Tyngre Träningssnack 8 – Caroline Mellberg

En av forskarna bakom den längsta studien som gjorts på paleo/stenålderskost är på besök i Tyngre Träningssnack-studion.

Tyngre Träningssnack 7 – summering av 2015

I denna veckas – och årets sista – avsnitt av Tyngre Träningssnack summerar Jacob & Wille året som just passerat, samtidigt som de också blickar framåt. Killarna hinner också med att svara på ett gäng lyssnarfrågor samt att diskutera "Veckans logisk felslut".

Tyngre Träningssnack 6 - Fredrik Correa

Wille och Jacob gästas denna vecka av Fredrik Correa, tränare och läkare inom dermatologi. Svänghjulsträning, styrkans betydelse för prestationsförmågan en samt diskussioner om tre föreläsningar med Mark Rippetoe, Christian Thibadeu och Stuart Phillips är några av ämnena som diskuteras i detta +2 timmar långa avsnitt.

Tyngre Träningssnack 5 – Mikael Mattsson

Jacob och Wille gästas denna vecka av Mikael Mattsson, främst känd för sin forskning på gener och ultrakonditionssporter. Dagens avsnitt innehåller dessutom diskussioner om att mäta belastning för att individanpassa träningen.

Tyngre Träningssnack 4 – David Jonsson

Den här gången har Jacob & Wille näringsfysiologen David Jonsson på besök när tarmbakterier står på agendan. Forskning har visat på kopplingar mellan tarmbiotan och en mängd olika sjukdomar och besvär. Vi diskuterar forskningsläget och vad man vet om hur informationen kan nyttjas praktiskt just nu.

Tyngre Träningssnack 3 – Tommy Lundberg

Faktaspäckat avsnitt där Wille och Jacob gästas av Tommy Lundberg, PhD och forskare på KI. Grabbarna diskuterar bland annat Tommys forskning på styrketräning kombinerad med konditionsträning.

Tyngre Träningssnack 2 – Ola Wallengren

Denna gång gästas Jacob & Wille av Leg. dietist och medicine doktor i klinisk nutrition Ola Wallengren. Snacket ägnas nästan uteslutande åt protein och mätning av kroppssammansättning.

Tyngre Träningssnack 10 - Mattias Reck

Proffstränaren inom landsvägscykling Mattias Reck gästar Tyngre Träningssnack. Vi pratar om hur världseliten inom cykling lever och tränar, samt hur vanliga motionärer kan träna inför enkla cykellopp.

Tyngre Träningssnack 1 - Premiär!

Nu släpper vi ännu en podcast! Fysioterapeuterna Jacob Gudiol och Wille Valkeaoja träffas för att prata träning. Lite djupare, lite nördigare, lite kunnigare. Avsnitt 1 handlar om gluteus (även kallad rumpan).

Tyngre Träningssnack 11 – Henrik Dagård

En av sveriges bästa friidrottare de senaste 20 åren, Henrik Dagård, är på besök i Tyngre Träningssnack-studion.

På djupet om protein i Tyngre Träningssnack

BCAA, EAA och proteinsyntesen är huvudämnet i veckans avsnitt, som gästas av forskaren William Apró.

Jordbruket – hur fungerar det?

Tyngre Träningssnack gästas av Georg Andersson, Doktor i Miljövetenskap, som ger oss en djupare förståelse om jordbruket och några praktiska tips kring vad du kan göra för att förbättra dess miljöpåverkan.

Handbollslegend i Tyngre Träningssnack!

Ljubomir Vranjes – en av de största svenska handbollsspelarna i Sverige och numera en av världens bästa tränare – gästar Tyngre Träningsnack.

Tyngre Träningssnack: Övervikt, skatt på läsk och hur miljön påverkar dina val

Erik Hemmingsson, PhD inom övervikt och fetma, gästar studion för att diskutera övervikt, vår obesogena miljö och skatt på läsk.

