Tyngre Gluteus (e-bok)

Anna Stålnacke

299 SEK

299 SEK

1
Inga recensioner än
trustpilot logo
  • Skickas vanligtvis inom 24 timmar
  • Hemleverans med Budbee
  • Fri frakt från 500kr

En e-bok om rumpträning skriven av Anna Stålnacke. Ta din träning till en ny nivå! Tyngre och Gymmet Stockholm frånsäger sig helt ansvar för urväxta favoritbyxor, men gratulerar samtidigt till ökningen.


Tyngre Gluteus är en e-bok fylld med grundläggande förkunskaper, träningsprogram samt tips och tricks för att ta din rumpträning till en helt ny nivå. Med bilder och instruktionsvideos på YouTube. 14 sidor.

En vältränad rumpa står högt på mångas önskelista, och svåråtkomliga muskler tränar alla på olika sätt med olika resultat. Gluteusmuskulaturen kan vara svår att få ordentlig kontakt med, och övningar för rumpan kan ofta utföras felaktigt.

Hur tränar man rumpan på bästa sätt? Hur får man den berömda kontakten? Vilka övningar ska man välja och hur ska man utföra dom? I Tyngre Gluteus ska vi tillsammans, med er träning och min vägledning, försöka få klarhet i så många frågor som möjligt kring hur du på ett bra och givande sätt tränar din rumpa och följa ett 12 veckor långt program med maximal fokus på just gluteusmuskulaturen, alltså rumpan.

Det här programmet är upplagt med två dedikerade pass gluteusträning per vecka, och hur resten av veckan ser ut är upp till varje enskild person efter tycke, smak och trivsel. Jag rekommenderar alltid att träna hela kroppen även om man har ett fokusområde, så att t.ex. komplettera med ett överkroppspass är bara bra.

Notera att detta är en e-bok som levereras i PDF-format i din orderbekräftelse under "nedladdningsbara produkter".

Recept idéer

Kaseinfluff med smak av jordgubbsglass

Frida Benjaminsson

Proteinrik körsbärsglass

Frida Benjaminsson

Proteinrika kokos- och citronbollar

Sandra Gröndahl

Proteinrik strawberry cheesecake

The Well Factory

Proteinrika och sockerfria hallonmuffins

Frida Hultin

Proteinglass med nougat- och choklad

Frida Benjaminsson

Blueberry cheesecake proteinglass

eatandglowjonna

Majskakor med choklad, vanilj- och jordnötssmör

Frida Hultin

Chocolate chip protein cookies

Skippa Sockret

Proteinrika choklad- och havrebars

Frida Hultin

Snabb mango- och kokosglass

Skippa Sockret

Proteinbollar doppade i choklad

Frida Hultin

Proteinrik och krämig jordgubbsglass

Frida Benjaminsson

Proteinrik jordnötsmousse

eatandglowjonna

Proteinrika choklad- och kaffebollar

Frida Hultin

Fizzy bubble proteinglass

eatandglowjonna

Saftig och proteinrik vaniljostkaka

Anna Jonasson

Snabba och proteinrika vaniljplättar

Frida Hultin

Proteinrik rabarberpaj utan tillsatt socker

eatandglowjonna

Smoothiebowl med jordgubb- och banan

Skippa Sockret

Chokladkaka fylld med chocolate chip cookie dough

Sandra Gröndahl

Proteinrik kanelbulleglass

eatandglowjonna

Proteinrik rulltårta med hallon och nougat

eatandglowjonna

Proteinrik och somrig smoothiebowl

Nike Hansson

Proteinglass vanilj- och halloncheesecake

eatandglowjonna

Proteinrik chokladsås

Frida Benjaminsson

Proteinrik kokos- och blåbärsglass

eatandglowjonna

Proteinrika och mjuka chocolate chip cookies

Frida Benjaminsson

Kall mannagrynsgröt med jordgubb- och rabarber

Nike Hansson

Proteinrik mango- och vaniljglass

Frida Benjaminsson

Proteinglass chocolate chip cookies

eatandglowjonna

Proteinglass med gräddkola och crunch

eatandglowjonna

Proteinrik frukostbowl med rabarberkompott

eatandglowjonna

Liknande produkter

Senaste artiklarna

Mer träning ger större vadmuskler

Vadmusklerna svarar bättre på hög volym - i alla fall kortsiktigt.

Jacob Gudiol

12 maj 2024

Du får troligen inga speciella effekter från din fasta

Det har varit i princip omöjligt att missa all hype kring fasta de senaste 5 åren. Men hur effektivt är det egentligen?

Jacob Gudiol

14 mars 2024

Ursäkta röran. Vi bygger om.

Ja, som du kanske märkt så ser det inte riktigt ut här som det brukar.

Alex Danielsson

1 mars 2024

Hur screening och förebyggande tester kan göra så du mår sämre

Med det nya året kommer många personers ambitioner att börja om på nytt med fokus på hälsa och välmående. Hur relevant är det då med hälsotester och screeningar?

Jacob Gudiol

13 feb. 2024

Tips för att fortsätta med träningen på längre sikt

Träning påstås få människor att må bättre. Så hur gör vi då för att få folk att fortsätta med det? Jacob Gudiol väger in i frågan.

Jacob Gudiol

15 jan. 2024