Proteinbollar med päron- och mintchoklad
Skippa Sockret
FRI FRAKT FRÅN 500 SEK
T-SHIRT PÅ KÖPET FRÅN 1 500 SEK
4.6 AV 5 PÅ TRUSTPILOT
William Valkeaoja
149 SEK
149 SEK
Träna Mindre (Ljudbok) - Historien om varför lite träning kan göra stor nytta om du tar i
Beskrivning
Träna Mindre är historien om varför lite träning kan göra stor nytta om du tar i, skriven av Wille Valkeaoja (från poddarna Tyngre Träningssnack, Tyngre Distans och Tyngre Rubriker).
Träna Mindre (Ljudbok) – Historien om varför lite träning kan göra stor nytta om du tar i.
Träning tar tid. Det är så ingrott i oss att du behöver lägga ner många timmar ute i spåret eller på gymmet för att du ska se nån skillnad på klockan eller i spegeln. Från populärkulturen har vi Björn Borg som står och slår bollar i oräkneliga timmar mot sin garagevägg. Vi har scener ur Rocky där huvudpersonen går upp tidigt på morgonen för att svepa ett rått ägg och sen gå ut och jogga ett långpass. Det är scener som bokstavligen måste läggas ihop till ett montage för att de annars skulle bli för långa för att kunna förmedlas i en långfilm. Vi har idéer om att allt måste få ta minst 10 000 timmar för att vara värt sitt salt.
Vi kan samtidigt gå i tankar om att allt måste maximeras för att det annars är till ingen nytta. Om du inte gör allt perfekt gör du inget alls. Det kallas i träningsvärlden för optinoja; skräcken över att något skulle vara suboptimalt. Om du hört eller läst att du måste träna på ett visst sätt för att få resultat är allt som inte uppfyller det värdelöst.
Men tänk om du inte har tid eller lust att maximera allt. Tänk om du inte har möjlighet att göra allt perfekt och du bara vill ha något som fungerar. Då finns det lyckligtvis alternativ. Du kan välja att optimera snarare än maximera; att göra så gott som du önskar och förutsättningarna tillåter snarare än att göra mesta möjliga. Då gäller det att veta vad som är viktigt inom träning och vad som är sekundärt. Då behöver du veta vad du ska se till att göra och vad som kan vänta tills tid, lust och möjlighet kanske finns vid ett senare tillfälle. Det är det den här boken handlar om.
Skriven inläst av William Valkeaoja som tidigare skrivit Spring Mer och medverkar i poddarna Tyngre Träningssnack och Tyngre Distans. Boken är en timme och 58 minuter lång i formatet MP3.
Recept idéer
Liknande produkter
Träna Mindre - Historien om varför lite träning kan göra stor nytta om du tar i.
William Valkeaoja
189 SEK
Träna Mindre (e-bok) - Historien om varför lite träning kan göra stor nytta om du tar i
William Valkeaoja
149 SEK
Senaste artiklarna
Du får troligen inga speciella effekter från din fasta
Det har varit i princip omöjligt att missa all hype kring fasta de senaste 5 åren. Men hur effektivt är det egentligen?
Jacob Gudiol
14 mars 2024
Ursäkta röran. Vi bygger om.
Ja, som du kanske märkt så ser det inte riktigt ut här som det brukar.
Alex Danielsson
1 mars 2024
Hur screening och förebyggande tester kan göra så du mår sämre
Med det nya året kommer många personers ambitioner att börja om på nytt med fokus på hälsa och välmående. Hur relevant är det då med hälsotester och screeningar?
Jacob Gudiol
13 feb. 2024
Tips för att fortsätta med träningen på längre sikt
Träning påstås få människor att må bättre. Så hur gör vi då för att få folk att fortsätta med det? Jacob Gudiol väger in i frågan.
Jacob Gudiol
15 jan. 2024