Träningssnack om tyngdlyftning

Tyngdlyftaren Anders Lindsjö, fd olympier och numera framgångsrik utbildare gästar Tyngre Träningssnack. Det blir mycket prat om grunderna och om träningen som ung, men också om sportens utveckling och framtid.

Vetenskap med knorr i Tyngre Träningssnack

Wille och Jacob gästas idag av Emma Frans, som är PhD, forskare i epidemiologi, vetenskapsbloggare av rang och dessutom sällsynt underhållande på Twitter.

Tyngre Träningssnack – med reflektioner och lyssnarfrågor

Wille och Jacob går denna vecka igenom tidigare avsnitt och kompletterar dessutom med några lyssnarfrågor.

Om magen i Tyngre Träningssnack

Näringsfysiologen David Jonsson kommer återigen på besök för att snacka om kost och tarmbakterier. Dessutom diskuterar vi en rad lyssnarfrågor kring sötningsmedel, socker, protein och kaffe.

Stress ökar skaderisken – men du kan göra något åt det

Stekhett ämne i Tyngre Träningssnack. Andreas Ivarsson, med PhD inom idrottspsykologi, förklarar hur stress i vardagen påverkar skaderisken hos idrottare. Men också vad man kan göra för att motverka det.

Bakom kulisserna inom NFL och amerikansk fotboll

Tyngre Träningssnack gästas av Carl-Johan Björk, en av de svenskar som nått allra störst framgång inom den amerikanska fotbollen. Mycket prat om idrottskultur, träning och pengar men också om skador och dopning.

Barn och ungdomar rör på sig för lite

I veckans Tyngre Träningssnack gästar Daniel Berglind, PhD, som forskar på barn och fysisk aktivitet. Han medverkade också som expert i Gympaläraren på SVT.

Rödbetsjuice och träning med lite kolhydrater

Tyngre Träningssnack gästas av Filip Larsen från GIH för att diskutera rödbetsjuice, eventuella skillnader på tillskott och hela livsmedel, power kontra hög syreupptagningsförmåga och hur man skulle kunna nyttja att träna med lite kolhydrater ibland

Nocebo – hur bara tron att något är dåligt kan påverka dig negativt

Denna vecka är det endast Wille och Jacob som diskuterar i Tyngre Träningssnack och fokus ligger på placebons onda tvilling, nocebo.

Inför Crossfit Regionals med Martin Altemark

Demoncoachen Martin Altemark, som var med från början när Crossfit kom till Sverige och som bland annat ska coacha Lukas Högbergs under regionals, gästar Tyngre Träningssnack.

Allt om kalorier och deras betydelse

Ola Wallengren är tillbaka i Tyngre Träningssnack och den här gången fokuserar vi fullt ut på kalorier. Om hur ditt energibehov påverkas av vad du gör och äter, om IIFYM (It It Fits Your Macros) verkligen fungerar och varför du inte alltid kan lita på vad som står på förpackningen.

Justera träningen efter hur jobbigt det är för dagen

Patrik Andersson gästar Tyngre Träningssnack för att diskutera styrkelyftsträning på djupet.

Allt vi vet om alkohol och träning

Sommaren är här och då är det lätt hänt att det blir lite mer dryck på kvällarna. Hur påverkar det din prestation och träningsresultat?

Inför Tour de France med Mattias Reck

Proffstränaren Mattias Reck är tillbaka och den här gången fokuserar vi på världens största cykeltävling som börjar i helgen, Tour de France.

Knakande knän, fotbollsmedicin och skadeförebyggande träning

Ortopeden Markus Waldén gästar Tyngre Träningssnack för att diskutera knäproblem, idrottsskador överlag och skadeförebyggande träning inom lagidrotten.

Mer muskelmassa, falska studier kring HMB, LCHF och konditionsträning

Tommy Lundberg, PhD och forskare på KI återvänder till Tyngre Träningssnack för att diskutera den senaste forskningen från ACSMs stora konferens.

