Forskning

För lite sömn ökar risken för både skada och sjukdom samtidigt som du dagen efter efter tuff prestation kommer att ha lite sämre fokus och ha något sämre reaktionsförmåga än normalt.

Favorit i repris. Jacob Gudiol lägger ut texten om suspekta preparat.

Vad är bäst? 2 mål om dagen? 3? 5? Eller rentav 8? Jacob Gudiol reder ut begreppen.

Vad får dina muskler att växa är en fråga de flesta av oss borde ställa. Jacob Gudiol ger dig grundförståelsen för exakt hur det går till.

Ännu en studie på ämnet indikerar att vegankost rent fysiologiskt gör dig mättare än LCHF.

Ny studie indikerar att en extravikt från exempelvis en väst skulle kunna leda till en procentuellt större viktnedgång. Men är den permanent?

Nya intressanta fynd, men det är fortfarande oklart om fördelningen spelar någon roll för resultatet.

Hur ska man träna för att få resultat?

Det finns förmodligen inget annat livsmedel med så mycket evidens som visar att det är dåligt som sockersötade drycker. När då flera studier konsekvent pekar mot att drycker med sötningsmedel är bättre så finns det ingen rationell orsak till att välja någonting sockersötat om du utgår från hälsa.

I det här avsnittet av Tyngre Rehab pratar Kenneth, Daniel och Adrian om den mytomspunna placeboeffekten.

En gång för alla: Styrketräning fungerar lika bra för kvinnor som för män.

Gör som både Heaton och Jaegarn: bli bättre på dataspel genom att träna kroppen.

Ny studie försöker reda ut hur stor träningsvolym du behöver att bli större och starkare. Men gör den verkligen det?

Allt du behöver veta om Covid-19 och vaccinerna, behändigt sammanställt av Jacob Gudiol.

Del 2 i en artikelserie om fasta ur ett hälso- och prestationsperspektiv.

Studier visar att periodisk fasta verkar ha positiva effekter. I alla fall på kort sikt.

Gudiol ger dig listan med stort L. Här den snitslade banan till en upplyst tillvaro.

Att träning ska vara jobbig för att ge effekt är en vanlig uppfattning. I mångt och mycket är det ju också rimligt att utgå från att ju jobbigare träningen är desto mer effekt får du av den. Ju starkare sprit desto bättre fylla.

I helgen ställde vi alla om klockan igen och numera är det normaltid som gäller i några månader framöver.

Wille Valkeaoja lägger ut texten om det nya "rekordloppet" i maraton, och vad det verkligen betyder.

Ingen måltid är helig eller essentiell för att du ska kunna prestera eller tänka på en bra nivå.

Idrottare i sporter där explosivitet är avgörande är oftast är bäst när de är 26 år gamla. Det har antytts i tidigare forskning, och slås nu fast ytterligare i en färsk studie.

En ny studie visar att magen fungerar lika bra med och utan gluten hos i övrigt friska personer.

Och hur är det egentligen med antiinflammatorisk mat och syra-basbalansen? Och hur argumenterar vi lämpligast med en foliehatt? Det och lite till när kostdoktorn Nicklas Neuman kommer på besök.