Varukorg

Fri frakt över 500 SEK

Support Logga in
Butik
Sök

Muskelbygge

Full range of motion vid styrketräning – är det bättre eller sämre?
Tyngre Träningssnack

Full range of motion vid styrketräning – är det bättre eller sämre?

Jacob och Wille diskuterar rörelseutslag i samband med styrketräning. Är det bättre, lika bra eller sämre att träna med fullt så kallat ROM?
19 oktober, 2022 Jacob Gudiol
“Bygga muskler med CrossFit”
Tyngre Wod Pod

“Bygga muskler med CrossFit”

I veckans avsnitt diskuterar Simon och Hanna en av de vanligaste lyssnarfrågorna. Hur får jag större muskler när jag tränar CrossFit?
2 augusti, 2022 Tyngre
Mer muskler med varierad träning?
Tyngre Träningssnack

Mer muskler med varierad träning?

I veckans avsnitt diskuterar vi en ny studie där man tittat på om en större variation i träningen ger bättre muskeltillväxt.
13 juli, 2022 Tyngre
Det senaste kring träna till failure?
Forskning

Det senaste kring träna till failure?

Måste man gå hela vägen till väggen för att få resultat? Jacob Gudiol redogör för nya forskningsrön.
25 april, 2021 Jacob Gudiol
Roddy Benjaminson – Oldschool eller Newschool?
Tyngre Oldschool

Roddy Benjaminson – Oldschool eller Newschool?

Fredrik & Ashkan snackar med Roddy Benjaminson om livet i största allmänhet. Hur går träningen? Vilken sport han utövat tycker han har gett mest? Vad är viktigast?
24 april, 2021 Tyngre
Finns det verkligen ett muskelminne?
Forskning

Finns det verkligen ett muskelminne?

En av de vanligaste myterna om träning är den om muskelminne. Att kroppen minns om den en gång haft muskler, och att den då mycket lättare lägger på sig musklerna igen. Men hur är det med det egentligen? Jacob Gudiol reder ut frågan.
19 april, 2021 Jacob Gudiol
Variation av övningar eller belastning för muskelstyrka?
Forskning

Variation av övningar eller belastning för muskelstyrka?

Är det verkligen nödvändigt att variera träningen för att få resultat?
15 april, 2021 Jacob Gudiol
Djupa eller parallella knäböj?
Forskning

Djupa eller parallella knäböj?

Hur man ska genomföra sina knäböjningar är en av de mer debatterade frågorna i träningssvängen. Forskning visar att det ena inte behöver utesluta det andra.
12 april, 2021 Jacob Gudiol
Vilken betydelse har motståndet om du tränar till failure?
Forskning

Vilken betydelse har motståndet om du tränar till failure?

Nyligen publicerad översiktsartikel indikerar att du kan bygga bra med massa oavsett viktbelastning så länge du går till failure. Vill du bli stark är sanningen dock en annan.
20 januari, 2021 Jacob Gudiol
Våra favoritövningar för varje muskelgrupp
Tyngre Oldschool

Våra favoritövningar för varje muskelgrupp

Ashkan & Fredrik bryter ner vilka deras favoritövningar är per muskelgrupp, och gör samtidigt en rolig upptäckt. Som vanligt blandat med skratt och anekdoter.
19 december, 2020 Tyngre
Hur mycket muskler har egentligen en strongman?
Forskning

Hur mycket muskler har egentligen en strongman?

För någon vecka sedan släpptes en studie där man tittat på kroppssammansättningen hos strongmen på högsta nivå i USA.
8 december, 2020 Jacob Gudiol
Kan man bygga muskler med vegetarisk kost?
Tyngre Oldschool

Kan man bygga muskler med vegetarisk kost?

Fredrik & Ashkan snackar med Karoline Pettersson om allt kring vegetarisk kost och om man kan bygga muskler med vegetarisk kost.
10 oktober, 2020 Tyngre
Träningsfrekvens – split eller helkroppspass?
Forskning

Träningsfrekvens – split eller helkroppspass?

