Tyngre Gluteus (e-bok)

Anna Stålnacke

299 SEK

299 SEK

1
Inga recensioner än
trustpilot logo
  • Skickas vanligtvis inom 24 timmar
  • Hemleverans med Budbee
  • Fri frakt från 500kr
  • Förlängd returrätt t.o.m. 15/1

En e-bok om rumpträning skriven av Anna Stålnacke. Ta din träning till en ny nivå! Tyngre och Gymmet Stockholm frånsäger sig helt ansvar för urväxta favoritbyxor, men gratulerar samtidigt till ökningen.


Tyngre Gluteus är en e-bok fylld med grundläggande förkunskaper, träningsprogram samt tips och tricks för att ta din rumpträning till en helt ny nivå. Med bilder och instruktionsvideos på YouTube. 14 sidor.

En vältränad rumpa står högt på mångas önskelista, och svåråtkomliga muskler tränar alla på olika sätt med olika resultat. Gluteusmuskulaturen kan vara svår att få ordentlig kontakt med, och övningar för rumpan kan ofta utföras felaktigt.

Hur tränar man rumpan på bästa sätt? Hur får man den berömda kontakten? Vilka övningar ska man välja och hur ska man utföra dom? I Tyngre Gluteus ska vi tillsammans, med er träning och min vägledning, försöka få klarhet i så många frågor som möjligt kring hur du på ett bra och givande sätt tränar din rumpa och följa ett 12 veckor långt program med maximal fokus på just gluteusmuskulaturen, alltså rumpan.

Det här programmet är upplagt med två dedikerade pass gluteusträning per vecka, och hur resten av veckan ser ut är upp till varje enskild person efter tycke, smak och trivsel. Jag rekommenderar alltid att träna hela kroppen även om man har ett fokusområde, så att t.ex. komplettera med ett överkroppspass är bara bra.

Notera att detta är en e-bok som levereras i PDF-format i din orderbekräftelse under "nedladdningsbara produkter".


Recept idéer

Proteinglass med banan- och choklad

Frida Benjaminsson

Saffranskladdkaka med äppelcrumble

Sandra Gröndahl

Rulltårta med päron- och vanilj

Frida Benjaminsson

Baked oats med smak av kärleksmums

eatandglowjonna

Proteinpannkakor med pepparkakssmul

eatandglowjonna

Proteinrik och saftig banankaka

Frida Benjaminsson

Proteinbars med karamell- och choklad

Njutavbramat

Proteinbollar med smak av pumpkin spice

Anna Jonasson

Proteinrik och julig overnight oats

eatandglowjonna

Proteinrik- och sockerfri kärleksmums

Beatrice Alderin

Proteinrik risgrynsgröt

Frida Benjaminsson

Proteinrika saffransgrottor med lingonsylt

Skippa Sockret

Proteinrik saffransostkaka

eatandglowjonna

Proteinrik ostkaka med hallon- och chiasylt

Solsidann29

Proteinrik saffransglass

Nike Hansson

Proteinrika pepparkaksbollar

Sandra Gröndahl

Proteinkladdkaka med nougat

Frida Benjaminsson

Mjölkchokladkladdkaka i mugg

Anna Jonasson

Proteinrika saffransplättar

Julia Samuelsson

Proteinrika- och glutenfria chocolate chip cookies

Njutavbramat

Proteinrikt choklad- och bananbröd

Johanna Markerius

Hemmagjort wrapbröd

Frida Benjaminsson

Proteinglass med mango- och mandel

Anna Jonasson

Proteinrik sockerkaka med frosting

Njutavbramat

Proteinrik rabarberpaj med citrontäcke

Frida Benjaminsson

Proteinrik chocolate chip cookie glass

Frida Benjaminsson

Proteinrik mango- och banankaka

Frida Benjaminsson

Proteinrik kaffedröm

Frida Benjaminsson

Proteinrik ugnspannkaka med saffran

Nike Hansson

Proteinrik french toast

eatandglowjonna

Proteinrika jordgubbspannkakor

Frida Hultin

Pumpkin spice proteinbollar

Solsidann29


Liknande produkter


Senaste artiklarna

Tips och trix på gymmet – Knäsmärta

I den här artikelserien går jag igenom några av de vanligaste smärtproblemen som hindrar framfarten på gymmet och hur man kan lösa dessa med några enkla tips och trix. Häng med!

Daniel Andréasson

5 dec. 2024

Tips och trix på gymmet – Axelsmärta

I den här artikelserien går jag igenom några av de vanligaste smärtproblemen som hindrar framfarten på gymmet och hur man kan lösa dessa med några enkla tips och trix. Häng med!

Daniel Andréasson

10 okt. 2024

10 år!

Redaktören minns det som igår. Här är bakgrunden till Tyngre!

Alex Danielsson

16 sep. 2024

Mer viktökning som ung än som medelålders

Mycket talar för att vår förmåga att hålla vikten inte försämras av vår ålder. Det kan faktiskt vara precis tvärtom.

Jacob Gudiol

23 aug. 2024

Vikten av en funktionell fysik

Träna för att kunna säga JA till livet idag och imorgon.

Alex Danielsson

18 aug. 2024