Fri frakt över 500 SEK

Tyngre Bänkpress

Träningsanalys
Tyngre Bänkpress

Träningsanalys

Det har varit tävlingssäsong för styrkelyft och bänkpress senaste tre månaderna i Sverige. Under september och november har många tävlat.
Tyngre
Reps i relation till 1RM – Uthållighet
Tyngre Bänkpress

Reps i relation till 1RM – Uthållighet

Idag pratar vi om förmågan att göra många reps. Hur vissa har det från början och hur andra måste jobba upp det.
Tyngre
Reps i relation till 1RM – Anspänning
Tyngre Bänkpress

Reps i relation till 1RM – Anspänning

Antal reps vi gör på en given procent i relation till vårat 1RM kan skilja väldigt mycket. I det här avsnittet pratar Josef om hur anspänning påverkar reps.
Tyngre
Reps i relation till 1RM – Lyftvägen
Tyngre Bänkpress

Reps i relation till 1RM – Lyftvägen

När det kommer till hur många reps vi gör på en given procent i relation till vårat 1RM ser vi att det kan skilja väldigt mycket.
Tyngre
15 år av bänkpress – del 2
Tyngre Bänkpress

15 år av bänkpress – del 2

Josef Eriksson har nu i lite över 15 år matat på med bänkpressandet. Han har gått från en liten knubbis som började bänka hemma med skolskivstång vid nio års ålder till att 20 år senare ha vunnit SM, EM och VM i bänkpress.
Tyngre
15 år av bänkpress – del 1
Tyngre Bänkpress

15 år av bänkpress – del 1

Josef Eriksson har nu i över 15 år matat på med bänkpressandet. Hör hur allt började, och hur det går.
Tyngre
Change your training & take it to the meet
Tyngre Bänkpress

Change your training & take it to the meet

De nya bänkpressreglerna kommer med största sannolikhet gälla från och med 2023. Men hur ska man förbereda sig för det?
Tyngre
Tävlingssammanfattning

Tävlingssammanfattning

Josef pratar i dagens avsnitt som så många gånger tidigare om sig själv och sitt. Här om de tävlingar som genomfördes i helgen som gick.
Tyngre
Det vet vi om de nya reglerna
Tyngre Bänkpress

Det vet vi om de nya reglerna

De nya bänkpressreglerna för IPF är nu offentliggjorda. Armbågens position i relation till axelleden är nyckeln. Dock råder osäkerheter.
Tyngre
Reps i relation till 1RM – utförande
Tyngre Bänkpress

Reps i relation till 1RM – utförande

Du vet att utförandet är viktigt i bänkpress även när du reppar. Inte minst för att kunna överföra det till din potentiella maxstyrka.
Tyngre
Nya regler för lyftvägen i bänkpress
Tyngre Bänkpress

Nya regler för lyftvägen i bänkpress

Den kanske största snackisen inom styrkelyft de senaste åren är lyftvägen i bänkpress. IPF har nu gått ut och sagt att reglerna SKA ändras.
Tyngre
250 kg i bänkpress
Tyngre Bänkpress

250 kg i bänkpress

I det här avsnittet pratar Josef om sig själv och när han bänkade 250 kg. Hur planeringen såg ut och hur han visste att han var stark nog?
Tyngre
Inför EM i bänkpress: Axel Samuelsson
Tyngre Bänkpress

Inför EM i bänkpress: Axel Samuelsson

Idag kollar Josef läget med junioren Axel Samuelsson. Axel blev trea på VM ifjol och hoppas nu kunna lura till sig ett guld.
Tyngre
Inför EM i bänkpress: Jonathan Henningsson
Tyngre Bänkpress

Inför EM i bänkpress: Jonathan Henningsson

Inför EM i bänkpress kollar Josef hur läget är med junioren Jonathan Henningsson. Jonathan är nu ute efter både världsrekord och guld.
Tyngre
Inför EM i bänkpress: Steven Örnerstedt
Tyngre Bänkpress

Inför EM i bänkpress: Steven Örnerstedt

Inför EM i bänkpress kollar Josef hur läget är med junioren Steven Örnerstedt. Steven gör sitt sista år som junior och är ute efter guld.
Tyngre
Det viktigaste för att lyckas i bänkpress
Tyngre Bänkpress

Det viktigaste för att lyckas i bänkpress

Så lyckas du med din bänkpress är grunden i detta avsnitt, vilket är det sista innan ett längre uppehåll.
Tyngre
Träna mot tävling
Tyngre Bänkpress

Träna mot tävling

Denna vecka kommer vi prata om hur det kan se hur att träna mot en tävling.
Tyngre
Bäst efter 40
Tyngre Bänkpress

Bäst efter 40

Thomas Edvinsson och Karl Malmberg har tävlat i bänkpress och styrkelyft i över tio år och är båda veteranlyftare.
Tyngre
Freddi Smulter tillbaka på tävlingsflaket 2023
Tyngre Bänkpress

Freddi Smulter tillbaka på tävlingsflaket 2023

Den största bänkpresslegenden i modern tid, Freddi Smulter, ärar denna vecka Tyngre Bänkpress med ett besök.
Tyngre
Uppbyggnadsträning
Tyngre Bänkpress

Uppbyggnadsträning

En långsiktig plan för sin bänkpressträning kan delas upp i tre olika faser: Uppbyggnads-, grund- och toppningsträning. Här avhandlas uppbyggnadsträning.
Tyngre
Gott snack med Annika Zelander
Tyngre Bänkpress

Gott snack med Annika Zelander

Annika Zelander är en av världens bästa bänkpressare, med tre EM-guld och två VM-silver. Hon var på besök hos Josef i helgen som de avslutade med podcast.
Tyngre
Hur ska man välja belastning?
Tyngre Bänkpress

Hur ska man välja belastning?

Att välja vilken vikt man ska ha på stången vid träning är inte alla gånger så lätt som man kan tro. Det finns flera saker att ta hänsyn till och flera sätt att välja vikt.
Tyngre
Bänkpressåret 2021 med Rasmus Sarwien
Tyngre Bänkpress

Bänkpressåret 2021 med Rasmus Sarwien

I dagens avsnitt sitter Josef ner tillsammans med Rasmus Sarwien och snackar bänkpress.
Tyngre
Sticking point
Tyngre Bänkpress

Sticking point

Stickning point är ett uttryck för den delen i lyftet där du återkommande gånger missar.
Tyngre