Bröstdag en gång i veckan, eller blåser du på med två pass? Oavsett hur du idag lägger upp din träning så har du troligen något att vinna på att träna lite oftare.
26 augusti, 2020 Jacob Gudiol
De tre viktigaste faktorerna för din träningsintensitet
Forskning

De tre viktigaste faktorerna för din träningsintensitet

Tränar du hårt, säger du? Och tungt? Men hur vet du det, undrar vi? Jacob Gudiol tar dig med på en lång resa kring forskningen bakom begreppet "intensitet".
13 augusti, 2020 Jacob Gudiol
Dubbel träningsvolym ger inte dubbel effekt
Forskning

Dubbel träningsvolym ger inte dubbel effekt

Är mer verkligen alltid bättre? Forskning kring träningsvolym hävdar snarare motsatsen.
21 juli, 2020 Jacob Gudiol
Gör om, gör lätt, träna rätt!
Träning

Gör om, gör lätt, träna rätt!

Att lyfta mest är inte alltid bäst – det måste ske på rätt sätt också.
14 juli, 2020 Alex Danielsson
Styrketräningsvariabler – det viktiga och det mindre viktiga
Tyngre Träningssnack

Styrketräningsvariabler – det viktiga och det mindre viktiga

Gudiol och Valkeaoja diskuterar set, volym, intensitet, vila, träningsfrekvens, hastighet och det mesta annat som berör styrketräning.
5 februari, 2020 Tyngre
Du får ut det mesta från ganska lite träning men vad händer om du tränar väldigt mycket?
Forskning

Du får ut det mesta från ganska lite träning men vad händer om du tränar väldigt mycket?

Ny studie försöker reda ut hur stor träningsvolym du behöver att bli större och starkare. Men gör den verkligen det?
3 februari, 2020 Jacob Gudiol
Hur mycket behöver en nybörjare träna och när blir det onödigt mycket?
Forskning

Hur mycket behöver en nybörjare träna och när blir det onödigt mycket?

Vissa personer får bättre träningsresultat med 4-6 set per vecka jämfört med 12-18 set. Men som det mesta här i världen är det svårt att veta i förväg vilka de är.
19 augusti, 2019 Jacob Gudiol
Hur mycket protein behöver kvinnor som styrketränar?
Forskning

Hur mycket protein behöver kvinnor som styrketränar?

De flesta försök att mäta hur mycket extra protein som behövs vid styrketräning är utförda på män, men för några dagar sedan släpptes en studie som specifikt undersökt proteinbehovet för styrketränande kvinnor. Och är där några skillnader? Jacob Gudiol brottar tag i frågan.
21 mars, 2019 Jacob Gudiol
Flerledsövningar eller Isoleringsövningar – vad ger mest tillbaka?
Forskning

Flerledsövningar eller Isoleringsövningar – vad ger mest tillbaka?

Forskningen ger antydningar, men i praktiken blir resultaten troligen bättre om man kombinerar de två sätten att träna.
3 februari, 2018 Jacob Gudiol
Hur påverkar setvilan när du vill bygga muskler?
Forskning

Hur påverkar setvilan när du vill bygga muskler?

Ny översiktsartikel antyder att längre vila kan vara gynnsamt.
3 augusti, 2017 Jacob Gudiol
Proteinbehov för dig som vill bygga muskler
Forskning

Proteinbehov för dig som vill bygga muskler

Här är den senaste forskningen om hur mycket protein som verkligen behövs.
25 april, 2017 Jacob Gudiol
Kan lätta vikter utan failure ge bra ökningar?
Forskning

Kan lätta vikter utan failure ge bra ökningar?

Ny studie indikerar att i princip alla typer träningsupplägg fungerar – för nybörjare.
4 februari, 2017 Jacob Gudiol