Hjälpa någon börja träna och hur hanterar du varmt klimat?

Jacob och Wille på Tyngre Träningssnack går igenom hur du bäst kan hjälpa och stötta någon som precis börjat träna, samt vilka krav den förväntade sommarvärmen kan komma att ställa på oss.

Sprintidrott och snabbhetsträning

Sprinttränaren Håkan Andersson förklarar vad som krävs för att man ska vara väldigt snabb!

Risk, chans och rädsla

Larmen avlöser ofta varandra när det gäller saker som ska göra dig sjuk. Hur ska du förhålla dig till all den informationen på ett rationellt sätt?

Simon cyklade rakt igenom Sverige – fastandes

230 mil på 15 dagar utan att äta någonting.

Dopning inom byggning, skadeförebyggande träning och nerjoggning

Jacob och Wille svarar på en mängd lyssnarfrågor i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack.

Maximalt med muskelmassa på 10 veckor

Hur man gick tillväga för att uppnå en av de största ökningarna i muskelmassa som är dokumenterad i en studie.

Träningssnack om ketoner – dess funktion och påverkan på din prestationsförmåga

Jacob och Wille fokuserar i det här avsnittet på ketoner och hur de eventuellt skulle kunna användas i en sportdryck eller till och med räknas som doping.

Träning för hjärnans skull

En av de viktigaste sakerna du kan göra för din mentala hälsa och din förmåga att tänka klart är att träna regelbundet. Men bara styrketräning räcker inte.

Dina fettceller är inte bara ett energilager

Redaktionsfavoriten Ali Komai, PhD, besöker Jacob och Wille för att diskutera fettceller och hur de utsöndrar hormon som påverkar din hälsa.

Kombinerad styrketräning och konditionsträning

Tyngre Träningssnack gästas av Daniela Eklund som är expert på forskningen kring kombinerad styrketräning och konditionsträning.

Allergier – mat, husdjur och damm

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästas vi av professor Maria Jenmalm för att diskutera allergier, dess riskfaktorer och dess behandling.

Så tränar svenska simmareliten!

Två av toppnamnen inom svensk simning gästar Wille och Jacob för att diskutera simning och deras träning.

Vanliga typer av dåliga argument kring träning, hälsa och kost

Det finns ett antal vanliga argument som sällan tillför något till en diskussion, men som ändå används väldigt ofta. I veckans Tyngre Träningssnack tar Jacob och Wille upp några av dessa och förklarar varför det ofta blir fel om du använder dem.

Biomekanik och datorsimuleringar av mänskliga rörelser

Veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack handlar om biomekanik där vi bland annat diskuterar varför löpträning sannolikt motverkar ens förmåga att cykla eller åka skidor på högsta nivå.

Frågestund med Jacob och Wille

Grabbarna i Tyngre Träningssnack betar av ett gäng lyssnarfrågor.

Vegan- och vegetarisk kost för hälsa och idrottande

I veckans Tyngre Träningssnack diskuteras vegankost med Sierra De Goldsmith.

Träning av kastidrottare på elitnivå

Elittränaren Stellan Kjellander från Malmös Idrottsakademi berättar om hur träningen för släggkastare på elitnivå går till.

Lars Berglund om skador inom styrkesporterna

Lars Berglund, PhD, styrkelyftare och sjukgymnast gästar Tyngre Träningssnack för att diskutera skador inom styrkesporterna och hur man kan studera den frågan.

Kostdoktor på riktigt

Nicklas Neuman, PhD, gästar Tyngre Träningssnack för att diskutera vetenskap.

Muskelminne, kombinerad träning och lätt vs tung styrketräning

Niklas Psilander från GIH gästar Tyngre Träningssnack för att diskutera sin forskning på styrketräning.

