Spring Mer - Bli en bättre löpare

Wille Valkeaoja

BLACK FRIDAY

259 SEK

220 SEK

Lägsta priset de senaste 30 dagarna: 259 SEK

1

Läs 1 omdömen

trustpilot logo
  • Skickas vanligtvis inom 24 timmar
  • Hemleverans med Airmee
  • Fri frakt från 500kr

Spring Mer är en bok för dig som vill bli en bättre löpare, skriven av Wille Valkeaoja (från poddarna Tyngre Träningssnack, Tyngre Distans och Tyngre Rubriker).


Spring Mer är en bok för dig som vill bli en snabbare, effektivare och bättre löpare. Boken är en omskrivning och uppdatering av boken Spring som släpptes redan våren 2019. Spring Mer är drygt dubbelt så lång som den förra boken och innehåller bland annat en helt ny del om hur du ska ta dig an en tävling. Skriven av William Valkeaoja från poddarna Tyngre Träningssnack, Tyngre Distans och Tyngre Rubriker. Detta är en häftad, fysisk upplaga som vi skickar hem till dig inom 2-3 arbetsdagar normalt.

Boken är baserad på aktuell forskning och är en komplett genomgång av det du behöver kunna inom fysiologi och träningslära för att göra din löpträning mer effektiv. Du får i boken lära dig om träningsplanering för olika distanser, om hur du håller rätt intensitet, hur du utvärderar din träning, hur du väljer skor, hur du lägger upp din kost och kosttillskott och hur du förbereder dig för träning. Författaren William Valkeaoja är legitimerad fysioterapeut med en masterexamen i klinisk medicinsk vetenskap. Han är bland annat även med och driver podcasten Tyngre Träningssnack.

Receptidéer

Proteinrik overnight oats pepparkaka

Skippa Sockret

Proteinrik overnight oats saffran

Skippa Sockret

Sockerfria pepparkakor med protein

Sandra Gröndahl

Ris á la malta med protein och saffran

Beatrice Alderin

Proteinrika delicatobollar med vanilj- och saffran

Frida Benjaminsson

Proteinrik saffranskladdkaka med vit chokladkräm- och hallon

Anna Jonasson

Proteinrik overnight oats med saffran

Nike Hansson

Proteinrika lussebullar utan jäsning

Sandra Gröndahl

Amerikanska pannkakor med proteinpulver

Skippa Sockret

Proteinrika pistagetryfflar

Frida Benjaminsson

Proteingröt med saffran och lingonfluff

Anna Jonasson

Proteinrik kanelbullegröt med äpple

Karin Axelsson

Saffransgröt med protein och blomkål

Sandra Gröndahl

Proteinrik citronkladdkaka utan tillsatt socker

Sandra Gröndahl

Proteinpannkakor med choklad- och pistage

Karin Axelsson

Proteinrika cakepops med saffran

Sandra Gröndahl

Proteinrik chiapudding med smak av tiramisu

Anna Jonasson

Proteinrik banana toffee nice cream

Anna Lindberg

Proteinrik ris- och blomkålsgröt

Sandra Gröndahl

Proteinrik pumpakaka med brynt smör och miso

Beatrice Alderin

Chokladtryfflar med proteinpulver

Frida Benjaminsson

Overnight oats med kvarg

Skippa Sockret

Plättar med kvarg och protein

Nike Hansson

Proteinrik chokladboll på 1 minut

Anna Jonasson

Proteinrik päronglass i din ninja creami

Skippa Sockret

Proteinrika kakmonster med vanilj- och pistage

Anna Jonasson

Proteinrik julgröt med saffran

Njutavbramat

Proteinrika pepparkaksbollar doppade i choklad

Njutavbramat

Proteinpudding choklad

Skippa Sockret

Proteinrik overnight oats dubai choklad

Anna Lindberg

Grekisk yoghurt med proteinpulver

Anna Lindberg

Proteinrika banancookies

Frida Benjaminsson

Liknande produkter

Senaste artiklarna

2026 – Ultrans år

Daniel tar sikte på sitt största äventyr hittills: ultraloppet Kullamannen 100 km – en satsning som växer fram parallellt med träningen mot Ironman Kalmar och som lovar både mörkerlöpning, trailutmaningar och ett rejält mått pannben.

Daniel Dalerhult

26 nov. 2025

Reps i relation till 1RM – Anspänning

Anspänning är nyckeln till ett stabilt och konsekvent lyft – oavsett vikt, tempo eller antal reps.

Josef Eriksson

13 nov. 2025

Den stora guiden till en svensk klassiker

Att göra En Svensk Klassiker är en resa genom fyra ikoniska lopp – fylld av svett, slit, skratt och stolthet – och här guidar Daniel Dalerhult dig genom allt från träning och utrustning till kostnader och lärdomar längs vägen.

Daniel Dalerhult

5 nov. 2025

Hantelpress – Teknik, utförande och varför du bör köra den!

Hantelpress är en klassisk bröstövning som utmanar stabilitet och kontroll, och ger dig chansen att bygga både styrka och teknik som gynnar din bänkpress.

Tyngre

24 okt. 2025

Proteinpudding – enkelt recept på kaseinpudding

Gör din egen proteinpudding med kasein – ett snabbt, proteinrikt och mättande mellanmål som passar perfekt efter träning eller som nyttigt kvällsmål.

Viktor Söder

23 okt. 2025