Fri frakt över 500 SEK

Meny

Wille Valkeaoja

Bli explosiv och uthållig med extremt lite träning
Forskning

Bli explosiv och uthållig med extremt lite träning

Sprintintervaller på en extrem intensitet kan göra nytta för både explosivitet och kondition.
Wille Valkeaoja
Minimal träning med extrem intensitet

Minimal träning med extrem intensitet

Alla vuxna rekommenderas utföra minst 150–300 minuters pulshöjande fysisk aktivitet på måttlig intensitet varje vecka. Om intensiteten istället är hög behövs bara 75–150 minuter varje vecka. Men vad händer om intensiteten är extrem?
Wille Valkeaoja
Andningsträning för konditionsidrottare
Artikel

Andningsträning för konditionsidrottare

Nya produkter marknadsförs nu med löfte om bättre prestationsförmågan inom konditionsidrotter genom förbättrad funktion hos inandningsmusklerna. Wille Valkeaoja reder här ut om det påståendet stämmer.
Wille Valkeaoja
Motstånd mot trötthet – Konditionsidrottens fjärde fysiologiska faktor
Kondition

Motstånd mot trötthet – Konditionsidrottens fjärde fysiologiska faktor

Vo2max, tröskel och ekonomi är såklart fortfarande avgörande för prestationsförmågan inom konditionsidrott. Det finns dock en fjärde faktor: motstånd mot trötthet.
Wille Valkeaoja
Är kvinnor snabbare än män på ultradistanser?
Forskning

Är kvinnor snabbare än män på ultradistanser?

Män har generellt sett ett fysiskt övertag gentemot kvinnor. I tävlingar över ultradistanser kan dock kvinnor ha ett fysiologiskt övertag.
Wille Valkeaoja
Starta dina intervaller fort för möjlig bättre effekt
Forskning

Starta dina intervaller fort för möjlig bättre effekt

Ny forskning indikerar att du möjligen får bättre effekt av att inleda dina intervallpass med den högre intensiteten.
Wille Valkeaoja
Tyngre vikter bäst för ökad styrka
Forskning

Tyngre vikter bäst för ökad styrka

Man blir bra på det man tränar på, det är sen gammalt. En ny forskningsrapport slår också fast att tyngre vikter är bäst för ökad styrka.
Wille Valkeaoja
Hur konditionsträning påverkar maxstyrka
Forskning

Hur konditionsträning påverkar maxstyrka

En ny översiktsartikel indikerar att du absolut kan kombinera konditionsträning med din styrketräning utan att tappa i styrka. Men du behöver vara smart med hur du lägger upp det.
Wille Valkeaoja
Så lite behöver du träna för att bibehålla din kondition
Forskning

Så lite behöver du träna för att bibehålla din kondition

Artikeln alla latmaskar längtat efter. Och alla tidspressade. Och alla andra som vill bibehålla sin kondition med minsta möjliga ansträngning.
Wille Valkeaoja
Så blir du mer fysiskt aktiv
Forskning

Så blir du mer fysiskt aktiv

Vi har numera en ganska klar bild över värdet av fysisk aktivitet. Nu handlar det om att omsätta detta till något som passar in i din vardag.
Wille Valkeaoja
Mycket och intensivt – nya rekommendationer om fysisk aktivitet från WHO
Forskning

Mycket och intensivt – nya rekommendationer om fysisk aktivitet från WHO

De allra flesta av oss behöver högintensiv aktivitet flera gånger i veckan för att upprätthålla hälsan.
Wille Valkeaoja
Aktiv pendling och el-cyklar för hälsa under Coronapandemin
Forskning

Aktiv pendling och el-cyklar för hälsa under Coronapandemin

För dig i en storstad som vill välja en aktiv pendling men samtidigt ser själva ansträngningen från cykling som ett hinder är elcykel möjligen ett bra alternativ.
Wille Valkeaoja
Nikes snabba skor är inte snabbast för alla
Forskning

Nikes snabba skor är inte snabbast för alla

Framgångarna för löparskorna Nike Vaporfly tycks oändliga. En ny studie antyder dock att det krävs en speciell löpstil för att man ska kunna dra full nytta av dem.
Wille Valkeaoja
Effektivisera din intervallträning
Forskning

Effektivisera din intervallträning

När du inte vill lägga ner så mycket tid på din konditionsträning är det viktigt att den blir så effektiv som möjligt.
Wille Valkeaoja
Så lite behöver du träna för att bli starkare
Forskning

Så lite behöver du träna för att bli starkare

Grattis till dig som har extremt kort om tid, eller bara är lat – den här artikeln är för dig. Hur lite du måste träna för att ändå blir starkare?
Wille Valkeaoja
Skillnaden mellan intervaller utförda som löpning eller cykling
Forskning

Skillnaden mellan intervaller utförda som löpning eller cykling

Ny studie har tittat på frågan, men svaren förblir aningen svårtolkade.
Wille Valkeaoja
Proffscykling och COVID-19
Forskning

Proffscykling och COVID-19

På lördag startar årets Tour de France. Denna gång med speciella förutsättningar för de tävlandes möjligheter att förbereda sig.
Wille Valkeaoja
Du gör inte allt rätt
Impopulära Åsikter

Du gör inte allt rätt

Du tror att du har koll. Men det har du inte. Wille Valkeaoja fortsätter i serien om Impopulära Åsikter.
Wille Valkeaoja
Fungerar pulsmätare på handleden?
Forskning

Fungerar pulsmätare på handleden?

I många moderna aktivitetsmätare och sportklockor finns en inbyggd optisk pulsmätare. Men hur tillförlitliga är de egentligen?
Wille Valkeaoja
Kan din pulsklocka förutsäga din maximala syreupptagningsförmåga?
Forskning

Kan din pulsklocka förutsäga din maximala syreupptagningsförmåga?

Hur pålitliga är pulsklockorna när det kommer till att beräkna din prestationsförmåga? Tyngres Wille Valkeaoja bryter tag i frågan.
Wille Valkeaoja
Snabbare genom tankekraft
Forskning

Snabbare genom tankekraft

Genom enkla medel kan man tillämpa positiva ordalag gentemot sig själv. Möjligen kan man med hjälp av detta springa snabbare.
Wille Valkeaoja
Hur olika träning kan ge samma resultat?
Forskning

Hur olika träning kan ge samma resultat?

Olika typer av träning kan ge likartade effekter på vissa utfall, exempelvis kondition. Och om målet med träningen bara är att nå tillfredsställelse så går det att komma dit på olika sätt.
Wille Valkeaoja
Ta rygg på en kompis
Forskning

Ta rygg på en kompis

Att träning ska vara jobbig för att ge effekt är en vanlig uppfattning. I mångt och mycket är det ju också rimligt att utgå från att ju jobbigare träningen är desto mer effekt får du av den. Ju starkare sprit desto bättre fylla.
Wille Valkeaoja
Hoppa höjdhopp på Mars
Löpning

Hoppa höjdhopp på Mars

Wille Valkeaoja lägger ut texten om det nya "rekordloppet" i maraton, och vad det verkligen betyder.
Wille Valkeaoja