Tyngre Gluteus (e-bok)

Anna Stålnacke

299 SEK

299 SEK

1
Inga recensioner än
trustpilot logo
  • Skickas vanligtvis inom 24 timmar
  • Hemleverans med Budbee
  • Fri frakt från 500kr

En e-bok om rumpträning skriven av Anna Stålnacke. Ta din träning till en ny nivå! Tyngre och Gymmet Stockholm frånsäger sig helt ansvar för urväxta favoritbyxor, men gratulerar samtidigt till ökningen.


Tyngre Gluteus är en e-bok fylld med grundläggande förkunskaper, träningsprogram samt tips och tricks för att ta din rumpträning till en helt ny nivå. Med bilder och instruktionsvideos på YouTube. 14 sidor.

En vältränad rumpa står högt på mångas önskelista, och svåråtkomliga muskler tränar alla på olika sätt med olika resultat. Gluteusmuskulaturen kan vara svår att få ordentlig kontakt med, och övningar för rumpan kan ofta utföras felaktigt.

Hur tränar man rumpan på bästa sätt? Hur får man den berömda kontakten? Vilka övningar ska man välja och hur ska man utföra dom? I Tyngre Gluteus ska vi tillsammans, med er träning och min vägledning, försöka få klarhet i så många frågor som möjligt kring hur du på ett bra och givande sätt tränar din rumpa och följa ett 12 veckor långt program med maximal fokus på just gluteusmuskulaturen, alltså rumpan.

Det här programmet är upplagt med två dedikerade pass gluteusträning per vecka, och hur resten av veckan ser ut är upp till varje enskild person efter tycke, smak och trivsel. Jag rekommenderar alltid att träna hela kroppen även om man har ett fokusområde, så att t.ex. komplettera med ett överkroppspass är bara bra.

Notera att detta är en e-bok som levereras i PDF-format i din orderbekräftelse under "nedladdningsbara produkter".

Recept idéer

Enkel morotskaka i micron

Anna Jonasson

Proteinrika chokladpraliner med nougat- och kaffe

Frida Benjaminsson

Cake pops med smak av choklad- och nougat

Sandra Gröndahl

Proteinrik choklad- och nougatglass

Frida Benjaminsson

Overnight oats med jordgubbscheesecake

Skippa Sockret

Proteinrika banan- och vaniljplättar

Julia Samuelsson

Proteinrik nougat- och chokladdryck

Frida Benjaminsson

Proteinrika nougattryfflar

Frida Benjaminsson

Proteinrik vaniljfudge med havssalt

Frida Benjaminsson

Proteinrik chokladbollsgröt

eatandglowjonna

Proteinrik pannkakstårta

eatandglowjonna

Proteinrika kärleksmums med en rejäl touch av kaffe

Sandra Gröndahl

Proteinrika pannkakor med vanilj, hallon och pistage

eatandglowjonna

Proteinrik vaniljkaka med hallon

Julia Samuelsson

Proteinrik och saftig morotskaka

Frida Benjaminsson

Overnight oats med hallon- och citron

eatandglowjonna

Proteinrik chokladpudding med citronfluff

eatandglowjonna

Tunna och frasiga proteinpannkakor

eatandglowjonna

Proteinrika och ljusa havrebollar

Skippa Sockret

Proteinrik och ugnsbakad vaniljgröt

Julia Samuelsson

Proteinrik vanilj- och hallonwrap

Frida Benjaminsson

Proteinbars med kaffe- och choklad

Sandra Gröndahl

Overnight oats med salt karamell- och äpple

eatandglowjonna

Proteinrik chokladpannacotta

Johanna Markerius

Proteinrika chokladbollar med nougat

Johanna Markerius

Proteinrika saffransscones

Johanna Markerius

Proteinrika saffransbullar med marzipanfyllning

Johanna Markerius

Proteinrika saffransdonuts

Johanna Markerius

Proteinrik blåbärsglass

Frida Benjaminsson

Proteinrik saffranspannacotta

Johanna Markerius

Proteinrik kanelbullegröt med mandelkräm

Anna Jonasson

Overnight oats med smak av prinsesstårta

eatandglowjonna

Liknande produkter

Senaste artiklarna

Du får troligen inga speciella effekter från din fasta

Det har varit i princip omöjligt att missa all hype kring fasta de senaste 5 åren. Men hur effektivt är det egentligen?

Jacob Gudiol

14 mars 2024

Ursäkta röran. Vi bygger om.

Ja, som du kanske märkt så ser det inte riktigt ut här som det brukar.

Alex Danielsson

1 mars 2024

Hur screening och förebyggande tester kan göra så du mår sämre

Med det nya året kommer många personers ambitioner att börja om på nytt med fokus på hälsa och välmående. Hur relevant är det då med hälsotester och screeningar?

Jacob Gudiol

13 feb. 2024

Tips för att fortsätta med träningen på längre sikt

Träning påstås få människor att må bättre. Så hur gör vi då för att få folk att fortsätta med det? Jacob Gudiol väger in i frågan.

Jacob Gudiol

15 jan. 2024

Så ser du Olympia!

Äntligen dags för muskelfesten nr 1: Olympia Weekend! Här är allt du behöver för att se allt från din egen soffa!

Tyngre

1 nov. 2023