Fri frakt över 500 SEK

Styrketräning

Hantelpress
Tyngre Bänkpress

Hantelpress

Det finns övningar som ofta förekommer runt bänkpress. En av dessa är hantelpress. Samma som bänkpress, men med hantlar istället för stång.
Tyngre
Järnvägspressen, träningsprogram och brygga
Tyngre Bänkpress

Järnvägspressen, träningsprogram och brygga

Då sitter Josef och hans granne Robert Walter ner och diskuterar alla heta ämnen just nu i bänkpress. Vad vet vi exempelvis om Järnvägspressen?
Tyngre
Järnvägspressen & bänkprogram
Tyngre Bänkpress

Järnvägspressen & bänkprogram

Bänktävlingen Järnvägspressen och bänkpress-program är vad som diskuteras i dagens avsnitt av Tyngre Bänkpress!
Tyngre
Bänkpress – en helkroppsövning?
Tyngre Bänkpress

Bänkpress – en helkroppsövning?

Det sägs då och då här och var att bänkpress är en helkroppsövning. Vad menas då med detta? Är det en kroppsövning så vida att det tränar hela kroppen?
Tyngre
Faktorer
Tyngre Bänkpress

Faktorer

Vilka interna och externa faktorer påverkar resultatet vid maxningar? Och vad tillskriver vi gärna oss själva? Regel och undantag?
Tyngre
Så använder du ditt utegym!
Tyngre Hurtbullar

Så använder du ditt utegym!

I veckans avsnitt avhandlar Viktor & Josef eventuella halvmarathon-satsningar, träning på utegym och tysk monstertruck, mycket nöje!
Tyngre
Fria vikter vs Maskiner
Krönika

Fria vikter vs Maskiner

Det är dags att släppa tanken om att träning med fria vikter är helt överlägset träning i maskiner.
Wille Valkeaoja
Kan man bli komplett om man har brister?
Tyngre Oldschool

Kan man bli komplett om man har brister?

Fredrik & Ashkan snackar om brister och hur är det: kan man någonsin bli komplett om man har brister? Dessutom surrar de lite om lärdomar.
Tyngre
Sampe berättar: “Så håller jag formen”
Tyngre Radio

Sampe berättar: “Så håller jag formen”

Vi träffar kompisen Samuel ”Sampe” Stronegger för att reda ut hur han balanserar resor, sociala sammanhang och diverse burgarfestivaler med träning och en sund kosthållning.
Tyngre
Ocklusionsträning och högintensiv styrketräning
Krönika

Ocklusionsträning och högintensiv styrketräning

I boken Träna Mindre kan du läsa om olika sätt att höja intensiteten vid styrketräning. Ett av dessa sätt är ocklusionsträning.
Wille Valkeaoja
Kroppsviktsträning – Calisthenics
Tyngre Kraftsport

Kroppsviktsträning – Calisthenics

Styrketräning kommer i många former. En av dem är calisthenics. Med andra ord kroppsviktsträning. Idag pratar vi med Adam och Samuel, två medlemmar i Svenska Calisthenicsförbundet, om vad de gör och var de är på väg?
Tyngre
Hur påverkas resultaten när du tränar allt närmre failure i gymmet?
Tyngre Träningssnack

Hur påverkas resultaten när du tränar allt närmre failure i gymmet?

Jacob och Wille diskuterar i betydelsen av att bli trött under ett set av styrketräning och hur resultaten förändras när du kommer närmre och närmre failure.
Tyngre
Gudiol om träningens betydelse
Tyngre Radio

Gudiol om träningens betydelse

Mitt i sommarstöket fångar vi upp Jacob Gudiol för att prata om träningens betydelse, både på hälsan och vår livslängd. Lagom är bäst, kan man säga.
Tyngre
Bortglömda övningar
Tyngre Oldschool

Bortglömda övningar

Vi snackar om träning och radar upp lite bortglömda övningar. Varför gör man dem inte längre? Allt detta och mycket mer blandat med skratt och anekdoter.
Tyngre
Motivation till träning
Tyngre Radio

Motivation till träning

Andreas frågar ut Alex om vad hans snart 40-åriga erfarenhet från gymmet lärt honom om hur man håller motivationen på topp.
Tyngre
Grunden för en bra bänk – del 2
Tyngre Bänkpress

Grunden för en bra bänk – del 2

Hur kan ett typiskt bänkpresspass se ut? Vilka muskler ska man träna och vilka övningar ska man välja? Hur ska man cykla om olika övningar och pass.
Tyngre
Grunden för en bra bänk – del 1
Tyngre Bänkpress

Grunden för en bra bänk – del 1

Alla vill göra mer i bänkpress, men alla har för bråttom fram. Precis som allt annat måste man lära sig de simpla grunderna först.
Tyngre
Gör det viktiga okej sen tar generna över
Tyngre Träningssnack

Gör det viktiga okej sen tar generna över

Wille och Jacob diskuterar dels vilken betydelse som en hög VO2max har när det gäller hjärthälsa och chanserna till ett långt liv.
Tyngre
Tankar kring att introducera styrketräning för äldre tonåringar
Tyngre Träningssnack

Tankar kring att introducera styrketräning för äldre tonåringar

Gudiol och Valkeaoja diskuterar styrketräning för nybörjare med fokus på vad de tycker är ett vettigt sätt för att introducera styrketräning för äldre tonåringar.
Tyngre
William Valkeaoja om konditionsträning och styrketräning
Tyngre Kraftsport

William Valkeaoja om konditionsträning och styrketräning

Hur många gram muskler tappar du för varje kilometer du springer? Att kombinera styrketräning med konditionsträning har inom styrketräningsvärlden i många år varit självklart som kontraproduktivt.
Tyngre
Att träna kondition före styrka
Kondition

Att träna kondition före styrka

Hur undviker du att tappa explosiv styrka från din konditionsträning? Ny studie menar att du inte tappar nämnvärt i styrka oavsett hur dina intervaller ser ut.
Wille Valkeaoja
Push-Pull-Legs – en split för dig?
Träning

Push-Pull-Legs – en split för dig?

Man kan genomföra sina styrkepass på flera olika sätt. Här kommer ett tips på ett effektivt och populärt träningsupplägg: P-P-L.
Alex Danielsson
Nybörjarträning med Wille
Tyngre Radio

Nybörjarträning med Wille

Den silkeslene Wille Valkeaoja ger oss sin uppfattning om olika strategier för att ta tag i träningen på riktigt.
Tyngre
Sluta träna så tungt!
Tyngre Bänkpress

Sluta träna så tungt!

Styrketräning kan komma i flera olika former. När man tränar för att bli starkare betyder nästan indirekt styrketräning tung styrketräning.
Tyngre