Fri frakt över 500 SEK

Meny

Prestation

VO2max, tröskel, ekonomi och …?
Tyngre Träningssnack

VO2max, tröskel, ekonomi och …?

Wille och Gudiol diskuterar en fjärde egenskap som troligen har stor inverkan på en konditionsidrottares prestation.
Tyngre
Jacob Gudiol om kolhydrater och konditionsidrott
Tyngre Distans

Jacob Gudiol om kolhydrater och konditionsidrott

Jacob och Wille pratar om betydelsen av kolhydrater vid konditionsidrott men även om lågkolhydratskost, periodisering av kolhydrater och Jacobs lösgodiskarantän.
Tyngre
Koffeintupplur – Hur du boostar effekten från koffein
Forskning

Koffeintupplur – Hur du boostar effekten från koffein

Njut av en god kopp kaffe. Men ta gärna en kort powernap direkt efteråt om du vill bli extra pigg.
Jacob Gudiol
Vila mellan set – effektivare vila om du distraherar dig?
Forskning

Vila mellan set – effektivare vila om du distraherar dig?

Sugen på att räkna mattetal under benpasset? Kanske svara på några mail innan marken är klar? Att tänka på något annat mellan dina arbetsset kan faktiskt ha något gott med sig.
Jacob Gudiol
Kan din pulsklocka förutsäga din maximala syreupptagningsförmåga?
Forskning

Kan din pulsklocka förutsäga din maximala syreupptagningsförmåga?

Hur pålitliga är pulsklockorna när det kommer till att beräkna din prestationsförmåga? Tyngres Wille Valkeaoja bryter tag i frågan.
Wille Valkeaoja
Djupgående diskussioner kring Prevention & Prestation
Tyngre Träningssnack

Djupgående diskussioner kring Prevention & Prestation

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras ämnen från magasinet Prevention & Prestation.
Tyngre
Sömn som idrottare, det du behöver veta!
Forskning

Sömn som idrottare, det du behöver veta!

För lite sömn ökar risken för både skada och sjukdom samtidigt som du dagen efter efter tuff prestation kommer att ha lite sämre fokus och ha något sämre reaktionsförmåga än normalt.
Jacob Gudiol
Kan musik påverka dina träningsresultat?
Forskning

Kan musik påverka dina träningsresultat?

Ny studie föreslår att du kan hitta ett par ytterligare reps i lurarna.
Jacob Gudiol
Kosttillskott för förbättrad uthållighet vid sprint
Forskning

Kosttillskott för förbättrad uthållighet vid sprint

Gudiol om en systematisk översiktsartikel som tittade på lagliga kosttillskott vilken publicerades förra året.
Jacob Gudiol
Att inte få vara bäst
Krönika

Att inte få vara bäst

Vi måste få känna stolthet över livets alla framgångar, stora som små.
Sebastian Avindell
Kaffe – den heliga drycken
Krönika

Kaffe – den heliga drycken

Om du vill läsa en text om viktiga folkhälsoaspekter, skarpa åsikter kring träning eller lära dig något nytt så har du här kommit väldigt fel. Det här är inte en sådan text. Den här artikeln handlar om en enda sak: Kaffe.
Daniel J Larsson
Ljuset från en skärm innan du ska lägga dig har nog ingen större påverkan på din sömn
Forskning

Ljuset från en skärm innan du ska lägga dig har nog ingen större påverkan på din sömn

Om blått ljus från skärmen påverkar negativt beror möjligen på vad du har gjort tidigare under dagen
Jacob Gudiol
Fysisk prestationsförmåga efter ketogen kost i sex veckor
Forskning

Fysisk prestationsförmåga efter ketogen kost i sex veckor

Inget reellt stöd för att det verkligen spelar någon roll.
Jacob Gudiol
Att inte få vara framgångsrik
Krönika

Att inte få vara framgångsrik

Här i Sverige är vi väldigt bra på att vara okej på det mesta. Dålig får man också vara. Men, Gud nåde dig som får för dig att vara duktig och dessutom stolt över det.
Sebastian Avindell
Tävlingsångest
Krönika

Tävlingsångest

Om att tävla, om att se tvivlens demoner i ansiktet, och om att växa.
Sebastian Avindell
Kan dina gener påverka hur du reagerar på koffein?
Forskning

Kan dina gener påverka hur du reagerar på koffein?

Ny forskning antyder att det finns genetiska förklaringar till varför vi upplever effekten av koffein olika.
Jacob Gudiol
Kreatin för mer muskelglykogen – och bättre tryck på scen?
Forskning

Kreatin för mer muskelglykogen – och bättre tryck på scen?

Ny forskning indikerar att kreatin kan förbättra glykogeninlagringen. Exakt varför vet man dock inte riktigt än.
Marek Behrendt
Koffein förbättrar styrkeuthålligheten men kanske inte maxstyrkan
Forskning

Koffein förbättrar styrkeuthålligheten men kanske inte maxstyrkan

Ny meta-analys bringar lite mer klarhet i effekterna på prestationsförmågan med tillskott av koffein.
Jacob Gudiol
Uppladdningsfas med kreatin – spelar det någon roll och hur gör man?
Forskning

Uppladdningsfas med kreatin – spelar det någon roll och hur gör man?

Kreatin under luppen igen, där en ny studie ger en del svar, men ställer också minst lika många frågor.
Jacob Gudiol
Är kaffe bättre än koffein för att förbättra prestationen?
Forskning

Är kaffe bättre än koffein för att förbättra prestationen?

Mycket talar för att vi som älskar en god kopp kaffe innan träningen med gott samvete kan fortsätta med det.
Jacob Gudiol
Tyngre Träningssnack 6 – Fredrik Correa
Träningssnack

Tyngre Träningssnack 6 – Fredrik Correa

Wille och Jacob gästas denna vecka av Fredrik Correa, tränare och läkare inom dermatologi. Svänghjulsträning, styrkans betydelse för prestationsförmågan en samt diskussioner om tre föreläsningar med Mark Rippetoe, Christian Thibadeu och Stuart Phillips är några av ämnena som diskuteras i detta +2 timmar långa avsnitt.
Tyngre
Snus, nikotin och prestation – del 2
Forskning

Snus, nikotin och prestation – del 2

Del två i artikelserien om hur snus påverkar dig. Denna gång med fokus på din prestationsförmåga.
Jacob Gudiol
Snus, hälsa och prestation
Forskning

Snus, hälsa och prestation

I en unik tvåstegsartikel lyfter Jacob Gudiol på doslocket om hur snus påverkar dig – både när det kommer till hälsa och prestation. Här är del 1.
Jacob Gudiol
Hårdare kast med styrketräning?
Forskning

Hårdare kast med styrketräning?

Att styrketräning är bra för att generera kraft och explosivitet i underkroppen har vi känt till länge. Men hur ser det förhållandet ut för överkroppen?
Jacob Gudiol