Fri frakt över 500 SEK

Sömn

Sover du sämre så äter du troligen också sämre

Sover du sämre så äter du troligen också sämre

Vi vet att för lite sömn är dåligt. En ny studie slog dessutom fast att dåligt med sömn också påverkar våra kostval negativt.
Jacob Gudiol
Screening av idrottare, skiftarbete och sötningsmedel
Artikel

Screening av idrottare, skiftarbete och sötningsmedel

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras bland annat screeningmetoder för att försöka hitta personer i ökad skaderisk, skiftarbete, sötningsmedel och sömnens betydelse för risken för infektioner.
Tyngre
Träningens påverkan på sömnen
Forskning

Träningens påverkan på sömnen

Träningens påverkan på sömnen verkar fortfarande vara ett ämne som behöver mer studier. Gudiol redogör här för vad vi idag vet i ämnet.
Jacob Gudiol
Bör du andas genom näsan vid träning?
Tyngre Träningssnack

Bör du andas genom näsan vid träning?

Frågestund i Tyngre Träningssnack.
Tyngre
Hur ketogena dieter påverkar vår tankeförmåga och sömn
Forskning

Hur ketogena dieter påverkar vår tankeförmåga och sömn

Gudiol greppar tag i frågan, och det han fann kring hur makronutrienter påverkar oss mentalt kanske inte riktigt är vad du tror.
Jacob Gudiol
Forskningen som talar för att tonåringar bör börja skolan vid 9-tiden
Forskning

Forskningen som talar för att tonåringar bör börja skolan vid 9-tiden

Det finns helt klart fog för att säga att det är bättre för tonåringar att börja skolan klockan 9 eller 10 istället för klockan 8.
Jacob Gudiol
Sömn som idrottare, det du behöver veta!
Forskning

Sömn som idrottare, det du behöver veta!

För lite sömn ökar risken för både skada och sjukdom samtidigt som du dagen efter efter tuff prestation kommer att ha lite sämre fokus och ha något sämre reaktionsförmåga än normalt.
Jacob Gudiol
Varför normaltid (aka vintertid) är bättre för vårt välmående
Forskning

Varför normaltid (aka vintertid) är bättre för vårt välmående

I helgen ställde vi alla om klockan igen och numera är det normaltid som gäller i några månader framöver.
Jacob Gudiol
Sömn och motorisk inlärning
Tyngre Träningssnack

Sömn och motorisk inlärning

Tyngre Träningssnack går åter på djupet kring ämnet sömn. Denna gång tillsammans med sömnforskaren Frida Rångtell.
Tyngre
Socker i dryck vs socker i mat
Tyngre Rubriker

Socker i dryck vs socker i mat

Hur du får i dig socker spelare troligen en betydande roll i hur det påverkar dig.
Tyngre
Ju mindre unga idrottare sover desto större är skaderisken
Forskning

Ju mindre unga idrottare sover desto större är skaderisken

Mönstret är tydligt: Se till att få minst 8 timmars sömn per natt om du vill öka chanserna att förbli fri från skador.
Jacob Gudiol
Hur bättre och längre sömn kan förbättra din prestation
Forskning

Hur bättre och längre sömn kan förbättra din prestation

Tre nya studier indikerar att idrottare behöver mer sömn än andra.
Jacob Gudiol
Ljuset från en skärm innan du ska lägga dig har nog ingen större påverkan på din sömn
Forskning

Ljuset från en skärm innan du ska lägga dig har nog ingen större påverkan på din sömn

Om blått ljus från skärmen påverkar negativt beror möjligen på vad du har gjort tidigare under dagen
Jacob Gudiol
Sömn förbättrar inlärningen
Forskning

Sömn förbättrar inlärningen

Kanske är det därför bättre att lägga teknikpassen senare på dagen?
Jacob Gudiol
Du sover för lite
Krönika

Du sover för lite

De allra flesta av oss skulle må som herrskapsfolk om vi bara fick för oss att sova lite mer.
Sebastian Avindell
Kontinuerlig sömn jämfört med att vakna då och då under natten
Forskning

Kontinuerlig sömn jämfört med att vakna då och då under natten

Hur påverkar sömnkvalitén vår förmåga att prestera?
Jacob Gudiol
För lite sömn och risken för att åka på en förkylning
Forskning

För lite sömn och risken för att åka på en förkylning

Att vi mår och presterar sämre när sömnen är knapp har vi känt till länge. En färsk studie visar dessutom att sömnbrist gör oss mycket mer mottagliga mot virus och andra sjukdomar.
Jacob Gudiol
Kan vad du äter påverka din sömn negativt?
Forskning

Kan vad du äter påverka din sömn negativt?

Du vet kanske redan att din hälsa påverkas negativt av dålig sömn. Kan det vi äter också påverka hur vi sover?
Jacob Gudiol
The power of the nap
Krönika

The power of the nap

Hur en kort liten tupplur kan göra underverk för dina gains.
Sebastian Avindell
Proteinsnack med Jacob Gudiol i Tyngre Radio
Radio

Proteinsnack med Jacob Gudiol i Tyngre Radio

Han är tillbaka: Missa inte när Gudiol gästar Tyngre Radio och lägger ut texten om allt från proteinpulser till skitövningar på gymmet!
Tyngre
Somna snabbare och sov bättre – minska det blå ljuset
Forskning

Somna snabbare och sov bättre – minska det blå ljuset

I den fjärde och avslutande delen i artikelserien om betydelen av sömn knyter Jacob Gudiol ihop säcken, och ger dig ett gäng konkreta tips. Sov gott!
Jacob Gudiol
Mer sömn ger bättre koordination och prestation
Forskning

Mer sömn ger bättre koordination och prestation

I tredje delen i serien om sömn går Jacob igenom hur förmågan till koordination och prestation påverkas av hur du sover.
Jacob Gudiol
För lite sömn ger ökad hunger och sämre kroppssammansättning
Forskning

För lite sömn ger ökad hunger och sämre kroppssammansättning

I den andra delen i artikelserien om hur sömnen påverkar dina resultat är det sömnbristens effekter på hungern som avhandlas.
Jacob Gudiol
Din dygnsrytm och hur den påverkar din hälsa
Forskning

Din dygnsrytm och hur den påverkar din hälsa

I en unik serie artiklar behandlar Jacob Gudiol behovet av sömn, och hur det påverkar våra träningsresultat. Del 1 handlar om dygnsrytmen.
Jacob Gudiol