Fri frakt över 500 SEK

Meny

Protein

Protein – kroppens byggstenar
Kost

Protein – kroppens byggstenar

Protein – kroppens byggstenar är ett omtalat näringsämne, särskilt när det kommer till träning och träningsresultat. Men vad är egentligen protein? Och hur mycket behöver vi?
Lova Molin
Proteinbak med Fanny Roethlisberger
Tyngre Radio

Proteinbak med Fanny Roethlisberger

Möt den inspirerande och superkompetenta matkreatören Fanny Roethlisberger.
Tyngre
Hur vet man om man har återhämtat sig efter ett träningspass?
Tyngre Träningssnack

Hur vet man om man har återhämtat sig efter ett träningspass?

I veckans avsnitt diskuterar vi flera lyssnarfrågor. Det blir bland annat en diskussion kring hur man vet om man återhämtar sig tillräckligt mellan olika träningspass och mer på lång sikt.
Tyngre
Varför det oftast inte bara räcker med djurstudier
Tyngre Träningssnack

Varför det oftast inte bara räcker med djurstudier

Willam Apro är tillbaka som gäst i podden för att berätta om sin egen forskning kring hur aminosyror påverkar proteinsyntesen och om låga muskelglykogennivåer har någon inverkan på proteinsyntesen.
Tyngre
Har äldre nytta av extra protein när de styrketränar?
Forskning

Har äldre nytta av extra protein när de styrketränar?

Jacob Gudiol brottar tag i frågan.
Jacob Gudiol
Kan vad du äter ge större proteinsyntes i musklernas bindväv (senor och fascia)?
Forskning

Kan vad du äter ge större proteinsyntes i musklernas bindväv (senor och fascia)?

Gudiol brottar tag i ett mycket spännande ämne.
Jacob Gudiol
Är Beep-testet ett bra konditionstest?
Tyngre Träningssnack

Är Beep-testet ett bra konditionstest?

Vad skiljer olika konditionstest mot varandra?
Tyngre
Protein och kolhydrater vid träning
Tyngre Träningssnack

Protein och kolhydrater vid träning

Gudiol och Valkeaoja diskuterar proteinsyntes och kolhydratsuppladdning.
Tyngre
Protein – vad är det för skillnad på vassle och kasein?
Kost

Protein – vad är det för skillnad på vassle och kasein?

En av de vanligaste frågorna vi får här på redaktionen är just den om skillnaden mellan vassle och kasein. Vad är mest effektivt, hur använder man de olika varianterna bäst, och spelar det egentligen någon roll vad man väljer?
Alex Danielsson
Är det farligt att äta för mycket protein?
Dietistpodden

Är det farligt att äta för mycket protein?

I veckans avsnitt av tyngredietistpodden besvaras lyssnarfrågor.
Tyngre
Kaseinfluff – så gör du!
Kost

Kaseinfluff – så gör du!

Det magiska ”proteinfluffet” som alla snackar om. Vad är det egentligen och hur gör man?
Martina Norling
Kan man äta för mycket protein?
Forskning

Kan man äta för mycket protein?

Protein är alla styrketränandes favorit. Men kan det bli för mycket av det goda?
Jacob Gudiol
Hur kan man börja med tyngdlyftning utan hjälp från en klubb?
Tyngre Träningssnack

Hur kan man börja med tyngdlyftning utan hjälp från en klubb?

Gudiol och Valkeaoja svarar på lyssnarfrågor i Tyngre Träningssnack.
Tyngre
Är det bäst att sprida ut proteinintaget jämnt över dagen?
Forskning

Är det bäst att sprida ut proteinintaget jämnt över dagen?

Nya intressanta fynd, men det är fortfarande oklart om fördelningen spelar någon roll för resultatet.
Jacob Gudiol
Är proteinintag och kaloriintag lika viktigt på vilodagarna?
Tyngre Träningssnack

Är proteinintag och kaloriintag lika viktigt på vilodagarna?

Gudiol och Wille svarar på lyssnarfrågor i detta avsnittet av Tyngre Träningssnack.
Tyngre
Omega-3 för hjärthälsan och är snabbt protein bättre än långsamt?
Tyngre Rubriker

Omega-3 för hjärthälsan och är snabbt protein bättre än långsamt?

Tyngre Rubriker diskuterar kosttillskott, snabba maratonlopp och effekterna av hård träning på psyket.
Tyngre
Är våra hjärtan evolutionärt anpassade för mycket lågintensiv fysisk aktivitet?
Tyngre Rubriker

Är våra hjärtan evolutionärt anpassade för mycket lågintensiv fysisk aktivitet?

Varför en gorillas hjärta är mer likt en linebackers än en konditionsidrottares.
Tyngre
Proteinpulver gav bättre VO2max och mindre fettmassa vid konditionsträning
Forskning

Proteinpulver gav bättre VO2max och mindre fettmassa vid konditionsträning

Ny studie indikerar att i princip alla idrottare skulle kunna dra fördel av ett ökat proteinintag.
Jacob Gudiol
Hur mycket protein behöver kvinnor som styrketränar?
Forskning

Hur mycket protein behöver kvinnor som styrketränar?

De flesta försök att mäta hur mycket extra protein som behövs vid styrketräning är utförda på män, men för några dagar sedan släpptes en studie som specifikt undersökt proteinbehovet för styrketränande kvinnor. Och är där några skillnader? Jacob Gudiol brottar tag i frågan.
Jacob Gudiol
För lite protein ger sämre träningsresultat
Forskning

För lite protein ger sämre träningsresultat

Rekommendationerna kring proteinintag för styrkeidrottare är fortsatt omkring 1,6-2,2 gram per kilo kroppsvikt och dag.
Jacob Gudiol
Behövs det stora mängder protein innan läggdags för att få en effekt?
Forskning

Behövs det stora mängder protein innan läggdags för att få en effekt?

Ny holländsk studie tar tag i frågan.
Jacob Gudiol
Proteinbehov för dig som vill bygga muskler
Forskning

Proteinbehov för dig som vill bygga muskler

Här är den senaste forskningen om hur mycket protein som verkligen behövs.
Jacob Gudiol
Proteinsyntesen, proteinnedbrytning och aminosyror
Träningssnack

Proteinsyntesen, proteinnedbrytning och aminosyror

Vad styr proteinsyntesen och varför är det så svårt att mäta proteinnedbrytning? Vill vi verkligen minimera proteinsyntesen? Och vad spelar laktat för roll på hur muskeln svarar på träning? Allt det och mer därtill diskuteras i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack.
Tyngre
Proteintajming och protein innan läggdags
Forskning

Proteintajming och protein innan läggdags

Ny forskning har undersökt värdet av att inta en stor mängd protein innan sänggåendet.
Jacob Gudiol