Krönika

Cirkelträning för löpare

En ny studie avhandlar två olika cirkelträningsprogram och hur det påverkar löpekonomi och biomekanik.

8 juni, 2023 Wille Valkeaoja

Tyngre Hurtbullar

Underskattad dietmat

Josef har klivit på en diet och berättar lite hur hans upplägg ser ut samt vilka livsmedel som ofta ratas under diet utan anledning.

7 juni, 2023 Tyngre

Löpning

Flexibel löpning

Om du vill få ut det mesta av din energi för dagen kan du välja ett träningsupplägg som passar dig. En ny studie förklarar hur det kan gå till.

2 juni, 2023 Wille Valkeaoja

Tyngre Hurtbullar

Nya löparskor och okopplade hundar

Josef är inne i uppladdningen inför bänkpress-VM i Sydafrika så Viktor passar på att berätta en episk historia om en löpbandstur i Krugerparken. Det pratas nya löparskor och Josef ger tips på vad du gör när en hund attackerar dig i motionsspåret!

24 maj, 2023 Tyngre

Tyngre Radio

Wille om löpning och hans senaste bok

Sidenrösten Wille Valkeaoja är tillbaka på radion. Även denna gång snackar vi såklart om hans löpsatsning, men vi hinner också med att diskutera Willes senaste bok: Spring Smart.

22 maj, 2023 Tyngre

Löpning

Mot 10 km – Efter loppet

Jag satte i början av satsningen målet att slå mitt tidigare personbästa på 10 km, 36:55. I lördags var det dags.

18 maj, 2023 Wille Valkeaoja

Tyngre Hurtbullar

Vitamin Well Run of Hope med barn på axlarna

Viktor Söder ger en racerapport på sitt förlängda Vitamin Well Run of Hope och Josef Eriksson berättar om att springa för att kunna sova.

17 maj, 2023 Tyngre

Löpning

Mot 10 km – Utvärdering

Jag är bara ett par dagar ifrån årets mål att springa 10 km på Kungsholmen Runt snabbare än de 36:55 jag gjorde 2019. Dags att utvärdera.

11 maj, 2023 Wille Valkeaoja

Tyngre Hurtbullar

Hur gör jag för att börja springa?

Josef och Viktor tar här avtramp i frågeställningen som många av oss någonstans ställt; hur börjar jag springa?

11 maj, 2023 Tyngre

Tyngre Hurtbullar

Tyngre Hurtbullar – en podcast om hurtbullar

Värdarna Josef och Viktor presenterar sig själva och vad podden kommer att handla om. Häng med redan från början!

11 maj, 2023 Tyngre

Kost

Optimera kosten inför vårens och sommarens lopp

Kan man förbättra sina resultat genom rätt mat när man ska springa ett lopp? Hur du äter där påverkar prestationen mer än du tror.

10 maj, 2023 Lova Molin

Löpning

3MT – Tre minuters helvete

Jag försöker mig på ett fruktansvärt men användbart test där du ska springa allt du kan i tre minuter. Ni kan nog ana vad som hände sen.

4 maj, 2023 Wille Valkeaoja

Kondition

Autoreglerad träning

Alla som har följt ett träningsprogram vet att det är svårt att utföra träningen exakt som det är tänkt. En ny studie har tittat på två sätt att göra det på.

19 april, 2023 Wille Valkeaoja

Löpning

Mot 10 km – första tävlingen

Första tävlingen är avklarad! Nu gäller det att ta med mig lärdomar in i träningen och blicka fram emot nästa hållpunkt.

5 april, 2023 Wille Valkeaoja

Kondition

Hoppträning förbättrar löpekonomin

Hoppträning för löpare är något som är väldigt intressant men troligen väldigt underutnyttjat på alla nivåer.

26 mars, 2023 Wille Valkeaoja

Löpning

Träningsuppehåll

Alla som tränar regelbundet kommer någon gång behöva göra uppehåll i träningen. Frågan är hur mycket detta påverkar din träning.

15 mars, 2023 Wille Valkeaoja

Löpning

Mot 10 km – Styrketräningen

Det är välbelagt att löpare bör styrketräna benen. Det går dock att individanpassa träningen för bästa resultat.

9 mars, 2023 Wille Valkeaoja

Tyngre Sport

Två varv, så är smärtan över…

Lovisa Lindh om tortyrdistansen 800 meter! Lovisa är med på tråden från ett grundträningsläger i Spanien.

2 mars, 2023 Tyngre

Löpning

Allt om D Prime – D’

För några veckor sedan skrev jag en text om hur du kan effektivisera din intervallträning genom att nyttja något som kallas D' (uttalas D Prime). Den här texten handlar om vad D' egentligen är.

28 februari, 2023 Wille Valkeaoja

Löpning

Mot 10 km – min profil

Jag har lovat att berätta om hur träningen i min satsning mot nytt personbästa på 10 km ser ut. Jag har tagit hänsyn till några olika faktorer när jag lagt upp den. En av dessa är min profil som löpare.

15 februari, 2023 Wille Valkeaoja

Löpning

Vad är måttlig och hög intensitet?

Jag skrev för ett par år sedan en ganska lång artikel om de då nya råden om fysisk aktivitet från WHO. Här är uppföljningen.

6 februari, 2023 Wille Valkeaoja

Löpning

Mot 10 km – bakslag

Du behöver räkna med att träningen vid något tillfälle inte går som tänkt. Det är så förväntat att du i princip behöver planera för det.

3 februari, 2023 Wille Valkeaoja

Löpning

Mot 10 km – Effektivare intervallträning

Wille fortsätter på insprungen väg. Idag avhandlar vi hur smarta intervaller kan göra din träning bättre.

19 januari, 2023 Wille Valkeaoja

Löpning

Mot 10 km – upplägget

Ännu en uppdatering från vår egen Wille Valkeaoja om hans satsning mot ett nytt personbästa på 10 km.

13 januari, 2023 Wille Valkeaoja