Proteinrik smoothiebowl med banan, mango- och drakfrukt
Memysmoothiesandlife
FRI FRAKT FRÅN 500 SEK
T-SHIRT PÅ KÖPET FRÅN 1 500 SEK
5000+ OMDÖMEN TRUSTPILOT
Bänkpress
249 SEK
249 SEK
Tyngre nybörjarprogram: Bänkpress (e-bok)
Beskrivning
Ge dig själv en guldstart på din bänkpresskarriär! Ett program till dig som är ny eller gammal inom bänkpress men behöver se över din stil.
Tyngre nybörjarprogram skapades efter Youtube serien med Viktor Söder när han skulle gå från 75 kg till 120 kg bänkpress. Programmet är inte vad Viktor själv tränade under den perioden. Det är istället med ett primärt huvud fokus på att jobba upp sin teknik. Tekniken är en förutsättning i bänkpress likt allt annat för att lyckas. Om du är en veklig färsking, eller bara har kass teknik så är det här det första programmet du gör träna efter innan du går vidare i din träning.
Tyngre nybörjarprogram: Bänkpress. Ett program till dig som är ny eller gammal inom bänkpress men behöver se över din stil. Det är ett sex veckors program som huvudsakligen ska fokusera på din stil i din bänkpress. Till detta tillkommer också assisterande övningar som är till för att stärka och ge dig koordination i "bänkpressmusklerna". Vad gäller assisterande övningar i programmet så framkommer inte belastningen i alla. Det är upp till dig att hitta en nog utmanande vikt där du känner att musklerna får jobba, men även att du kan hålla ett bra utförande.
Tyngre nybörjarprogram består av:
Programmets längd: 40 dagar
Antal pass per vecka: 3-4 (varannan dag)
Uppskattad passtid: 1:15
Recept idéer
Liknande produkter
Senaste artiklarna
Louie Simmons – Styrkelyftaren
Louie Simmons var mycket, men den här texten är en sammanfattning av hans styrkelyftande från början till slut, av Josef Eriksson.
Josef Eriksson
31 mars 2025
Spring för Livet, nu på tyngre.se
Spring för Livet är löparpodden som drivs av Majken Skärvad och Olivia Lindh. Här följer en intervju med värdarna!
Viktor Söder
14 mars 2025
Hur påverkas träningseffekten från gymmet av en fylla?
Hur påverkas träningseffekten från gymmet av en fylla? Jacob Gudiol reder här ut denna viktiga fråga!
Jacob Gudiol
11 feb. 2025
Prestigelös löpning
Det har gått mode i att springa. Det känns som att det gör det med jämna mellanrum, att det liksom blir trendigt med löpartights och Göteborgsvarvet så där var femte år ungefär.
Sofie Möller
4 feb. 2025