngre Classic? Så här kan det se ut. Är du med varje gång? Varsågod, här är några minnen.

Du är mer än din fysik – del två

När likes är livet.

Tränande tråkmånsar?

Fast tänk om vi skulle vända på begreppet?

Med kroppen som verktyg

Du är en person som inte ryggar för de utmaningar, där många andra aldrig skulle våga testa.

Varför ska man träna egentligen?

Den kanske största av livets alla outgrundliga undringar försöker vi här mangla till hanterbara dimensioner. Till vår hjälp har vi författaren, poddaren och den inspirerade lyftaren Manne Forssberg.

Skit i vad som motiverar – du måste bry dig

Först då kan vi särskilja mellan det vi gillar och ogillar, mellan kvalitet och skräp, mellan idioti och fakta och mellan dåliga kopior och sanna mästerverk.