Proteinrika banan- och vaniljplättar
Julia Samuelsson
FRI FRAKT FRÅN 500 SEK
T-SHIRT PÅ KÖPET FRÅN 1 500 SEK
4.6 AV 5 PÅ TRUSTPILOT
Josef Eriksson
249 SEK
249 SEK
Tillbaka till Styrketräning Del II (e-bok)
Beskrivning
Ett digitalt träningsprogram för dig som vill bygga muskler och styrka med basövningar. En serie med styrketräningsprogram för dig som är en hederlig styrketräningsmotionär
Tillbaka till Styrketräning Del II är den andra delen av trilogin för styrketräningsprogram. Det är en serie med styrketräningsprogram för dig som är en hederlig styrketräningsmotionär. Det är sex veckors program med fyra pass i veckan som böjar med ett baslyft och sen komplettera med flera övningar som involverar samma muskler som baslyftet för dagen. Baslyften i detta program är knäböj, bänkpress, marklyft och militärpress. För varje övning i programmen finns också en övningsvideo.
Programmet är som sagt gjort för fyra pass i veckan men för den som vill och känner sig manad kan man göra sex pass i veckan. Man klarar helt enkelt av en och en halv vecka av programmet den första veckan. Så pass 1-4, vecka 1 och pass 1-2, vecka 2 gör man på en vecka. Varje pass tar ungefär 90 minuter.
Tillbaka till Styrketräning Del II passar dig som:
- Har styrketränat en tid och hanterar baslyften
- Vill bygga muskelmassa och styrka
- Få struktur i träningen
Programmet innehåller skivstångs och hantelövningar, men även klassiska vanliga gymövningar med vanligare maskiner. Det är många olika övningar som kommer hjälpa dig med styrka och muskeltillväxt, men även kroppskontroll och koordination. Du ska kunna behärska baslyften och lyfta även en tung vikt med kontroll. Det samma gäller för kompletteringsövningarna som följer efter baslyften. Där kan dock tillåtas ett litet fusk utförande sista repsen i de sista seten. Det förutsatt att du faktiskt kan med övningen från början. Det är också flera maxreps set i det här programmet kontra Tillbaka till Styrketräning Del I.
Programmet innehåller övningarna:
Knäböj
Bänkpress
Marklyft
Militärpress
Goodmornings
Hantelrodd
Lårcurls
Ryggresningar
Plan hantelpress
Dala-triceps (skivstång)
Pulldowns
Facepulls
Utfall
Höftlyft
Benspark
Kabel/Bandcrunches
Uppåtlutand snedbänk
Axellyft åt sidan
Omvänd flys
Hantelcurls
Känns det som att det som att du vill ha mer av ett program? Få in lite kroppsviktsövningar som chins m.m? Då kan du kolla in Tillbaka till Styrketräning Del III
Eller känns det här är för tufft? Vill du får mer tid att lära dig baslyften och bli trygg i dem? Då kan du kolla in Tillbaka till Styrketräning Del I
Recept idéer
Liknande produkter
Senaste artiklarna
Du får troligen inga speciella effekter från din fasta
Det har varit i princip omöjligt att missa all hype kring fasta de senaste 5 åren. Men hur effektivt är det egentligen?
Jacob Gudiol
14 mars 2024
Ursäkta röran. Vi bygger om.
Ja, som du kanske märkt så ser det inte riktigt ut här som det brukar.
Alex Danielsson
1 mars 2024
Hur screening och förebyggande tester kan göra så du mår sämre
Med det nya året kommer många personers ambitioner att börja om på nytt med fokus på hälsa och välmående. Hur relevant är det då med hälsotester och screeningar?
Jacob Gudiol
13 feb. 2024
Tips för att fortsätta med träningen på längre sikt
Träning påstås få människor att må bättre. Så hur gör vi då för att få folk att fortsätta med det? Jacob Gudiol väger in i frågan.
Jacob Gudiol
15 jan. 2024