Enkel morotskaka i micron
Anna Jonasson
FRI FRAKT FRÅN 500 SEK
T-SHIRT PÅ KÖPET FRÅN 1 500 SEK
4.6 AV 5 PÅ TRUSTPILOT
E-Bok
249 SEK
249 SEK
Nybörjargains - av Styrkebyrån (e-bok)
Beskrivning
Nybörjargains är ett träningsprogram som riktar sig till alla som vill komma igång och lyfta med skivstången och prova på knäböj, bänkpress, marklyft och stående press. Programmet vänder sig till dig som vill bli stark, prova på styrkelyft och lära dig göra basövningar med skivstång.
Syftet med programmet från Styrkebyrån är att få till en träningsfrekvens där varje muskelgrupp tränas 2-3 gånger i veckan och att du ska få öva på styrkelyften knäböj, bänkpress och marklyft. Vi slänger även in stående press och lite andra övningar för hela kroppen på köpet! Programmet är fem veckor långt med tre pass i veckan. Sedan kan du börja om igen på vecka ett igen om du vill, så länge det känns kul och du går framåt. Det är lätt att följa med ett enkelt upplägg. Styrkebyrån har lagt extra fokus i det här programmet på att svara på alla frågor som kan tänkas dyka upp i ett träningssammanhang såsom “vad är ett set”, “vad är en rep” och “vad väger en skivstång”. I början när du följer ett träningsprogram kommer din styrka öka fort. Detta brukar kallas för nybörjargains, och betyder att din kropp har stor potential att bli stor och stark! Njut av den här perioden.
Alla övningar i programmet finns länkade i en lista längst bak, länkade till filmer på vår Youtube-kanal. Bland våra produktbilder här i shoppen kan du se exempel på pass och vilka övningar som finns med. Du kan alltid byta ut de övningar som inte passar dig eller som du inte har tillgång till på ditt gym. Träningspassen tar ungefär en timme, men beror lite på hur mycket du vill eller behöver vila.
Programmet laddas ner som en PDF och levereras i orderbekräftelsen i din e-post direkt efter köp.
Se till att spara PDF:en på din enhet (ladda ner den). Totalt är dokumentet 22 sidor.
Recept idéer
Liknande produkter
Senaste artiklarna
Du får troligen inga speciella effekter från din fasta
Det har varit i princip omöjligt att missa all hype kring fasta de senaste 5 åren. Men hur effektivt är det egentligen?
Jacob Gudiol
14 mars 2024
Ursäkta röran. Vi bygger om.
Ja, som du kanske märkt så ser det inte riktigt ut här som det brukar.
Alex Danielsson
1 mars 2024
Hur screening och förebyggande tester kan göra så du mår sämre
Med det nya året kommer många personers ambitioner att börja om på nytt med fokus på hälsa och välmående. Hur relevant är det då med hälsotester och screeningar?
Jacob Gudiol
13 feb. 2024
Tips för att fortsätta med träningen på längre sikt
Träning påstås få människor att må bättre. Så hur gör vi då för att få folk att fortsätta med det? Jacob Gudiol väger in i frågan.
Jacob Gudiol
15 jan. 2024