Fri frakt över 500 SEK

Gudiol

Få eller många måltider?
Forskning

Få eller många måltider?

Du vet redan att vad du äter till stor del avgör hur du mår, hur du ser ut och hur du presterar. Men även hur ofta du väljer att öppna munnen är av stor betydelse.
Jacob Gudiol
Citrulinmalat – kan ge dig ett par extra reps
Forskning

Citrulinmalat – kan ge dig ett par extra reps

Ny forskning kring ämnet citrullinmalat ger Jacob Gudiol anledning nog att rapportera om det. Och det kan finnas en uppsida.
Jacob Gudiol
Protein höjer din basala energiförbrukning
Forskning

Protein höjer din basala energiförbrukning

Jacob Gudiol presenterar ny forskning som visar att du ökar din ämnesomsättning i vila genom att hålla ett högt proteinintag.
Jacob Gudiol
Protein och träningsvärk
Forskning

Protein och träningsvärk

För dig som bums vill tillbaka in i gymmet igen är återhämtningen viktig. Kan den göras snabbare och bättre med protein? Jacob Gudiol reder ut saken.
Jacob Gudiol
En dag med en världsmästare
Tyngdlyftning

En dag med en världsmästare

Tyngres Jacob Gudiol svängde sina lurviga lyftarben tillsammans med en av världens bästa tyngdlyftare – Apti Aukhadov.
Jacob Gudiol
Högkompetent babbel på Tyngre Radio
Radio

Högkompetent babbel på Tyngre Radio

Jacob Gudiol är tillbaka på Tyngre Radio och som vanligt blir avsnittet en veritabel buffé av tränings- och kostkunskap!
Tyngre
Ärtprotein bättre än vassle?
Forskning

Ärtprotein bättre än vassle?

Allt är inte guld som glimmar. Sponsrade studier kan ibland ge en del märkliga slutsatser. Jacob Gudiol gör här ett forskningsmässigt nedslag i en studie kring ärtprotein.
Jacob Gudiol
Kan man vara “immun” mot styrketräning?
Forskning

Kan man vara “immun” mot styrketräning?

Man spekulerar ofta i att vissa tyvärr föds med så kassa gener att de blir så kallade "non-responders" till styrketräning. Magister Gudiol presenterar ny forskning i ämnet.
Jacob Gudiol
Är vassle bättre än soja?
Forskning

Är vassle bättre än soja?

Den till synes evinnerliga frågan är än en gång på tapeten. Magister Gudiol står som vanligt för facit.
Jacob Gudiol
Muskelaktivering i frontböj och vanliga knäböj
Forskning

Muskelaktivering i frontböj och vanliga knäböj

Gör det någon skillnad om du har stången frampå eller bakom?
Jacob Gudiol
Proteinsnack med Jacob Gudiol i Tyngre Radio
Radio

Proteinsnack med Jacob Gudiol i Tyngre Radio

Han är tillbaka: Missa inte när Gudiol gästar Tyngre Radio och lägger ut texten om allt från proteinpulser till skitövningar på gymmet!
Tyngre
Ska du använda kreatin i cykler eller alltid?
Forskning

Ska du använda kreatin i cykler eller alltid?

Kan man köra med kreatin året om eller bör man ta det i cykler? Jacob Gudiol bryter tag i frågan.
Jacob Gudiol
Är vikten för lätt kan du träna till failure
Forskning

Är vikten för lätt kan du träna till failure

Inga tunga vikter tillgängliga? Lugn – ny forskning visar att du kan göra ökningar bara genom att träna till failure.
Jacob Gudiol
Somna snabbare och sov bättre – minska det blå ljuset
Forskning

Somna snabbare och sov bättre – minska det blå ljuset

I den fjärde och avslutande delen i artikelserien om betydelen av sömn knyter Jacob Gudiol ihop säcken, och ger dig ett gäng konkreta tips. Sov gott!
Jacob Gudiol
Mer sömn ger bättre koordination och prestation
Forskning

Mer sömn ger bättre koordination och prestation

I tredje delen i serien om sömn går Jacob igenom hur förmågan till koordination och prestation påverkas av hur du sover.
Jacob Gudiol
För lite sömn ger ökad hunger och sämre kroppssammansättning
Forskning

För lite sömn ger ökad hunger och sämre kroppssammansättning

I den andra delen i artikelserien om hur sömnen påverkar dina resultat är det sömnbristens effekter på hungern som avhandlas.
Jacob Gudiol
Din dygnsrytm och hur den påverkar din hälsa
Forskning

Din dygnsrytm och hur den påverkar din hälsa

I en unik serie artiklar behandlar Jacob Gudiol behovet av sömn, och hur det påverkar våra träningsresultat. Del 1 handlar om dygnsrytmen.
Jacob Gudiol
Knäböj och marklyft som bålträning
Forskning

Knäböj och marklyft som bålträning

Det sägs ofta att tunga basövningar som marklyft och knäböj är de enda övningarna man behöver utföra för att också träna magen. Men hur är det egentligen med det? Jacob Gudiol reder ut frågan.
Jacob Gudiol
Kan foam rolling förbättra din återhämtning?
Forskning

Kan foam rolling förbättra din återhämtning?

Rafflande söndagsläsning om metoder att potentiellt förbättra återhämtningen och reducera träningsvärken. Vid spakarna: Jacob Gudiol.
Jacob Gudiol
Även marklyft kan göra dig explosivare
Forskning

Även marklyft kan göra dig explosivare

Knäböj har alltid ansetts vara den övning som ger mest användbar styrka för sprinters och andra spänstsökande atleter. Ny forskning visar nu att även marklyft vill ge sig in i den matchen.
Jacob Gudiol
Akut förändring i proteinsyntesen och muskler på lång sikt
Forskning

Akut förändring i proteinsyntesen och muskler på lång sikt

Vi som tränar jobbar hårt, inte minst på att öka den så kallade muskelproteinsyntesen. Men gör det att vi också lägger på oss muskler över tid? Gudiol kavlade upp och rotade fram denna långläsning.
Jacob Gudiol
Det är troligen ingen bra idé att dricka protein hela passet
Forskning

Det är troligen ingen bra idé att dricka protein hela passet

Tillhör du de som sippar på en prottedrink under passet i syfte att stimulera proteinsyntesen lite extra? Nu kan du sluta med det.
Jacob Gudiol
Kondition med burpees och battle ropes?
Forskning

Kondition med burpees och battle ropes?

Ja, är det effektivt, eller ens möjligt? Jacob Gudiol presenterar ny forskning med flera dimensioner.
Jacob Gudiol
Bäst att sära på styrketräningen och kardion
Forskning

Bäst att sära på styrketräningen och kardion

Det är fortfarande många av oss som kör styrketräning och eventuell kardioträning tillsammans. Forskning har dock pekat mot att det inte är optimalt, och de senaste rönen understryker det än mer.
Jacob Gudiol