Fri frakt över 500 SEK

Träningsvolym

Effekterna av minimal träning med extrem intensitet
Forskning

Effekterna av minimal träning med extrem intensitet

I Willes nya bok Träna Mindre kan du läsa om hur väldigt lite träning kan vara väldigt effektiv om träningsintensiteten är väldigt hög.
Wille Valkeaoja
Hur mäter vi träningsbelastning?
Tyngre Träningssnack

Hur mäter vi träningsbelastning?

I veckans avsnitt diskuterar vi begreppet Training Load eller träningsbelastning och hur man definierar och försöker mäta det.
Tyngre
Så lite behöver du träna för att bibehålla din kondition
Forskning

Så lite behöver du träna för att bibehålla din kondition

Artikeln alla latmaskar längtat efter. Och alla tidspressade. Och alla andra som vill bibehålla sin kondition med minsta möjliga ansträngning.
Wille Valkeaoja
Hur träningsvolym och hastighet påverkar dina resultat på gymmet
Tyngre Träningssnack

Hur träningsvolym och hastighet påverkar dina resultat på gymmet

Frågestund i Tyngre Träningssnack. Volym & hastighet, sweet spot-träning och "full range of motion" är några av de ämnen som diskuteras.
Tyngre
Styrketräningsprinciper – Snabbt, tungt, jobbigt eller mycket?
Forskning

Styrketräningsprinciper – Snabbt, tungt, jobbigt eller mycket?

Hur ska man träna för att få resultat?
Jacob Gudiol
Styrketräningsvariabler – det viktiga och det mindre viktiga
Tyngre Träningssnack

Styrketräningsvariabler – det viktiga och det mindre viktiga

Gudiol och Valkeaoja diskuterar set, volym, intensitet, vila, träningsfrekvens, hastighet och det mesta annat som berör styrketräning.
Tyngre
Du får ut det mesta från ganska lite träning men vad händer om du tränar väldigt mycket?
Forskning

Du får ut det mesta från ganska lite träning men vad händer om du tränar väldigt mycket?

Ny studie försöker reda ut hur stor träningsvolym du behöver att bli större och starkare. Men gör den verkligen det?
Jacob Gudiol
Tester och personligt anpassad träning
Tyngre Träningssnack

Tester och personligt anpassad träning

Mer träning ger inte alltid mer resultat och alla tester är inte användbara för alla.
Tyngre
Hur mycket behöver en nybörjare träna och när blir det onödigt mycket?
Forskning

Hur mycket behöver en nybörjare träna och när blir det onödigt mycket?

Vissa personer får bättre träningsresultat med 4-6 set per vecka jämfört med 12-18 set. Men som det mesta här i världen är det svårt att veta i förväg vilka de är.
Jacob Gudiol