BT2 av Josef Eriksson (e-bok)

Josef Eriksson

249 SEK

249 SEK

1
Inga recensioner än
trustpilot logo
  • Skickas vanligtvis inom 24 timmar
  • Hemleverans med Budbee
  • Fri frakt från 500kr

BT2 av Josef Eriksson är ett sexveckorsprogram som tar din bänkpress till nya höjder! Programmet består av 20 träningspass och ett maxnings tillfälle.


BT2 av Josef Eriksson är ett program med inriktning till de som tränat en tid och vill ta sig till nästa nivå. Programmet är upplagt som så att man tränar på flera kvaliteter samtidigt. Så som uthållighet, explosivitet och ren styrka. Det är ett sex veckors program med ett pass varannan dag. Programmet består av 20 träningspass och ett maxnings tillfälle. Varje pass kommer även med kompletterande övningar för bänkpress. Annan styrketräning rekommenderas att göras på pass eller dagar utanför dessa pass. Programmet levereras i excel och instruktionerna i pdf direkt i din orderbekräftelse.

Josef Eriksson har även två andra bänkpressprogram i vår shop:

10x10 Det här är ett bänkpress program rikta till nybörjare som vill ta sig till nästa nivå, men har visat sig fungera för även Sverige eliten i bänkpress. Det är ett sex veckor långt program med 20 träningspass och ett maxnings tillfälle. Varje pass ska genomföras varannan dag med tillhörande kompletteringsövningar för bänkpress. Annan styrketräning eller annan träning rekommenderas att göras de dagarna man inte kör dessa pass.

Tyngre nybörjarprogram: Bänkpress
Är styrketräning något nytt för dig, eller kanske vill du bara ta nästa steg och bli bättre på det? Är det övningen bänkpress som du vill lära dig behärska på ett säkert, starkt och muskelbyggande sätt? Om det är en ambition du har så är det här programmet rätt väg att börja. Med en måttlig men stegrande vikt där reps och set är i fokus för att jobba upp ett bra utförande kommer det här programmet lägga en solid grund till alla dina kommande år som styrketränande.


Recept idéer

Proteinrik kokos- och blåbärsglass

eatandglowjonna

Proteinrika och mjuka chocolate chip cookies

Frida Benjaminsson

Kall mannagrynsgröt med jordgubb- och rabarber

Nike Hansson

Proteinrik mango- och vaniljglass

Frida Benjaminsson

Proteinglass chocolate chip cookies

eatandglowjonna

Proteinglass med gräddkola och crunch

eatandglowjonna

Proteinrik frukostbowl med rabarberkompott

eatandglowjonna

Proteinrika chokladbollar med rostad kokos

Skippa Sockret

Proteinrik jordgubbskaffe

eatandglowjonna

Proteinglass med smak av kladdkaka

Nike Hansson

Proteinrik cheesecakeglass

Frida Benjaminsson

Vaniljgröt med extra protein

Frida Benjaminsson

Proteinrik kaffeglass gjord på keso

Anna Jonasson

Proteinrik knäck med vaniljsmak

Frida Benjaminsson

Proteinrik och grön smoothiebowl

eatandglowjonna

Proteinbollar med vit choklad och kaffesmak

Sandra Gröndahl

Proteinglass med nougat- och choklad

Frida Benjaminsson

Chiapudding med citron- och blåbär

eatandglowjonna

Proteinrik chokladpudding med hallon

eatandglowjonna

Proteinrik citronglass

eatandglowjonna

Proteinrika moccabollar

Anna Jonasson

Proteinbollar med päron- och mintchoklad

Skippa Sockret

Nougatpudding med hallon- och vit choklad

eatandglowjonna

Proteinrik och somrig smoothiebowl

Skippa Sockret

Proteingröt med vanilj, banan- och jordgubbar

Solsidann29

Proteinglass med gräddkola och saltlakrits

Frida Benjaminsson

Enkel morotskaka i micron

Anna Jonasson

Proteinrika chokladpraliner med nougat- och kaffe

Frida Benjaminsson

Cake pops med smak av choklad- och nougat

Sandra Gröndahl

Proteinglass banana dream

eatandglowjonna

Proteinrik choklad- och nougatglass

Frida Benjaminsson

Overnight oats med jordgubbscheesecake

Skippa Sockret

Proteinrika banan- och vaniljplättar

Julia Samuelsson


Liknande produkter


Senaste artiklarna

Mer träning ger större vadmuskler

Vadmusklerna svarar bättre på hög volym - i alla fall kortsiktigt.

Jacob Gudiol

12 maj 2024

Du får troligen inga speciella effekter från din fasta

Det har varit i princip omöjligt att missa all hype kring fasta de senaste 5 åren. Men hur effektivt är det egentligen?

Jacob Gudiol

14 mars 2024

Ursäkta röran. Vi bygger om.

Ja, som du kanske märkt så ser det inte riktigt ut här som det brukar.

Alex Danielsson

1 mars 2024

Hur screening och förebyggande tester kan göra så du mår sämre

Med det nya året kommer många personers ambitioner att börja om på nytt med fokus på hälsa och välmående. Hur relevant är det då med hälsotester och screeningar?

Jacob Gudiol

13 feb. 2024

Tips för att fortsätta med träningen på längre sikt

Träning påstås få människor att må bättre. Så hur gör vi då för att få folk att fortsätta med det? Jacob Gudiol väger in i frågan.

Jacob Gudiol

15 jan. 2024