Krönika

Jag skrev för ett par år sedan en ganska lång artikel om de då nya råden om fysisk aktivitet från WHO. Här är uppföljningen.

Du behöver räkna med att träningen vid något tillfälle inte går som tänkt. Det är så förväntat att du i princip behöver planera för det.

Man kan genomföra sina styrkepass på flera olika sätt. Här kommer ett tips på ett effektivt och populärt träningsupplägg: P-P-L.

Wille fortsätter på insprungen väg. Idag avhandlar vi hur smarta intervaller kan göra din träning bättre.

Ännu en uppdatering från vår egen Wille Valkeaoja om hans satsning mot ett nytt personbästa på 10 km.

Att skatta hur du upplever dina träningspass och föra bok över dina skattningar kan vara ett värdefullt verktyg för att styra din träning.

Det var tre år sedan jag satte mitt personbästa på 10 km; 36:55 på Kungsholmen runt. Jag ska äntligen springa 10 000 m så fort jag kan igen.

Från oss alla, till er alla. Redaktören sänder sina hälsningar.

Wille skriver om sin knäskada. Och hur han tog sig tillbaka.

Om julen och den extremt talangfulle tomten.

Om hur den stigande temperaturen också blir en påminnelse om utlovade konditionspass.

Om när spacklet i självporträtt spricker är ämnet i Marcus Syvertsens senaste krönika.

En god tanke slog fel. Gör om och gör rätt. Leg day, gå och lägg dig, det räcker nu.

Redig med gnäll från redaktören den här gången. Men med lite tur har han lite mer dur i pipan nästa gång.

Om varför redaktören anser att livet inte nödvändigtvis måste vara det ena eller det andra.

Vägen mot gainzen tar oss genom flera olika faser. Här sjunger Alex om några av dem.

Träningens effekter är lika oräkneliga som dramatiska. Speciellt när vi satsar på styrka.

Vad har hedoni och hänfördhet med tunga lyft att göra? Varför vinterbadar varenda mellanchef i Sverige?

Bestäm dig för vem eller vilka du vill beröra just idag.

Det är inte helt lätt. Varken att komma igång eller att fortsätta. Därför har krönikören Cristoffer Jonsson sammanställt alla sina mest handfasta tips för dig som är ny i gymmet. Precis som Christoffer själv.

Bakom varje ståtligt byggd fysik står det någon som undrar vad som gick fel. Som vill väl men som misstänker att det spårat ur. Detta är till er.

Om den fysiska omtanken nu inte kan nå dig, se till att klappa dig själv i jul. Det är du värd.

Om vi hjälps åt, kanske kan vi med lite mer vett och vilja komma ur den här förskräckliga farsoten med både fysik och psyke någorlunda intakt?

Hård tung träning och bra mat i motsvarande mängd. Svårare än så behöver det inte vara.