Fri frakt över 500 SEK

Protein

Är proteinintag och kaloriintag lika viktigt på vilodagarna?
Tyngre Träningssnack

Är proteinintag och kaloriintag lika viktigt på vilodagarna?

Gudiol och Wille svarar på lyssnarfrågor i detta avsnittet av Tyngre Träningssnack.
Tyngre
Omega-3 för hjärthälsan och är snabbt protein bättre än långsamt?
Tyngre Rubriker

Omega-3 för hjärthälsan och är snabbt protein bättre än långsamt?

Tyngre Rubriker diskuterar kosttillskott, snabba maratonlopp och effekterna av hård träning på psyket.
Tyngre
Är våra hjärtan evolutionärt anpassade för mycket lågintensiv fysisk aktivitet?
Tyngre Rubriker

Är våra hjärtan evolutionärt anpassade för mycket lågintensiv fysisk aktivitet?

Varför en gorillas hjärta är mer likt en linebackers än en konditionsidrottares.
Tyngre
Proteinpulver gav bättre VO2max och mindre fettmassa vid konditionsträning
Forskning

Proteinpulver gav bättre VO2max och mindre fettmassa vid konditionsträning

Ny studie indikerar att i princip alla idrottare skulle kunna dra fördel av ett ökat proteinintag.
Jacob Gudiol
Hur mycket protein behöver kvinnor som styrketränar?
Forskning

Hur mycket protein behöver kvinnor som styrketränar?

De flesta försök att mäta hur mycket extra protein som behövs vid styrketräning är utförda på män, men för några dagar sedan släpptes en studie som specifikt undersökt proteinbehovet för styrketränande kvinnor. Och är där några skillnader? Jacob Gudiol brottar tag i frågan.
Jacob Gudiol
För lite protein ger sämre träningsresultat
Forskning

För lite protein ger sämre träningsresultat

Rekommendationerna kring proteinintag för styrkeidrottare är fortsatt omkring 1,6-2,2 gram per kilo kroppsvikt och dag.
Jacob Gudiol
Behövs det stora mängder protein innan läggdags för att få en effekt?
Forskning

Behövs det stora mängder protein innan läggdags för att få en effekt?

Ny holländsk studie tar tag i frågan.
Jacob Gudiol
Proteinbehov för dig som vill bygga muskler
Forskning

Proteinbehov för dig som vill bygga muskler

Här är den senaste forskningen om hur mycket protein som verkligen behövs.
Jacob Gudiol
Proteinsyntesen, proteinnedbrytning och aminosyror
Träningssnack

Proteinsyntesen, proteinnedbrytning och aminosyror

Vad styr proteinsyntesen och varför är det så svårt att mäta proteinnedbrytning? Vill vi verkligen minimera proteinsyntesen? Och vad spelar laktat för roll på hur muskeln svarar på träning? Allt det och mer därtill diskuteras i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack.
Tyngre
Proteintajming och protein innan läggdags
Forskning

Proteintajming och protein innan läggdags

Ny forskning har undersökt värdet av att inta en stor mängd protein innan sänggåendet.
Jacob Gudiol
Protein innan läggdags på träningsdagarna
Forskning

Protein innan läggdags på träningsdagarna

Ny studie med intressanta metoder.
Jacob Gudiol
Den optimala dosen protein efter träning
Forskning

Den optimala dosen protein efter träning

Ny studie pekar mot att du behöver mer protein ju mer muskler du tränat.
Jacob Gudiol
Hur mycket protein maximerar proteinsyntesen efter träning?
Forskning

Hur mycket protein maximerar proteinsyntesen efter träning?

En evig fråga tycks det, och tillsammans med stöd från Tyngre-profilen Ola Wallengren har Jacob Gudiol här måhända tagit oss ett steg närmare sanningen.
Jacob Gudiol
Ju mer protein desto bättre vid en måltid?
Forskning

Ju mer protein desto bättre vid en måltid?

Hur mycket protein som verkligen är optimalt har stötts ovh blötts länge. Nyligen presenterades en ny studie som hoppats kunna bringa lite mer ljus i frågan. Tyngres Jacob Gudiol har tittar närmare på vad forskarna fann.
Jacob Gudiol
Protein innan läggdags för bättre muskelbygge?
Forskning

Protein innan läggdags för bättre muskelbygge?

Finns det fog för att mer protein innan läggdags ger mer muskler? Jacob Gudiol bryter tag i frågan.
Jacob Gudiol
Det går troligen lika bra med mjölk
Forskning

Det går troligen lika bra med mjölk

Att protein är viktigt för resultaten vet vi. Men det behöver inte komma i pulverform.
Jacob Gudiol
Protein höjer din basala energiförbrukning
Forskning

Protein höjer din basala energiförbrukning

Jacob Gudiol presenterar ny forskning som visar att du ökar din ämnesomsättning i vila genom att hålla ett högt proteinintag.
Jacob Gudiol
Protein och träningsvärk
Forskning

Protein och träningsvärk

För dig som bums vill tillbaka in i gymmet igen är återhämtningen viktig. Kan den göras snabbare och bättre med protein? Jacob Gudiol reder ut saken.
Jacob Gudiol
Ärtprotein bättre än vassle?
Forskning

Ärtprotein bättre än vassle?

Allt är inte guld som glimmar. Sponsrade studier kan ibland ge en del märkliga slutsatser. Jacob Gudiol gör här ett forskningsmässigt nedslag i en studie kring ärtprotein.
Jacob Gudiol
Är vassle bättre än soja?
Forskning

Är vassle bättre än soja?

Den till synes evinnerliga frågan är än en gång på tapeten. Magister Gudiol står som vanligt för facit.
Jacob Gudiol
Proteinsnack med Jacob Gudiol i Tyngre Radio
Radio

Proteinsnack med Jacob Gudiol i Tyngre Radio

Han är tillbaka: Missa inte när Gudiol gästar Tyngre Radio och lägger ut texten om allt från proteinpulser till skitövningar på gymmet!
Tyngre
Akut förändring i proteinsyntesen och muskler på lång sikt
Forskning

Akut förändring i proteinsyntesen och muskler på lång sikt

Vi som tränar jobbar hårt, inte minst på att öka den så kallade muskelproteinsyntesen. Men gör det att vi också lägger på oss muskler över tid? Gudiol kavlade upp och rotade fram denna långläsning.
Jacob Gudiol
Det är troligen ingen bra idé att dricka protein hela passet
Forskning

Det är troligen ingen bra idé att dricka protein hela passet

Tillhör du de som sippar på en prottedrink under passet i syfte att stimulera proteinsyntesen lite extra? Nu kan du sluta med det.
Jacob Gudiol
Kan man bli fet av proteinshakes?
Forskning

Kan man bli fet av proteinshakes?

En del hävdar det, medan andra menar motsatsen. Med några färska studier i nypan reder Jacob Gudiol ut begreppen.
Jacob Gudiol