Varukorg

Fri frakt över 500 SEK

Support Logga in
Butik
Sök

Kondition

Cirkelträning för löpare
Krönika

Cirkelträning för löpare

En ny studie avhandlar två olika cirkelträningsprogram och hur det påverkar löpekonomi och biomekanik.
8 juni, 2023 Wille Valkeaoja
Flexibel löpning
Löpning

Flexibel löpning

Om du vill få ut det mesta av din energi för dagen kan du välja ett träningsupplägg som passar dig. En ny studie förklarar hur det kan gå till.
2 juni, 2023 Wille Valkeaoja
Springa genom hela Sverige (OBS! Clickbait)
Tyngre Hurtbullar

Springa genom hela Sverige (OBS! Clickbait)

Josef berättar om sin resa till Sydafrika där en skylt satte stopp för hans löpning och Viktor har varit på NOCCO Training Day.
31 maj, 2023 Tyngre
Nya löparskor och okopplade hundar
Tyngre Hurtbullar

Nya löparskor och okopplade hundar

Josef är inne i uppladdningen inför bänkpress-VM i Sydafrika så Viktor passar på att berätta en episk historia om en löpbandstur i Krugerparken. Det pratas nya löparskor och Josef ger tips på vad du gör när en hund attackerar dig i motionsspåret!
24 maj, 2023 Tyngre
Wille om löpning och hans senaste bok
Tyngre Radio

Wille om löpning och hans senaste bok

Sidenrösten Wille Valkeaoja är tillbaka på radion. Även denna gång snackar vi såklart om hans löpsatsning, men vi hinner också med att diskutera Willes senaste bok: Spring Smart.
22 maj, 2023 Tyngre
Mot 10 km – Efter loppet
Löpning

Mot 10 km – Efter loppet

Jag satte i början av satsningen målet att slå mitt tidigare personbästa på 10 km, 36:55. I lördags var det dags.
18 maj, 2023 Wille Valkeaoja
Vitamin Well Run of Hope med barn på axlarna
Tyngre Hurtbullar

Vitamin Well Run of Hope med barn på axlarna

Viktor Söder ger en racerapport på sitt förlängda Vitamin Well Run of Hope och Josef Eriksson berättar om att springa för att kunna sova.
17 maj, 2023 Tyngre
Mot 10 km – Utvärdering
Löpning

Mot 10 km – Utvärdering

Jag är bara ett par dagar ifrån årets mål att springa 10 km på Kungsholmen Runt snabbare än de 36:55 jag gjorde 2019. Dags att utvärdera.
11 maj, 2023 Wille Valkeaoja
Hur gör jag för att börja springa?
Tyngre Hurtbullar

Hur gör jag för att börja springa?

Josef och Viktor tar här avtramp i frågeställningen som många av oss någonstans ställt; hur börjar jag springa?
11 maj, 2023 Tyngre
Tyngre Hurtbullar – en podcast om hurtbullar
Tyngre Hurtbullar

Tyngre Hurtbullar – en podcast om hurtbullar

Värdarna Josef och Viktor presenterar sig själva och vad podden kommer att handla om. Häng med redan från början!
11 maj, 2023 Tyngre
3MT – Tre minuters helvete
Löpning

3MT – Tre minuters helvete

Jag försöker mig på ett fruktansvärt men användbart test där du ska springa allt du kan i tre minuter. Ni kan nog ana vad som hände sen.
4 maj, 2023 Wille Valkeaoja
Frågor kring konditionsträning
Tyngre Träningssnack

Frågor kring konditionsträning

Efter ett längre intro där Jacob och Wille hyllar det bättre vädret och fysträningen hos damlandslaget i handboll så blir det lyssnarfrågor.
19 april, 2023 Tyngre
Autoreglerad träning
Kondition

Autoreglerad träning

Alla som har följt ett träningsprogram vet att det är svårt att utföra träningen exakt som det är tänkt. En ny studie har tittat på två sätt att göra det på.
19 april, 2023 Wille Valkeaoja
Mot 10 km – första tävlingen
Löpning

Mot 10 km – första tävlingen

Första tävlingen är avklarad! Nu gäller det att ta med mig lärdomar in i träningen och blicka fram emot nästa hållpunkt.
5 april, 2023 Wille Valkeaoja
Hoppträning förbättrar löpekonomin
Kondition

Hoppträning förbättrar löpekonomin

Hoppträning för löpare är något som är väldigt intressant men troligen väldigt underutnyttjat på alla nivåer.
26 mars, 2023 Wille Valkeaoja
Nutrition vid väldigt långa konditionslopp
Tyngre Träningssnack

Nutrition vid väldigt långa konditionslopp

Wille och Jacob diskuterar nutrition och vätska under riktigt långvariga konditionslopp. Vad händer när loppen är så långa så man behöver äta under tiden?
22 mars, 2023 Tyngre
Träningsuppehåll
Löpning

Träningsuppehåll

Alla som tränar regelbundet kommer någon gång behöva göra uppehåll i träningen. Frågan är hur mycket detta påverkar din träning.
15 mars, 2023 Wille Valkeaoja
William Valkeaoja om konditionsträning och styrketräning
Tyngre Kraftsport

William Valkeaoja om konditionsträning och styrketräning

Hur många gram muskler tappar du för varje kilometer du springer? Att kombinera styrketräning med konditionsträning har inom styrketräningsvärlden i många år varit självklart som kontraproduktivt.
10 mars, 2023 Tyngre
Mot 10 km – Styrketräningen
Löpning

Mot 10 km – Styrketräningen

Det är välbelagt att löpare bör styrketräna benen. Det går dock att individanpassa träningen för bästa resultat.
9 mars, 2023 Wille Valkeaoja
Vad innebär mellanmjölksträning?
Tyngre Träningssnack

Vad innebär mellanmjölksträning?

I avsnitt 381 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille begreppet mellanmjölksträning och hur det oftast används.
1 mars, 2023 Tyngre
Allt om D Prime – D’
Löpning

Allt om D Prime – D’

För några veckor sedan skrev jag en text om hur du kan effektivisera din intervallträning genom att nyttja något som kallas D' (uttalas D Prime). Den här texten handlar om vad D' egentligen är.
28 februari, 2023 Wille Valkeaoja
Mot 10 km – min profil
Löpning

Mot 10 km – min profil

Jag har lovat att berätta om hur träningen i min satsning mot nytt personbästa på 10 km ser ut. Jag har tagit hänsyn till några olika faktorer när jag lagt upp den. En av dessa är min profil som löpare.
15 februari, 2023 Wille Valkeaoja
Att träna kondition före styrka
Kondition

Att träna kondition före styrka

Hur undviker du att tappa explosiv styrka från din konditionsträning? Ny studie menar att du inte tappar nämnvärt i styrka oavsett hur dina intervaller ser ut.
9 februari, 2023 Wille Valkeaoja
Vad är måttlig och hög intensitet?
Löpning

Vad är måttlig och hög intensitet?

Jag skrev för ett par år sedan en ganska lång artikel om de då nya råden om fysisk aktivitet från WHO. Här är uppföljningen.
6 februari, 2023 Wille Valkeaoja