Fri frakt över 500 SEK

Styrketräning

Styr styrketräningen efter din prestation istället för ett bestämt program
Tyngre Träningssnack

Styr styrketräningen efter din prestation istället för ett bestämt program

I veckans avsnitt så diskuterar Gudiol och Valkeaoja styrketräning där du anpassar din träning efter hur bra du presterar istället för att du följer ett bestämt program.
Tyngre
Hur snabb hade du varit på ett halvmaraton?
Tyngre Träningssnack

Hur snabb hade du varit på ett halvmaraton?

Och kan kurkumin förbättra återhämtningen?
Jacob Gudiol
Ibland svarar vi olika bra på träning utan att någon faktiskt vet varför
Forskning

Ibland svarar vi olika bra på träning utan att någon faktiskt vet varför

Sannolikt är det andra saker än själva träningen och gener som har störst inverkan på hur en person svarar på träning. Däribland sömn och kost.
Jacob Gudiol
Styrketräning för cyklister
Tyngre Träningssnack

Styrketräning för cyklister

Tyngre Träningssnack diskuterar styrketräning för cyklister och andra konditionsidrottare tillsammans med Fredrik Ericsson och Martin Altemark.
Tyngre
Styrketräning före konditionsträning för äldre och deras hälsa
Forskning

Styrketräning före konditionsträning för äldre och deras hälsa

Det bästa är självklart om du utför båda typerna av träning, men om du bara ska utföra en av dem så är det styrketräning du bör göra.
Jacob Gudiol
Vad händer vid mindre träning och fysisk inaktivitet
Tyngre Träningssnack

Vad händer vid mindre träning och fysisk inaktivitet

Tommy Lundberg är tillbaka i Tyngre Träningssnack för att diskutera träning under pandemin och skillnaderna i prestation mellan kvinnor och män och hur det inverkar på transkvinnornas plats inom idrotten.
Tyngre
Bänkpress: Teknik & anspänning
Träning

Bänkpress: Teknik & anspänning

Josef Eriksson ger dig idéer och synpunkter som kan ta dig vidare och bli inte bara en starkare, utan även också en bättre bänkpressare.
Josef Eriksson
Är det bäst att sprida ut proteinintaget jämnt över dagen?
Forskning

Är det bäst att sprida ut proteinintaget jämnt över dagen?

Nya intressanta fynd, men det är fortfarande oklart om fördelningen spelar någon roll för resultatet.
Jacob Gudiol
Styrketräningsprinciper – Snabbt, tungt, jobbigt eller mycket?
Forskning

Styrketräningsprinciper – Snabbt, tungt, jobbigt eller mycket?

Hur ska man träna för att få resultat?
Jacob Gudiol
Styrketräningsvariabler – det viktiga och det mindre viktiga
Tyngre Träningssnack

Styrketräningsvariabler – det viktiga och det mindre viktiga

Gudiol och Valkeaoja diskuterar set, volym, intensitet, vila, träningsfrekvens, hastighet och det mesta annat som berör styrketräning.
Tyngre
Du får ut det mesta från ganska lite träning men vad händer om du tränar väldigt mycket?
Forskning

Du får ut det mesta från ganska lite träning men vad händer om du tränar väldigt mycket?

Ny studie försöker reda ut hur stor träningsvolym du behöver att bli större och starkare. Men gör den verkligen det?
Jacob Gudiol
Tester och personligt anpassad träning
Tyngre Träningssnack

Tester och personligt anpassad träning

Mer träning ger inte alltid mer resultat och alla tester är inte användbara för alla.
Tyngre
Excentrisk träning – fysiologin och lite praktiska råd
Tyngre Träningssnack

Excentrisk träning – fysiologin och lite praktiska råd

Tyngre Träningssnack går på djupet kring excentrisk träning.
Tyngre
Styrketräning till failure och den senaste dieten som heter CICO
Tyngre Rubriker

Styrketräning till failure och den senaste dieten som heter CICO

Hur väljer du löparskor på bäst vis? Bör du köra till failure när du styrketränar? Och vad innebär den senaste trenden som kallas för CICO?
Tyngre
Nybörjarens ABC – det som är viktigt om du vill börja styrketräna
Forskning

Nybörjarens ABC – det som är viktigt om du vill börja styrketräna

Kom i form-satsning på gång? Alla viktiga tips och trix du behöver finns här behändigt samlade i en översiktlig artikelserie. Del 1 handlar om träningen.
Jacob Gudiol
Lyft tyngre – spring snabbare
Forskning

Lyft tyngre – spring snabbare

Även löpfantaster kan dra stora fördelar av att nyttja sitt gymkort för att lyfta tyngre saker än gurkor.
Wille Valkeaoja
Ny meta-analys på HMB hos tränade personer
Forskning

Ny meta-analys på HMB hos tränade personer

Rimliga hypoteser till hur HMB faktiskt skulle kunna påverka responsen till träning.
Jacob Gudiol
Styrketräning förbättrar löpekonomin hos vältränade löpare – en meta-analys
Forskning

Styrketräning förbättrar löpekonomin hos vältränade löpare – en meta-analys

Jovisst – styrketräning är bra även för löpare.
Jacob Gudiol
Effektiv styrketräning av att flexa musklerna framför spegeln?
Forskning

Effektiv styrketräning av att flexa musklerna framför spegeln?

Ny forskning antyder att det faktiskt skulle kunna fungera.
Jacob Gudiol
Styrketräning, rörlighetsträning eller båda för ökad styrka och rörlighet?
Forskning

Styrketräning, rörlighetsträning eller båda för ökad styrka och rörlighet?

Ny forskning slår än en gång fast det vi redan visste: gör det viktigaste först.
Jacob Gudiol
Det är inte alltid värt det att köra de sista långsamma repetitionerna
Forskning

Det är inte alltid värt det att köra de sista långsamma repetitionerna

Sluta i tid kan vara modellen.
Jacob Gudiol
Lägre risk för skador hos unga bollidrottare efter ren styrketräning
Forskning

Lägre risk för skador hos unga bollidrottare efter ren styrketräning

Ny studie antyder att skaderisken minskar betydligt om man också adderar regelrätt styrketräning till träningen.
Jacob Gudiol
Styrketräning för konditionsidrottare
Forskning

Styrketräning för konditionsidrottare

Nej, du blir inte sämre i din konditionsidrott av styrketräning. Du blir istället bättre.
Jacob Gudiol
Därför kan styrketräning vara något för dig!
Krönika

Därför kan styrketräning vara något för dig!

Letar du efter en träningsform som passar dig? Ännu inte fattat grejen med styrketräning? Då kan den här artikeln vara en bra utgångspunkt.
Sebastian Avindell