Lyssnarfrågor i Tyngre Träningssnack

Wille och Jacob diskuterar och svarar på frågor från oss lyssnare.

Kosttillskott som kan fungera och lyssnarfrågor

Jacob och Wille på Tyngre Träningssnack går igenom många av de kosttillskott som kan tänkas fungera.

Wille och Jacob svarar på 10 lyssnarfrågor

Grabbarna i Tyngre Träningssnack tar sig an en mängd lyssnarfrågor kring allt ifrån utbildning, Fun Light och fettmassa.

Varför vi sover och vad som kan bli fel om du sover för lite

Tyngre Träningssnack gästas av sömnforskaren Christian Benedict, PhD, för att diskutera det mesta kring sömn.

Idrottare som äter för lite utan att gå ner i vikt

Anna Melin, PhD, forskare och dietist på SOK berättar om fenomenet relativ energibrist hos idrottare som bla. kan ge hormonella störningar och ökad skaderisk.

Skivstänger, viktskivor och träningsutrustning i världsklass

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack fokuserar vi på träningsutrustning för styrketräning tillsammans med tre medarbetare på Eleiko.

Tyngre Träningssnacks topplistor för 2016

Det bästa av det bästa från Tyngre Träningssnack under året som gått.

Vad har frossandet under jul och nyår gjort med din kropp?

Ett avsnitt helt tillägnat viktkontroll där vi diskuterar både kost och träning tillsammans med Daniel Berglind, PhD, och David Jonsson, nutritionist.

Storlek och styrka, lightläsk, ekologiskt mm

Jacob och Wille försöker svara på ett gäng lyssnarfrågor.

Allt om gluten

Det påstås väldigt mycket kring gluten, men vad är det som verkligen stämmer? Tyngre Träningssnack rätar ut frågetecknen med hjälp av professorn och överläkaren Jonas Ludvigsson.

Det är sant – det stod ju i tidningen!

Källkritik och överdriven optimism är dagens huvudtema i Tyngre Träningssnack när Mattias Lundberg, docent inom psykologi gästar Jacob & Wille.

Proteinsyntesen, proteinnedbrytning och aminosyror

Vad styr proteinsyntesen och varför är det så svårt att mäta proteinnedbrytning? Vill vi verkligen minimera proteinsyntesen? Och vad spelar laktat för roll på hur muskeln svarar på träning? Allt det och mer därtill diskuteras i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack.

Gymnastik som idrott och träningsform

Landslagschefen i gymnastik, Jonas Juhl, gästar Tyngre Träningssnack för att diskutera sporten han älskar.

Nyttan av att mäta hastigheten när du styrketränar

Få bättre träningsresultat genom att hålla koll på hastigheten när du lyfter!

Sömn, dygnsrytm, skiftarbete och tupplurar

Tyngre Träningssnack diskuterar sömn med forskare Jonathan Cedernaes med fokus på dygnsrytm och hur sömnbrist kan försämra din hälsa och reaktionsförmåga.

Trams i Tyngre Träningssnack

Wille och Jacob ger dig nycklarna kring hur du kan identifiera de som är värda att lyssna på från de som bara snackar en massa trams.

Hur vi påverkas av våra gener

Tyngre Träningssnack gör en djupdykning i hur våra gener påverkar vår hälsa och livsval.

Asymmetrier, fitness enligt Crossfit och mycket mer

Tyngre Träningssnack tar i veckans avsnitt upp flera intressanta frågor kring träning kost och hälsa!

Grunderna kring Crossfitträning

Jacob och Wille går tillsammans med Martin Altemark igenom grunderna när det gäller träning av Crossfit med fokus på nybörjare och kombinerad styrketräning och konditionsträning.

Myter, trams, överdrifter och sanningar

Jacob och Wille lär dig mer om hur du urskiljer mellan trams, överdrifter, myter och saker som troligen är sant inom träning, kost och hälsa!

