BT2 av Josef Eriksson (e-bok)

Josef Eriksson

249 SEK

Lägsta priset de senaste 30 dagarna: 249 SEK

1
Inga recensioner än
trustpilot logo
  • Skickas vanligtvis inom 24 timmar
  • Hemleverans med Budbee
  • Fri frakt från 500kr

BT2 av Josef Eriksson är ett sexveckorsprogram som tar din bänkpress till nya höjder! Programmet består av 20 träningspass och ett maxnings tillfälle.


BT2 av Josef Eriksson är ett program med inriktning till de som tränat en tid och vill ta sig till nästa nivå. Programmet är upplagt som så att man tränar på flera kvaliteter samtidigt. Så som uthållighet, explosivitet och ren styrka. Det är ett sex veckors program med ett pass varannan dag. Programmet består av 20 träningspass och ett maxnings tillfälle. Varje pass kommer även med kompletterande övningar för bänkpress. Annan styrketräning rekommenderas att göras på pass eller dagar utanför dessa pass. Programmet levereras i excel och instruktionerna i pdf direkt i din orderbekräftelse.

Josef Eriksson har även två andra bänkpressprogram i vår shop:

10x10 Det här är ett bänkpress program rikta till nybörjare som vill ta sig till nästa nivå, men har visat sig fungera för även Sverige eliten i bänkpress. Det är ett sex veckor långt program med 20 träningspass och ett maxnings tillfälle. Varje pass ska genomföras varannan dag med tillhörande kompletteringsövningar för bänkpress. Annan styrketräning eller annan träning rekommenderas att göras de dagarna man inte kör dessa pass.

Tyngre nybörjarprogram: Bänkpress
Är styrketräning något nytt för dig, eller kanske vill du bara ta nästa steg och bli bättre på det? Är det övningen bänkpress som du vill lära dig behärska på ett säkert, starkt och muskelbyggande sätt? Om det är en ambition du har så är det här programmet rätt väg att börja. Med en måttlig men stegrande vikt där reps och set är i fokus för att jobba upp ett bra utförande kommer det här programmet lägga en solid grund till alla dina kommande år som styrketränande.

Recept idéer

Proteinrik overnight oats med choklad

Beatrice Alderin

Proteinglass med rostade jordgubbar- och basilika

Skippa Sockret

Proteinknäcke med salt karamell

Frida Benjaminsson

Proteinglass med mango- och kokos

Skippa Sockret

Proteinrik brownie med hasselnötter- och kaffefrosting

Skippa Sockret

Sockerfri mjukglass laddad med protein

Skippa Sockret

Proteinglass peanut butter chocolate

Skippa Sockret

Proteinglass med salt karamell och jordnötssmör

Johanna Markerius

Proteinbollar med kaffe- och brownie

Johanna Markerius

Hemgjorda proteinrika snickersbars

Johanna Markerius

Proteinrika chokladdoppade kolasnittar

Njutavbramat

Proteinrik brownie med seg kokostopping

Njutavbramat

Proteinrik smoothiebowl med syrlig citron

Skippa Sockret

Proteinrika chokladbiskvier

Skippa Sockret

Proteinglass med solmogna citroner

Frida Benjaminsson

Proteinrik ostkaka med keso

Skippa Sockret

Proteinbollar med karamell- och choklad

Frida Benjaminsson

Proteinglass med krämig choklad

Skippa Sockret

Enkla och proteinrika kokostoppar

Frida Hultin

Proteinrik cream of rice

Frida Benjaminsson

Proteinrik mangoglass på keso

Frida Benjaminsson

Krämig och proteinrik overnight oats jordgubb

Frida Benjaminsson

Proteinrik mannagrynsgröt med smak av mjukglass

Frida Benjaminsson

Proteinrik gräddkolaglass

eatandglowjonna

Proteinrikt dadelbräck med bounty

Skippa Sockret

Proteinrik kladdkaka på äpplen

Skippa Sockret

Proteinglass med smak av vanilj

Skippa Sockret

Proteinrik citronsorbet utan tillsatt socker

Frida Benjaminsson

Frasiga och proteinrika grötvåfflor

Cassandra Klemm

Proteinrik jordgubbsglass i din ninja creami

Frida Benjaminsson

Proteinrika glassbåtar fyllda med mjukglass

Anna Jonasson

Proteinrik och krämig mjukglass

Skippa Sockret

Proteinrik overnight oats med smak av cookie dough

eatandglowjonna

Liknande produkter

Senaste artiklarna

Vasaloppet 2025 Race Rapport

Med bara två timmars sömn och en rejäl lårkaka gav sig Daniel ändå ut i spåren för att ta sig an Vasaloppet Öppet Spår Söndag.

Daniel Dalerhult

11 aug. 2025

Vansbro 2025 Race Rapport

Efter att Daniel klarat av Vasaloppet Öppet Spår i februari och senast Vätternrundan, var det nu dags för Vansbrosimningen.

Daniel Dalerhult

11 aug. 2025

Vätternrundan 2025 Race Rapport

Efter att ha säkrat medaljen i Vasaloppets Öppet Spår var det dags för nästa delmål i jakten på en svensk klassiker – den 315 kilometer långa Vätternrundan. Med två vänner vid sin sida, ett avslappnat mål och något kalla ben blev det en upplevelse fylld av smärta, skratt, selfies och en oväntad spurt mot målet.

Daniel Dalerhult

18 juni 2025

Här är recepten Tyngres läsare älskat mest 2025 – proteinrikt & populärt!

Vilka proteinrika recept har egentligen blivit mest populära på Tyngre under 2025? Vi har sammanställt topplistan över de mest klickade recepten hittills i år – allt från frukostfavoriter och mellanmål till nyttigare desserter. Oavsett om du är på jakt efter enkla vardagslösningar eller något sött med hög proteinhalt, hittar du garanterat något som passar här.

Viktor Söder

15 maj 2025

Flickor och idrottande under puberteten

Flickors kroppar förändras tidigt men får inte samma fysiska skjuts som pojkars under puberteten. Den här artikeln förklarar varför det är avgörande att förstå biologisk mognad och varför styrketräning tidigt kan göra stor skillnad för både prestation och skadeprevention.

Jacob Gudiol

6 maj 2025