Mer muskelmassa, falska studier kring HMB, LCHF och konditionsträning

Tommy Lundberg, PhD och forskare på KI återvänder till Tyngre Träningssnack för att diskutera den senaste forskningen från ACSMs stora konferens.

Tommy Lundberg, PhD och forskare på KI är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack och den här gången fokuserar vi på den största konferensen i världen kring träning, American College of Sports Medicine, ACSM.

Vi tar upp flera föredrag som Tommy besökt och diskuterar bland annat styrketräning ur flera olika aspekter, så som hur mycket muskler som det är möjligt att lägga på sig över några månader, hur stor betydelse vikten spelar när man styrketränar och anabola hormoner vid styrketräning.

Utöver det får vi höra lite skvaller om studier med förfalskad data på kosttillskottet fritt HMB, resultatet från en stor studier på LCHF och konditionsidrott, nackdelarna med antioxidanter som kosttillskott samt hur dina gener möjligen kan inverka på vilken effekt du får från koffein.

Du kan ladda ner avsnittet här.

RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss

Ur innehållet:

00:00:00 Att vara forskare på sommaren
00:02:00 Uppföljning på studien på NSAID och styrketräning
00:06:30 Är det möjligt att gå upp 10 kg på ett halvår likt Zlatan sägs ha gjort?
00:10:15 Studien på fritt HMB av Jacob Wilson var fejk
00:14:30 Betydelsen av tunga vikter om man vill bygga muskler
00:23:00 Högre nivåer av anabola hormon vid träning och muskelökningar
00:26:20 Kost och gener
00:30:50 Det finns ett behov att gå ifrån medelvärden en del
00:36:10 LCHF för konditionsidrottare – ny studie
00:43:00 Antioxidanter som tillskott
00:46:50 Ska man nyttja placebo hos elitatleter?
00:48:10 Problemet med stora doser i vitamintillskott
00:51:20 Hur kan vi göra barn mer fysiskt aktiva i sin vardag?
00:56:15 Barn och ungdomar är ibland ganska inaktiva när de "tränar"
01:01:30 Nyttan med vetenskapliga konferenser

° ° °