Instruktion

Så blir du stark i marklyft. En basguide för säkra och tunga marklyft.

Vill du vara atletisk hela vägen till golvet? Då bör du definitivt göra något åt underbenets ofta bortglömda muskler.

Josef Eriksson lägger ut texten om vad som är viktigt med din träningsteknik.

Din ciceron är Ingen mindre än glänsaren Janne Salmela.

Här visar Alexander Eriksson exakt hur det är tänkt att övningarna i hans träningsprogram ska genomföras.

Styrkan i underarmarna är till stor del avgörande för vår förmåga att lyfta och dra saker med resten av kroppen. Så oavsett mål har alla nytta av starka underarmar.

"Fruktansvärt bra" tror Stefan själv att det kommer gå om du gör som han säger. Prova själv!

Rikard Robbins och Oscar Andersson från Factor Gym i Västerås visar hur du snabbt och enkelt lär dig behärska stilarövningen nr 1: Muscle-Ups.

Tyngres egen Daniel Andreasson lägger här grunden för en säker och effektiv bänkpress.

Missa inte när Tyngres egen Daniel Andréasson, med viss assistans från Andreas Guiance, guidar till mobilisering av underkroppen.

Tyngres egen Daniel Andréasson guidar, assisterad av Andreas Guiance, kring mobilisering av överkroppen.

Tyngres Jacob Gudiol svängde sina lurviga lyftarben tillsammans med en av världens bästa tyngdlyftare – Apti Aukhadov.

Tyngres egen Daniel Andréasson, som vanligt assisterad av Andreas Guiance, går igenom mobiliseringsövningar för hand- och fotled.

Tyngre-krönikören Christian Martinsson, till vardags en av världens bästa juniorlyftare, är tillbaka. Denna gång med initierade tips om hur du tar dina marklyft till nya nivåer – sumo style.

Daniel Andréasson instruerar i knäböj. Med sig som kommentator har han Andreas Guiance.

Rikard Robbins instruerar bland annat i olika varianter av frivändningar!