Återhämtning under stora mästerskap

Helena Andersson, som arbetat med tre damlandslag i fotboll under sju mästerskap, delger oss lite av sin erfarenhet.

Perfekt inför damVM i Frankrike som börjar nu på fredag (7 juni) så gästas Tyngre Träningssnack a Helena Andersson, PhD, som bland annat arbetat med flera damlandslag i fotboll.

Du får höra lite om hur det var att försöka studera träningsfysiologi i slutet av 90-talet när det knappt fanns några utbildningar eller jobb inom området.

Hur det var att försöka mäta belastningen för fotbollsspelare innan det fanns GPS och avancerade videosystem och problemet med att försöka återhämta sig mellan matcher i stora mästerskap när återhämtningstiden är alldeles för kort.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Här kan du ladda ner avsnittet som mp3: Avsnitt 186.

RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss

Ur innehållet:‌

  • 00:00:00 Wille har nytt personbästa och Jacob kan inte sträcka armbågarna
  • 00:05:27 Veckans gäst, Helena Andersson PhD
  • 00:09:04 Det fanns inga kandidatprogram inriktade mot träning i Sverige i slutet av 90-talet
  • 00:10:42 Master i Sydney under OS
  • 00:11:47 Mastersuppsats på hur olika varma täcken påverkar sömnen
  • 00:13:52 Påbörjat arbete med det svenska damlandslandslaget
  • 00:15:39 Tidiga försök att mäta träningsbelastning med hjälp av pulsklockor
  • 00:18:07 Pengar från SOK för att utveckla damfotbollen
  • 00:19:19 Videoanalyser av sprinter under fotbollsmatcher som gjordes manuellt
  • 00:20:59 Manuellt arbete ger en inblick i vad dagens automatiska siffror kring sprinter mm faktiskt innebär på planen
  • 00:21:39 Doktorsavhandling inom fysisk belastning från en fotbollsmatch
  • 00:24:26 Finns det någon skillnad i återhämtningsförmåga mellan män och kvinnor?
  • 00:29:03 Vi vet inte riktigt vad vi ska mäta i blodet om vi ska mäta belastning
  • 00:33:50 Arbete med olika damlandslag
  • 00:34:55 Landslagsspelare som inte spelade i någon liga utan alltid var med landslaget
  • 00:39:33 Med Pia Sundhage i det USAs damlandslag
  • 00:41:16 Mer fokus på att styra träningsbelastningen och underhåll av egenskaper
  • 00:44:26 Problemet med självskattning när alla vill spela landskamper
  • 00:45:22 Arbete med svenska fotbollsförbundet från 2009
  • 00:46:16 Hur jobbar man med återhämtningen mellan matcher under ett mästerskap?
  • 00:52:11 Evidensen bakom återhämtningsträning är dålig
  • 00:54:59 Idrottare som äter för lite eller börjar följa trendiga dieter
  • 00:57:52 Projekt tillsammans med nutritionister i SOK för att lära spelarna hur mycket de behöver äta efter träningen
  • 00:59:59 Störst fokus låg på att vissa spelare behövde lägga på sig lite muskler
  • 01:03:11 När skitmat fungerar utmärkt som återhämtning och uppladdning
  • 01:06:06 Tyskar som äter bratwurst istället för bananer
  • 01:07:00 Helenas nuvarande arbete på GIH
  • 01:09:49 Hur många kvinnor väljer att vidareutbilda sig som tränare?