Fystränaren för svenska handbollslandslagen

I veckans Tyngre Träningssnack gästar fystränaren Peter Glas för att diskutera hur han arbetar med både klubblag och landslag inom handbollen samt en hel del kring forskning kring handbollens fysiska krav.

Styrketräning för snabbhet och explosivitet

Veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack är fullt med värdefull information kring hur du nyttjar styrketräning för att bli snabbare och mer explosiv.

Hur din metabolism påverkas när du äter främst kolhydrater eller fett

Ett frågeavsnitt av Tyngre Träningssnack där fokuset ligger på vår metabolism, protein och proteintajming samt ocklusionsträning och träningstights.

Ätstörningar inom idrotten och ortorexi

Tyngre Träningssnack gästas av psykologen Emma Forsén för att diskutera hennes forskning samt ätstörningar inom idrotten.

Dosen avgör allt!

Bara för att någonting är bra i mindre mängder så innebär det inte att mer är bättre. Träning är väldigt bra men du kan träna för mycket och det samma gäller nästan allting annat som din kropp utsätts för!

Hur socker påverkar din hälsa

Ett helt avsnitt av Tyngre Träningssnack med fokus på socker där vi tillsammans med Emily Sonestedt, PhD och forskare på socker försöker reda ut vad man vet och inte vet.

Muskelmassa, styrka och mycket mer

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som bland annat berör hur proteinpulver hanterar värme, muskelnedbrytning när man börjar träna, metabolic damage och elevationsmasker.

Dåliga argument och felaktig logik

Wille och Jacob tar upp olika typer av dåliga eller rent ut sagt korkade argument som ofta används i diskussioner kring träning, kost och hälsa.

Så äter några av världens bästa cyklister

Stjärnkocken Henrik Orre, som bland annat arbetat som köksmästare på den tvåstjärniga restaurangen Matsalen i Stockholm, vunnit VM med norska kocklandslaget och numera lagar mat för ett av världens bästa cykelteam, Team Sky, gästar Tyngre Träningssnack.

När vetenskapliga texter blir svårare och svårare att förstå

Denna vecka gästas Wille och Jacob av William Hedley, doktorand på karolinska, och vi diskuterar bland annat ämnena vetenskapskommunikation, hur han studerar hjärnans funktion och filosofi.

GMO och andra typer av växtförädling

Jacob och Wille tar sig an en överdrivet het potatis i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack.

Träning av hockeyspelare och triathleter på elitnivå

Fystränaren Johan Hellström som tränar både triathleter och hockeyspelare på högsta nivå gästar Wille och Jacob för att diskutera de två sporterna och hur hans tankar kring träningen.

Myter och grundlösa påståenden

Jacob och Wille diskuterar några vanliga myter inom träningsvärlden och försöker gå till botten med vad man verkligen vet och inte vet i frågorna.

Tyngre Träningssnack 9 - Lars Berglund

Styrkelyftaren, sjukgymnasten och doktoranden Lars Berglund gästar Tyngre Träningssnack för att diskutera marklyft och knäböj i drygt två timmar.

Hur påverkas kroppen vid deff och hur kan man optimera sina resultat?

Vad händer med kroppen hos män som äter för lite kalorier för stunden eller om de hela tiden äter lite för lite?

Spelar vikten någon roll om du tränar till failure?

Är det någon skillnad i träningseffekt mellan att träna med 3-5 RM-vikter eller 20-30 RM-vikter så länge som du verkligen kör till failure i varje set?

Det viktiga inom träning och kost för god hälsa

Vad är det viktigaste att fokusera på om du vill leva ett långt och hälsosamt liv när det gäller träning och kost? Tyngre Träningssnack lägger fram riktlinjer!

Träning för MMA och UFC

En av Sveriges bästa fighters, Magnus Cedenblad, gästar Tyngre Träningssnack för att dela med sig av vad han har lärt sig kring träning för MMA under sin långa karriär.

