Tyngre Kraftsport

Ät dig stark – med Jacob Gudiol

I dagens avsnitt berättar den meriterade influencern och kostvetaren Jacob Gudiol om sin satsning i knäböj tillsammans med 160 andra. Josef frågar honom även hur han tycker man bör äta för att bli starkare och hur många gram protein per kilo kroppsvikt man egentligen behöver äta.

24 januari, 2020 Tyngre

Forskning

Saker du inte borde ha missat under 2019

Gudiol ger dig listan med stort L. Här den snitslade banan till en upplyst tillvaro.

20 december, 2019 Jacob Gudiol

Tyngre Radio

Influencer-Guddi på radion

Årets Social Media Influencer (aka Jacob Gudiol) svarar på inkomna lyssnarfrågor. Bland annat om hur mycket han tror att han kan påverka andra människor via podden.

12 december, 2019 Tyngre

Tyngre Radio

Gudiol i Tyngre Radio!

Kondenserad frågestund där Jacob Gudiol som vanligt levererar nakna, kompetenta sanningar.

14 oktober, 2019 Tyngre

Forskning

Hur påverkas skolungdomar om de inte äter mat på lunchen?

Ingen måltid är helig eller essentiell för att du ska kunna prestera eller tänka på en bra nivå.

10 oktober, 2019 Jacob Gudiol

Forskning

Är blue zones där människor påstås leva extra länge en bluff?

I vissa delar av världen påstås människor leva längre än på alla andra platser. Men går det att lita på den informationen?

12 augusti, 2019 Jacob Gudiol

Forskning

Hur påverkas vi av en antiinflammatorisk kost utan gluten, mejerier mm?

Det påstås mycket kring dessa saker idag men vad vet vi verkligen kring vad som händer när du utesluter dessa livsmedel?

6 augusti, 2019 Jacob Gudiol

Forskning

Ju mindre unga idrottare sover desto större är skaderisken

Mönstret är tydligt: Se till att få minst 8 timmars sömn per natt om du vill öka chanserna att förbli fri från skador.

29 juli, 2019 Jacob Gudiol

Forskning

Hur bättre och längre sömn kan förbättra din prestation

Tre nya studier indikerar att idrottare behöver mer sömn än andra.

27 juli, 2019 Jacob Gudiol

Tyngre Radio

“Trams!”

Gudiol går igång. Tarmbakterier, periodisk fasta och smaskiga nattmackor är bara några av alla ämnen skånes skarpaste åsiktsmaskin reder ut denna gång.

11 juli, 2019 Tyngre

Forskning

Proteinpulver gav bättre VO2max och mindre fettmassa vid konditionsträning

Ny studie indikerar att i princip alla idrottare skulle kunna dra fördel av ett ökat proteinintag.

7 juli, 2019 Jacob Gudiol

Forskning

Människors kost genom evolutionen – vad åt vi på stenåldern och vad är vi anpassade till att äta?

En omfattande genomgång av det aktuella forskningsläget. Vi vet att vi har svårt att få en tillförlitlig bild av vad människor åt förra veckan, och ska vi sen backa bandet tiotusentals år och vi har väldigt ont om spår och inte ens kan fråga någon, så blir vår bild självklart väldigt mycket sämre.

3 juli, 2019 Jacob Gudiol

Forskning

Periodisk fasta: Är det bättre med ätfönster på morgonen istället för på kvällen?

Ny studie indikerar att det kanske inte spelar någon större roll.

9 maj, 2019 Jacob Gudiol

Forskning

Är det skillnad på olika sötningsmedel och är något sämre än socker?

Ny studie slår fast det vi redan visste om socker. Skillnaden mellan olika sötningsmedel är dock mer svårtolkad.

23 april, 2019 Jacob Gudiol

Forskning

Hur mycket protein behöver kvinnor som styrketränar?

De flesta försök att mäta hur mycket extra protein som behövs vid styrketräning är utförda på män, men för några dagar sedan släpptes en studie som specifikt undersökt proteinbehovet för styrketränande kvinnor. Och är där några skillnader? Jacob Gudiol brottar tag i frågan.

21 mars, 2019 Jacob Gudiol

Forskning

Allt du behöver veta om antiinflammatorisk mat

Spänn fast dig och kasta dig ut i denna djupdykning om vad den samlade forskningen säger i detta omdebatterade ämne.

7 mars, 2019 Jacob Gudiol

Tyngre Radio

Kissnödig av koffein?

Ett strålande avsnitt. Jacob Gudiol hjälper till att reda ut några av världens allra viktigaste frågor. Som om Andreas här rätt när han upplever sig mer kissnödig av koffein? Och av köld? Och vilken träningsvolym som egentligen är bäst? Det och mycket mer reder vi ut i detta, som sagt, strålande avsnitt av Tyngre Radio.

7 mars, 2019 Tyngre

Forskning

Ultraprocessad mat gör att människor äter för mycket

Vi bör absolut fokusera på att äta mer råvaror och mindre matvaror.

12 februari, 2019 Jacob Gudiol

Forskning

Nybörjarens ABC – det som är viktigt med kosten

Kom i form-satsningen fortsätter. Här, i del 2, hittar du alla viktiga tips om kosten.

4 januari, 2019 Jacob Gudiol

Forskning

Nybörjarens ABC – det som är viktigt om du vill börja styrketräna

Kom i form-satsning på gång? Alla viktiga tips och trix du behöver finns här behändigt samlade i en översiktlig artikelserie. Del 1 handlar om träningen.

3 januari, 2019 Jacob Gudiol

Tyngre Radio

Så blir du ditt nya du!

Med nytt år följer ofta nya löften. Men hur kommer man igång? Vad måste man tänka på när det gäller träningen? Kosten? Vilan? Jacob Gudiol hjälper oss att se skogen genom alla träd och att fokusera på det som verkligen betyder något.

3 januari, 2019 Tyngre

Forskning

Kan musik påverka dina träningsresultat?

Ny studie föreslår att du kan hitta ett par ytterligare reps i lurarna.

15 december, 2018 Jacob Gudiol

Forskning

Alla källor till socker är inte skapta lika

Stor metaanalys slår fast det vi redan visste.

11 december, 2018 Jacob Gudiol

Tyngre Radio

Expertsnack i Tyngre Radio!

Förebyggande träning, mental ohälsa och maximal träningsmängd är bara några av de frågor som avverkas när vi låser in Wille Valkeaoja och Jacob Gudiol i samma rum.

3 december, 2018 Tyngre