Hur snabbt kan man gå upp i vikt?

Kostvetaren Jacob Papinniemi gästar herrarna i Tyngre Radio och reder ut begreppen i både stora och små frågor. Riktigt bra avsnitt. Riktigt.

5 myter kring träning och kost

Vi listar fem vanliga påståenden kring träning och kost där allting pekar mot att de är fel, men där många ändå fortsätter framföra dem som sanningar.

Glykemiskt index och en bra frukost

Bara för att du har hört någonting väldigt ofta så innebär inte det att det nödvändigtvis är sant.

Mat är mer än sina enskilda delar

Försök att alltid välja mindre raffinerade livsmedel.

Så håller du dig i form året om

Sylvasst när Pauline Nordin nästan sjanghajar radion för att leverera en näve beska sanningar. Fullt av konkreta tips för långsiktig träning och kosthållning.

Kost eller mat?

Vilken typ tillhör du? Och vad skulle du kunna lära dig genom att kika över planket?

En vanlig västerländsk diet med högt GL kan påverka ditt humör negativt

Ny studie slår fast det vi länge misstänkt.

Anki Sundin säger som det är

Myror i magen, proteindrinkar hela dagen, stort intag av kvarg och mjölk, MSM för bättre ledhälsa och Ankis uppfattning om ätardagar är bara några av de ämnen som diskuteras när redaktionsfavoriten Anki Sundin gästar podden.

Ger högre blodsocker efter en måltid en större hunger senare?

GI undermåligt som mått på mättnad.

Den nyttiga och billiga maten som ofta glöms bort

Ny studie visar att baljväxter kan ge riktigt bra effekter på på vikten och hälsan.

The Return of Ola Wallengren

Redaktionsfavoriten Ola Wallengren, mannen som utfört fler experiment på sig själv än någon annan nu levande, sladdar in efter en ”studieresa” till Rioja, Spanien. Vi avhandlar vin (såklart), resistent stärkelse, att hitta sin energibalans, fettinlagring och mycket annat.

"Hade jag varit ödmjuk hade jag varit perfekt...!"

Företagsamhet och driv står i fokus när Paolo återvänder till Tyngre Radio. Det blir dessutom snack om jakten på den perfekta pizzan, där Paolo bidrar med insikter om vem som egentligen lärde fransmännen laga mat.

På djupet med Jonas Colting

Packat med kompetenta utläggningar och skarpa åsikter när Jonas Colting gästar podden. Från en av världens bästa triatleter till en av våra färgstarkaste kost- och träningsdebattörer.

Var du hittar intressanta studier kring träning & kost - 2

Del 2 i serien där Jacob Gudiol delar med sig av sina egna kunskapskällor om träning och kost.

Var du hittar intressanta studier kring träning & kost - 1

En serie där Jacob Gudiol delar med sig av sina egna kunskapskällor om träning och kost. Här är del 1.

Anki Sundin på Tyngre Radio

Som vanligt exceptionellt kompetent när världens bästa Anki Sundin gästar podden. Arsenikris, glutenintolerans, tarmludd och insektsprotein är bara några av frågorna som gås igenom.

Nybörjarens ABC – det som är viktigt med kosten

Kom i form-satsningen fortsätter. Här, i del 2, hittar du alla viktiga tips om kosten.

Mättnad från dryck med olika sötning

En ny studie slår än en gång fast det vi alla vet: om du inte vill gå upp i vikt, undvik drycker sötade med någon form av socker.

Kostsnack med Anki Sundin!

Redaktionsfavoriten Anki Sundin återvänder med raka och tydliga svar på ett gäng av kostuniversumets många svåra mysterier. Och hon gör det bättre än någonsin.

Påståenden och myter kring glutamat

Glutamat är som substans utskälld, ratad och nästan hatad. Men hur står det egentligen till med dess farlighet "på riktigt"? Jacob Gudiol reder ut.

Djävulens advokat om sötningsmedel

Sötningsmedel är och kommer alltid vara ett omdebatterat ämne. För att försöka nyansera frågan lite tar Jacob Gudiol här på sig den alternativa koftan. Den tillhörande motståndarna.

Linus Carlén tittar förbi

En av våra stora favoriter återvänder till Tyngre Radio med ett saldobesked. Linus berättar om sina sommarresor runtom i Sverige, om sina framsteg inför Tyngre Classic II och om hur lätt bankomatkoder försvinner när man dietar tillsammans med sin flickvän.

Är frukt nyttigt eller onyttigt?

En till synes evig diskussion om vad som är vad när det gäller frukt kanske äntligen kan få ett slut.

Verkligheten bakom övervikt

Teorier om vad som gör oss feta finns det gott om. Men vad är egentligen sant, och vad betyder mest? Guddi bryter tag i frågan.