Protein, gener och koffein

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack.

När de virala texterna kommer tillbaka om och om igen med samma story

Det blir vandringssägner, källkritik och journalistik på agendan när Wille och Jacob gästas av journalisten Jack Werner.

Orientering med Svenska förbundskaptenen i orientering

Wille och Jacob gör en djupdykning inom en sport som är helt ny för dem och det hela slutar med att de båda är sugna på att börja med sporten. Häng med!

En gång tjock alltid tjock – the podcast

Vad händer med kroppen hos en person när den går upp i vikt som gör att kroppen sen motverkar viktnedgång? Kan folk utveckla problematiska förhållanden till vissa livsmedel som kan likna substansberoenden till droger? Det här är ämnena för veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack.

Styrketräningsvolym och effektivare intervallträning

Jacob och Wille tar upp några nya studier och diskuterar lyssnarfrågor som bland annat berör hur du mäter din träningsbelastning, kosttillskott, intervaller och antalet set vid styrketräning.

Hur du optimerar din rehabilitering efter en skada

Akutläkaren och coachen Bojan Kostevski gästar Tyngre Träningssnack för att diskutera kost och träning efter en större skada.

Vetenskapsjournalistik idag och i framtiden

SVT-journalisten Johan Wicklén gästar Jacob och Wille för att diskutera hur vetenskap presenteras av de större medierna.

Smärtstillande och styrketräning – vad vet vi?

Tommy Lundberg är tillbaka för att diskutera sin studie på Ipren och styrketräning samt ett nytt bokkapitel om hur konditionsträning påverkar muskelbygge.

Rörlighetsträning, gurus och periodisering

Jacob Gudiol och William Walkeaoja svarar på lyssnarfrågor i detta avsnitt av Tyngre Träningssnack.

Är det rätt att förbjuda tabeller och cuper före 13 års ålder?

Idrottspsykologen Johan Fallby, som arbetar i FC Köpenhamn och tidigare arbetat i SvFF, är gäst i Tyngre Träningssnack för att diskutera hans arbete samt talangutveckling.

När forskare eller studier verkar säga emot varandra

I fall du någon gång undrat varför det verkar som att nya studier säger emot allt man tidigare vetat eller varför forskare inte verkar kunna komma överens så är det här något du måste lyssna på!

En dissektion av alla kostdokumentärer!

I Avsnitt 100 av Tyngre Träningssnack får du veta vad som binder ihop alla kostdokumentärer och du får även flera exempel på vad som är fel i några av de mest populära dokumentärerna just nu!

Vår dygnsrytm och betydelsen av dagsljus för god hälsa

Christian Benedict, PhD är tillbaka för att belysa betydelsen av att hjälpa kroppen hålla sin dygnsrytm. Du får tips om hur du vaknar upp bättre, vad du kan göra för att lättare somna in och hur du kan prestera bättre under dagen.

Explosiv träning när man blir äldre och längdhopp i världsklass

En av Sveriges främsta friidrottare, Mattias Sunneborn, gästar Tyngre Träningssnack för att både berätta om sin tid som världsatlet och om hur du bibehåller explosivitet när du blir äldre.

Införskaffa ny kunskap och hantera vänner och bekanta

Gudiol och Valkeaoja håller låda och diskuterar lyssnarfrågor i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack.

Hur skolidrott varje dag gav starkare barn, färre frakturer och verkade förbättra skolbetygen för pojkar

Jesper Fritz, PhD, och tidigare olympier i stavhopp berättar hur bunkefloprojektet med idrott varje dag på schemat gav starkare och smartare barn samtidigt som du får veta vad som krävs för att hoppa stavhopp väldigt högt!

Det skulle kunna vara sant...

I gränslandet mellan myter och sanningar finns det en hel del som varken är bevisat rätt eller fel. I detta avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille några hypoteser som de själva tror på men inte kan bevisa.