Fri frakt över 500 SEK

Löpning

Cirkelträning för löpare
Krönika

Cirkelträning för löpare

En ny studie avhandlar två olika cirkelträningsprogram och hur det påverkar löpekonomi och biomekanik.
Wille Valkeaoja
Underskattad dietmat
Tyngre Hurtbullar

Underskattad dietmat

Josef har klivit på en diet och berättar lite hur hans upplägg ser ut samt vilka livsmedel som ofta ratas under diet utan anledning.
Tyngre
Flexibel löpning
Löpning

Flexibel löpning

Om du vill få ut det mesta av din energi för dagen kan du välja ett träningsupplägg som passar dig. En ny studie förklarar hur det kan gå till.
Wille Valkeaoja
Nya löparskor och okopplade hundar
Tyngre Hurtbullar

Nya löparskor och okopplade hundar

Josef är inne i uppladdningen inför bänkpress-VM i Sydafrika så Viktor passar på att berätta en episk historia om en löpbandstur i Krugerparken. Det pratas nya löparskor och Josef ger tips på vad du gör när en hund attackerar dig i motionsspåret!
Tyngre
Wille om löpning och hans senaste bok
Tyngre Radio

Wille om löpning och hans senaste bok

Sidenrösten Wille Valkeaoja är tillbaka på radion. Även denna gång snackar vi såklart om hans löpsatsning, men vi hinner också med att diskutera Willes senaste bok: Spring Smart.
Tyngre
Mot 10 km – Efter loppet
Löpning

Mot 10 km – Efter loppet

Jag satte i början av satsningen målet att slå mitt tidigare personbästa på 10 km, 36:55. I lördags var det dags.
Wille Valkeaoja
Vitamin Well Run of Hope med barn på axlarna
Tyngre Hurtbullar

Vitamin Well Run of Hope med barn på axlarna

Viktor Söder ger en racerapport på sitt förlängda Vitamin Well Run of Hope och Josef Eriksson berättar om att springa för att kunna sova.
Tyngre
Mot 10 km – Utvärdering
Löpning

Mot 10 km – Utvärdering

Jag är bara ett par dagar ifrån årets mål att springa 10 km på Kungsholmen Runt snabbare än de 36:55 jag gjorde 2019. Dags att utvärdera.
Wille Valkeaoja
Hur gör jag för att börja springa?
Tyngre Hurtbullar

Hur gör jag för att börja springa?

Josef och Viktor tar här avtramp i frågeställningen som många av oss någonstans ställt; hur börjar jag springa?
Tyngre
Tyngre Hurtbullar – en podcast om hurtbullar
Tyngre Hurtbullar

Tyngre Hurtbullar – en podcast om hurtbullar

Värdarna Josef och Viktor presenterar sig själva och vad podden kommer att handla om. Häng med redan från början!
Tyngre
Optimera kosten inför vårens och sommarens lopp
Kost

Optimera kosten inför vårens och sommarens lopp

Kan man förbättra sina resultat genom rätt mat när man ska springa ett lopp? Hur du äter där påverkar prestationen mer än du tror.
Lova Molin
3MT – Tre minuters helvete
Löpning

3MT – Tre minuters helvete

Jag försöker mig på ett fruktansvärt men användbart test där du ska springa allt du kan i tre minuter. Ni kan nog ana vad som hände sen.
Wille Valkeaoja
Autoreglerad träning
Kondition

Autoreglerad träning

Alla som har följt ett träningsprogram vet att det är svårt att utföra träningen exakt som det är tänkt. En ny studie har tittat på två sätt att göra det på.
Wille Valkeaoja
Mot 10 km – första tävlingen
Löpning

Mot 10 km – första tävlingen

Första tävlingen är avklarad! Nu gäller det att ta med mig lärdomar in i träningen och blicka fram emot nästa hållpunkt.
Wille Valkeaoja
Hoppträning förbättrar löpekonomin
Kondition

Hoppträning förbättrar löpekonomin

Hoppträning för löpare är något som är väldigt intressant men troligen väldigt underutnyttjat på alla nivåer.
Wille Valkeaoja
Träningsuppehåll
Löpning

Träningsuppehåll

Alla som tränar regelbundet kommer någon gång behöva göra uppehåll i träningen. Frågan är hur mycket detta påverkar din träning.
Wille Valkeaoja
Mot 10 km – Styrketräningen
Löpning

Mot 10 km – Styrketräningen

Det är välbelagt att löpare bör styrketräna benen. Det går dock att individanpassa träningen för bästa resultat.
Wille Valkeaoja
Två varv, så är smärtan över…
Tyngre Sport

Två varv, så är smärtan över…

Lovisa Lindh om tortyrdistansen 800 meter! Lovisa är med på tråden från ett grundträningsläger i Spanien.
Tyngre
Allt om D Prime – D’
Löpning

Allt om D Prime – D’

För några veckor sedan skrev jag en text om hur du kan effektivisera din intervallträning genom att nyttja något som kallas D' (uttalas D Prime). Den här texten handlar om vad D' egentligen är.
Wille Valkeaoja
Mot 10 km – min profil
Löpning

Mot 10 km – min profil

Jag har lovat att berätta om hur träningen i min satsning mot nytt personbästa på 10 km ser ut. Jag har tagit hänsyn till några olika faktorer när jag lagt upp den. En av dessa är min profil som löpare.
Wille Valkeaoja
Vad är måttlig och hög intensitet?
Löpning

Vad är måttlig och hög intensitet?

Jag skrev för ett par år sedan en ganska lång artikel om de då nya råden om fysisk aktivitet från WHO. Här är uppföljningen.
Wille Valkeaoja
Mot 10 km – bakslag
Löpning

Mot 10 km – bakslag

Du behöver räkna med att träningen vid något tillfälle inte går som tänkt. Det är så förväntat att du i princip behöver planera för det.
Wille Valkeaoja
Mot 10 km – Effektivare intervallträning
Löpning

Mot 10 km – Effektivare intervallträning

Wille fortsätter på insprungen väg. Idag avhandlar vi hur smarta intervaller kan göra din träning bättre.
Wille Valkeaoja
Mot 10 km – upplägget
Löpning

Mot 10 km – upplägget

Ännu en uppdatering från vår egen Wille Valkeaoja om hans satsning mot ett nytt personbästa på 10 km.
Wille Valkeaoja