Varukorg

Fri frakt över 500 SEK

Support Logga in
Butik
Sök

Återhämtning

Kallvattenbad och träningsvärk – hur man använder det
Forskning

Kallvattenbad och träningsvärk – hur man använder det

Kallvattenbad för att försöka påverka återhämtningen vid träning har varit en grej ganska länge nu. Jacob Gudiol reder här ut vad den senaste forskningen säger.
12 januari, 2023 Jacob Gudiol
Varför är det så svårt för ungdomar att få tillräckligt med sömn idag?
Tyngre Träningssnack

Varför är det så svårt för ungdomar att få tillräckligt med sömn idag?

Efter nästan fyra års frånvaro är äntligen lektor Christian Benedict tillbaka som gäst i podden för att dela med sig om sin kunskap kring sömn.
9 november, 2022 Tyngre
Hur vet man om man har återhämtat sig efter ett träningspass?
Tyngre Träningssnack

Hur vet man om man har återhämtat sig efter ett träningspass?

I veckans avsnitt diskuterar vi flera lyssnarfrågor. Det blir bland annat en diskussion kring hur man vet om man återhämtar sig tillräckligt mellan olika träningspass och mer på lång sikt.
19 januari, 2022 Tyngre
Shorunke i Tyngre Wod Pod – del 1 av 2 (engelska)
Tyngre Wod Pod

Shorunke i Tyngre Wod Pod – del 1 av 2 (engelska)

Simon ringer upp David Shorunke och det blir en lång konversation kring diverse ämnen inom CrossFit, träning och att prestera på högsta nivå.
19 oktober, 2021 Tyngre
Träning är bra för hälsan men kan för mycket träning påverka immunförsvaret negativt?
Forskning

Träning är bra för hälsan men kan för mycket träning påverka immunförsvaret negativt?

Är det till och med på den nivån att vi bör undvika att träna för att helt enkelt hålla oss friska? Jacob Gudiol bryter tag i frågan.
26 november, 2020 Jacob Gudiol
Hur snabb hade du varit på ett halvmaraton?
Tyngre Träningssnack

Hur snabb hade du varit på ett halvmaraton?

Och kan kurkumin förbättra återhämtningen?
5 augusti, 2020 Jacob Gudiol
Vila mellan set – effektivare vila om du distraherar dig?
Forskning

Vila mellan set – effektivare vila om du distraherar dig?

Sugen på att räkna mattetal under benpasset? Kanske svara på några mail innan marken är klar? Att tänka på något annat mellan dina arbetsset kan faktiskt ha något gott med sig.
31 juli, 2020 Jacob Gudiol
Sömn som idrottare, det du behöver veta!
Forskning

Sömn som idrottare, det du behöver veta!

För lite sömn ökar risken för både skada och sjukdom samtidigt som du dagen efter efter tuff prestation kommer att ha lite sämre fokus och ha något sämre reaktionsförmåga än normalt.
5 juni, 2020 Jacob Gudiol
Bra prylar för att få till lite rörelse i hemmet
Tyngre Träningssnack

Bra prylar för att få till lite rörelse i hemmet

Tyngre Träningssnack går igenom lite användbara saker för dig som vill hålla igång flåset med hemmaträning.
22 april, 2020 Tyngre
Kroppshets och relativ energibrist bland idrottare
Tyngre Rubriker

Kroppshets och relativ energibrist bland idrottare

Tyngre Rubriker är tillbaka med nya rubriker från veckan som har gått.
10 december, 2019 Tyngre
Vad äter byggare när de går på diet?
Tyngre Rubriker

Vad äter byggare när de går på diet?

Tyngre Rubriker är tillbaka med en knippe purfärska rubriker.
24 september, 2019 Tyngre
Varför vi inte alltid kan träna hårt – Deload Edition
Träning

Varför vi inte alltid kan träna hårt – Deload Edition

Om hur en strukturerad period av lättare träning kan ta din tunga träning till nya nivåer.
6 september, 2018 Mathias Wärnström
Varför får fotbollsspelare så ofta kramp?
Forskning

Varför får fotbollsspelare så ofta kramp?

Nja, det beror av allt att döma inte på att de är otränade. Det beror på att de blir väldigt trötta i sina muskler i slutet av matchen eftersom de har försökt att jobba så hårt som de kan.
30 juli, 2018 Jacob Gudiol
Det finns inget som heter överträning??
Krönika

Det finns inget som heter överträning??

Sky inte vilan.
22 mars, 2017 Lorena Gustavsson
Du sover för lite
Krönika

Du sover för lite

De allra flesta av oss skulle må som herrskapsfolk om vi bara fick för oss att sova lite mer.
13 september, 2016 Sebastian Avindell
Stress försämrar din återhämtningsförmåga
Forskning

Stress försämrar din återhämtningsförmåga

Jacob Gudiol presenterar forskning som visar att all form av stress kan påverka både prestationsförmåga, återhämtning och dina mer långsiktiga träningsresultat.
20 februari, 2016 Jacob Gudiol
Nej, du är inte övertränad
Krönika

Nej, du är inte övertränad

Helt klart är att vi människor tål betydligt mer än vi tror. Faktum är att för de allra flesta av oss så existerar inte ens begreppet överträning.
28 november, 2015 Sebastian Avindell
The power of the nap
Krönika

The power of the nap

Hur en kort liten tupplur kan göra underverk för dina gains.
21 november, 2015 Sebastian Avindell
Protein och träningsvärk
Forskning

Protein och träningsvärk

För dig som bums vill tillbaka in i gymmet igen är återhämtningen viktig. Kan den göras snabbare och bättre med protein? Jacob Gudiol reder ut saken.
14 mars, 2015 Jacob Gudiol
Kan foam rolling förbättra din återhämtning?
Forskning

Kan foam rolling förbättra din återhämtning?

Rafflande söndagsläsning om metoder att potentiellt förbättra återhämtningen och reducera träningsvärken. Vid spakarna: Jacob Gudiol.
1 februari, 2015 Jacob Gudiol
Kallvatten för mer styrka?
Vetenskap

Kallvatten för mer styrka?

Att bada i kallt vatten blir alltmer populärt i träningskretsar. Men hur effektivt är det egentligen?
9 oktober, 2014 Jacob Gudiol
Kompression för bättre återhämtning?
Kompression

Kompression för bättre återhämtning?

Kompressionskläder blir allt mer populära, men har de egentligen någon effekt?
1 september, 2014 Jacob Gudiol