Kalori för kalori

Spelar det någon roll om du äter kolhydrater eller fett? Den frågan är nu behandlad i en ny studie.

Träningen för maximala ökningar!

Favoriten Ola Wallengren gästar Tyngre Radio, och bidrar som vanligt med briljanta nyttigheter. Om träning och alkohol, om kreatinladdning, om överdosering av protein, till exempel. Dessutom avslöjar Ola nya rön om träning som kan ge riktigt revolutionerande ökningar!

Råd om viktnedgång du inte ska lyssna på

Unik lista med saker du normalt sett inte behöver bry dig om ett skvatt.

Protein – från mitt köksbord

Tyngres egen Sebastian Avindell funderar kring hur mycket protein han – och du – egentligen behöver.

”Men varför äta det då?”

Åsikterna om kost är många. Frågan är bara vilka av dem man ska bry sig om?

Spetsa dina kostkunskaper med Tyngre Radio!

Redaktionsfavoriten Ola Wallengren glider in på en skridsko och dominerar som vanligt. Hör honom berätta om skillnaden mellan riskakor och godis, om för mycket kanel är giftigt, om HMB verkligen fungerar, och om Nya Zeelands bästa viner.

Skölja munnen med kolhydrater vid styrketräning?

Finns det prestationsfördelar att hämta av att skölja munnen med kolhydrater när du ska lyfta skrot? Jacob Gudiol reder ut frågan.

Räds inte kolhydrater - förtjäna dem!

Sebastian Avindell formulerar idéer om kolhydraters vara eller icke vara.

En diet anpassad efter dina gener

Trenden är tydlig: vi individanpassar allting allt mer. Så även dieter. Men spelar valet av diet egentligen någon större roll? Jacob Gudiol presenterar ny forskning i frågan.

Högkompetent babbel på Tyngre Radio

Jacob Gudiol är tillbaka på Tyngre Radio och som vanligt blir avsnittet en veritabel buffé av tränings- och kostkunskap!

Proteinsnack på TyngreTV

I dagens avsnitt av TyngreTV snackar vi om protein, och listar 5 av våra favoritproteinkällor. Missa inte heller chansen att vinna 10 kg kvarg!

En fightande PT & dietist i Tyngre Radio

Missa inte när Tyngre Radio slår in det nya året tillsammans med Jill Holmström – dietist, PT och en av världens bästa fighters!

Han grundande den svenska träningsbranschen

Missa inte när den svenska fitnessbranschens fader, Ove Rytter, gästar Tyngre Radio och berättar om allt från hur han startade Fitnessfestivalen till hur han tränar i dag!

Överdrivet att antioxidanter försämrar träningen

Det mesta tyder på att tillskott av antioxidanter är negativt för träningsresultaten. Men hur stor negativ effekt ger de? Och gäller samma förhållande vid intag av särskilt nyttiga livsmedel?

Träningsvärldens Dr Frankenstein på Tyngre Radio

Missa inte när träningsvärldens svar på Dr Frankenstein kommer på besök: Ola Wallengren är inte bara en av Sveriges främsta experter på kost, han gör också sig själv till försökskanin!

Vad händer om du äter mer eller mindre än du behöver?

Den femte och avslutande delen i ämnet energibalans.

Förbruka energi via rörelse

Dags för den fjärde delen i vår faktaspäckade serie om energi.

Vilometabolism, TEF och andra svåra ord

Del 3 i vår populära, och lärorika, serie om energi är här!

Energin du får i dig

Del 2 i vår serie om energi är här!

Energiekvationen är inte statisk

Del 1 i vår nya artikelserie om vad som händer med energin du äter!

Kostmyter avfärdas på Tyngre Radio!

Nicklas Neuman står för en efterlängtad comeback och gör, som alltid, med sin närvaro Tyngre Radio väldigt lärorikt.

Det svarta guldet

Tyngres Sebastian Avindell fikar efter ännu en kopp.

Spara kvittot

Vår uppskattade gästkrönikör Viktor Källberg funderar den här gången kring orsak och verkan.

Barn är ett folk...

Om föräldraansvar, om att låta barnen få upptäcka glädjen i att röra sig. Sebastian Avindell skriver som vanligt engagerande och tankeväckande.

Lär dig mer om kost

Tyngre Radio gästas denna gång av en av landets ledande kostexperter alla kategorier: Anki Sundin. Missa inte tillfället att ösa ur hennes kunskapsbrunn!

Speedy Carbzales

Snabba eller långsamma kolhydrater – spelar det egentligen någon roll?

Kan man äta för mycket protein?

Protein är alla styrketränandes favorit. Men kan det bli för mycket av det goda?

De 10 värsta kostmyterna!

Kost har blivit religion i Sverige, och vi bombarderas dagligen med myter från alla håll. Vi skärskådar några av de vanligare – och kan konstatera att de ofta motsäger varandra.