Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok

Josef Eriksson

249 SEK

Lägsta priset de senaste 30 dagarna: 249 SEK

1
Inga recensioner än
trustpilot logo
  • Skickas vanligtvis inom 24 timmar
  • Hemleverans med Airmee
  • Fri frakt från 500kr

Sveriges främste bänkpresstränare, Josef Eriksson, tar inspiration från Westside Barbell i sitt senaste program som har ett enda syfte: Att ta din bänk till nästa nivå!


Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok är ett bänkpressprogram som är inspirerat av Westside Barbell. Det är ett sjuveckorsprogram med tre pass i veckan. Programmet har testats på 97 st (14 damer och 83 herrar). På endast sju veckor höjde 84 personer sitt 1RM och det med ett snitt på 6,1 %. Av de 13 som inte höjde sitt 1RM var det 5 som tangerade sitt tidigare och 7 st som gjorde i snitt 96,8% av start-1RM.

Du kommer vid åtta tillfällen maxa i bänkpress eller en bänkpressvariant. Därför är det viktigt att du, under vissa pass, har någon form av säkerhetsanordning eller passare. För att genomföra programmet behöver du en bänkkloss samt gummiband. Mer specifikt vilken kloss och vilket gummiband står i programmet. Första veckan krävs ingen extra utrustning, så du kan börja med programmet omgående. I övrigt så krävs skivstång och en bänkpress. Hantlar och dragapparater kommer till användning om man har det, men det går att slutföra programmet utan dessa.

Programmet passar dig som vill testa någon ny, mer varierad bänkpressträning. Både nybörjare och de med hög styrkenivå som körde programmet fick fina ökningar. Programmet passar således dig som både är nybörjare och elit.
Varje pass tar ca 1–2 timmar beroende på hur du vill vila.

Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) är en e-bok. Den levereras i orderbekräftelsen direkt i anslutning till du slutfört köpet. Var därför noga med att skriva in rätt e-postadress. Det här träningsprogrammet består av två delar: en PDF med information kring upplägget och en excel-fil. För att kunna ändra i filen måste du klicka på "aktivera redigeringsläge" när filen öppnas. E-boken innehåller all information du behöver för att köra programmet samt massor med statistik och Josefs tankar kring det.

Receptidéer

Proteinpudding med smak av apelsinchoklad

eatandglowjonna

Proteinbollar med apelsinchoklad

Cassandra Klemm

Frysta apelsinchokladbitar med proteinkräm

Anna Jonasson

Proteinrik overnight oats kokosboll

Karin Axelsson

Proteincookies med apelsinchoklad

Sandra Gröndahl

Proteinglass med lakrits- och gräddkola

Frida Benjaminsson

Hemmagjorda kreatin gummies

Sandra Gröndahl

Proteinrika chokladtryfflar med smak av apelsinchoklad

Frida Benjaminsson

Overnight oats med kokos- och choklad

Skippa Sockret

Proteinrik vispad keso med blåbär- och vanilj

Boostbybalance

Proteinrik overnight oats med mango- och vanilj

Boostbybalance

Proteinrik vanilj- och saffranskaka

Boostbybalance

Ugnsbakad morotskaka med protein

Karin Axelsson

Overnight oats morotskaka med protein

Skippa Sockret

Proteingranola med smak av kanel- och kardemumma

Boostbybalance

Små vaniljplättar med protein

Boostbybalance

Proteinrik ugnspannkaka med bär

Boostbybalance

Chokladsmoothie med proteinpulver

Karin Axelsson

Proteinrika chokladbollar med vassleprotein

Boostbybalance

Proteinrik semmelglass i din ninja creami

eatandglowjonna

Sockerfri mandelkubb med protein

Anna Jonasson

Proteinmuffins med äpple och kanel

Ban Khiali

Proteinbollar med jordgubb, hallon- och vanilj

Boostbybalance

Proteingranola utan tillsatt socker

Njutavbramat

Proteinrika semmelpannkakor

Johanna Markerius

Proteinknäcke med surdeg

Frida Benjaminsson

Proteindessert med jordgubb- och chokladmousse

Ban Khiali

Proteinrika vaniljhjärtan

Anna Jonasson

Proteinrika semmelbollar

Karin Axelsson

Proteinrik japanese cheesecake

Karin Axelsson

Proteinrikt bananbröd med choklad

Cassandra Klemm

Proteinglass med smak av twix

Anna Lindberg

Liknande produkter

Senaste artiklarna

Bot och bättring

Det råder inga tvivel om vad Leonardo Da Vinci åstadkommit för vår moderna civilisation, men hur mådde han egentligen på sin dödsbädd?

Anders Axklo

13 mars 2026

Varför högt kolesterol dödar folk i förtid

Att högt LDL-kolesterol är farligt är inte en myt utan en av de bäst dokumenterade riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdom – och forskningen bakom den slutsatsen sträcker sig över mer än 100 år.

Jacob Gudiol

12 mars 2026

Bäst proteinpulver för muskeltillväxt

Vilket proteinpulver är egentligen bäst för muskeltillväxt – och spelar det ens någon roll? Här reder vi ut vad som faktiskt bygger muskler

Viktor Söder

12 mars 2026

Bäst proteinpulver för viktuppgång

Vad är egentligen det bästa proteinpulvret för viktuppgång – och behöver du ens en gainer för att bygga muskler, eller räcker vanligt proteinpulver?

Viktor Söder

10 mars 2026

Jag gör sällan mitt bästa

Axklo synar myten om att alla alltid tycks ha gjort sitt bästa, när vi vet att det väldigt sällan är det, och definitivt inte hela tiden.

Anders Axklo

6 mars 2026