Bench Press Junk Volume Kings & Queens (e-bok)

Bänkpress

249 SEK

Lägsta priset de senaste 30 dagarna: 249 SEK

1

Läs 2 omdömen

trustpilot logo
  • Skickas vanligtvis inom 24 timmar
  • Hemleverans med Budbee
  • Fri frakt från 500kr

Bench Press Junk Volume Kings & Queens är 7-veckorsprogram framtaget av Josef Eriksson.


Bench Press Junk Volume Kings & Queens är ett bänkpressprogram framtagit av Josef Eriksson.

Programmet, eller strukturen och metoderna i programmet har används av hundratals lyftare på alla nivåer. Då från nybörjare till absoluta världseliten. Programmet består av tre pass i veckan som sträcker sig över sju veckor. Sista veckan finns två varianter på beroende på om du ska maxa med eller utan stopp.

Utöver bänkpress är det övningar för armar, axlar och rygg. Programmet innehåller PDF beskrivning i from av E-Bok samt ett Excel dokument. När du öppnar Excel dokumentet ska du klicka på "aktivera redigerings läge" för att kunna fylla i dit 1RM.

Passen tar 1-1,5h att genomföra.

För mer info om och runt programmet klicka här

Recept idéer

Strawberry cheesecake overnight oats med protein

Filip Ivanovic Håkansson

Proteinrik overnight oats med vanilj- och jordgubb

Karin Axelsson

Proteinrikt filmjölksbröd med lingon

Nike Hansson

Proteinsmoothie med banan- och jordgubb

Karin Axelsson

Proteinrik hallonsorbet utan tillsatt socker

Nike Hansson

Proteinrik punschrulleglass utan tillsatt socker

Frida Benjaminsson

Proteinrik dubai strawberry cup utan tillsatt socker

eatandglowjonna

Proteinrik pavlova med kaseinfluff och bär

eatandglowjonna

Proteinrik overnight oats med choklad

Beatrice Alderin

Proteinglass med rostade jordgubbar- och basilika

Skippa Sockret

Proteinknäcke med salt karamell

Frida Benjaminsson

Proteinglass med mango- och kokos

Skippa Sockret

Proteinrik brownie med hasselnötter- och kaffefrosting

Skippa Sockret

Sockerfri mjukglass laddad med protein

Skippa Sockret

Proteinglass peanut butter chocolate

Skippa Sockret

Proteinglass med salt karamell och jordnötssmör

Johanna Markerius

Proteinbollar med kaffe- och brownie

Johanna Markerius

Hemgjorda proteinrika snickersbars

Johanna Markerius

Proteinrika chokladdoppade kolasnittar

Njutavbramat

Proteinrik brownie med seg kokostopping

Njutavbramat

Proteinrik smoothiebowl med syrlig citron

Skippa Sockret

Proteinrika chokladbiskvier

Skippa Sockret

Proteinglass med solmogna citroner

Frida Benjaminsson

Proteinrik ostkaka med keso

Skippa Sockret

Proteinbollar med karamell- och choklad

Frida Benjaminsson

Proteinglass med krämig choklad

Skippa Sockret

Enkla och proteinrika kokostoppar

Frida Hultin

Proteinrik cream of rice

Frida Benjaminsson

Proteinrik mangoglass på keso

Frida Benjaminsson

Krämig och proteinrik overnight oats jordgubb

Frida Benjaminsson

Proteinrik mannagrynsgröt med smak av mjukglass

Frida Benjaminsson

Proteinrik gräddkolaglass

eatandglowjonna

Proteinrikt dadelbräck med bounty

Skippa Sockret

Liknande produkter

Senaste artiklarna

Tillbaka till planen!

Efter en sommar av semesterkilon och träningspauser har jag äntligen hittat tillbaka till glädjen i gymmet – med hjälp av en tydlig plan.

Viktor Söder

18 aug. 2025

Vasaloppet 2025 Race Rapport

Med bara två timmars sömn och en rejäl lårkaka gav sig Daniel ändå ut i spåren för att ta sig an Vasaloppet Öppet Spår Söndag.

Daniel Dalerhult

11 aug. 2025

Vansbro 2025 Race Rapport

Efter att Daniel klarat av Vasaloppet Öppet Spår i februari och senast Vätternrundan, var det nu dags för Vansbrosimningen.

Daniel Dalerhult

11 aug. 2025

Vätternrundan 2025 Race Rapport

Efter att ha säkrat medaljen i Vasaloppets Öppet Spår var det dags för nästa delmål i jakten på en svensk klassiker – den 315 kilometer långa Vätternrundan. Med två vänner vid sin sida, ett avslappnat mål och något kalla ben blev det en upplevelse fylld av smärta, skratt, selfies och en oväntad spurt mot målet.

Daniel Dalerhult

18 juni 2025

Här är recepten Tyngres läsare älskat mest 2025 – proteinrikt & populärt!

Vilka proteinrika recept har egentligen blivit mest populära på Tyngre under 2025? Vi har sammanställt topplistan över de mest klickade recepten hittills i år – allt från frukostfavoriter och mellanmål till nyttigare desserter. Oavsett om du är på jakt efter enkla vardagslösningar eller något sött med hög proteinhalt, hittar du garanterat något som passar här.

Viktor Söder

15 maj 2025