Löpning 5-10 km (e-bok)

Wille Valkeaoja

79 SEK

Lägsta priset de senaste 30 dagarna: 79 SEK

1
Inga recensioner än
trustpilot logo
  • Skickas vanligtvis inom 24 timmar
  • Hemleverans med Airmee
  • Fri frakt från 500kr

Ett träningsprogram utformat av Wille Valkeaoja för dig som vill kunna springa 5–10 km snabbare än du kan idag. Programmet sträcker sig över 12 veckor med valet på 2-6 pass/vecka.


Löpning 5-10 km är ett träningsprogram utformat av Wille Valkeaoja för dig som vill kunna springa 5–10 km snabbare än du kan idag. Programmet är baserat på Informationen i boken Spring Mer - Bli en bättre löpare. Nya Spring Mer är drygt dubbelt så lång som den förra boken och innehåller bland annat en helt ny del om tävling.

Programmet Löpning 5-10 km sträcker sig över 12 veckor där du kan genomföra 2-6 pass/vecka. Programmet är skapat för att du ska kunna förbättra din prestation under ett 5- eller 10- kilometerslopp. För att kunna genomföra programmet behöver du kunna springa 5-10 km utan att behöva stanna och vila. Du ska också helst ha sprungit minst 1–2 gånger/vecka under den senaste månaden för att du ska ha byggt upp en grundläggande tolerans för träning för att kunna tillgodogöra dig träningen i programmet utan att riskera att skada dig.

Uppdelningen på passen:
Lätta pass 2-5 km
Volympass 4-18 km
Intervall-/snabbhetspass 4-24 min
Styrketräning 4-10 set

Omfattningen avgörs av dig både utifrån din nuvarande nivå och ditt mål. Instruktioner för detta finns i programmet.

Receptidéer

Proteinrika chokladbollar med mjölkchoklad och havssalt

Josefine Bergström

Proteinrik mugcake med smak av chocolate chip cookies

Alma Front

Proteinmousse med apelsinchoklad, kokoskvarg och biscoff-crunch

Ester Eurell

Proteinwrap med krämig currykyckling

Emelies kök

Proteinrik cream of rice med smak av kladdkaka

Frida Benjaminsson

Proteinrik overnight oats med smak av jordgubbscheesecake

Josefine Bergström

Proteinrik overnight oats med päronkompott

Josefine Bergström

Proteinrik overnight oats med kardemumma och rabarberkompott

Josefine Bergström

Proteinrika chokladbollar

Emelies kök

Proteinrik mjukglass i Ninja Creami

Frida Benjaminsson

Proteinpannkakor med brynt smör

Emelies kök

Cookie dough proteinbars

Alma Front

Proteinrika snickersbollar

Anna Jonasson

Proteinrika glasspinnar med bär

Anna Jonasson

Proteinfluff med Salted Caramel

Power by Lisa

Proteinfluff med kladdkakesmak

Power by Lisa

Proteinfluff med smak av päronglass

Power by Lisa

Proteinfluff med smak av jordgubb

Power by Lisa

Proteinrika cookies med banan och jordnötssmör

Alma Front

Proteinpannkakor med vanilj

Alma Front

Proteinrik overnight oats med vanilj, kardemumma och blåbärskompott

Josefine Bergström

Proteinrik mannafrutti med jordgubbar

Josefine Bergström

No-bake protein cheesecake med bär

Anna Jonasson

Raspberry Gelato Cheesecake

Josefine Bergström

Proteinrik overnight oats med chocolate chip cookies

Isabella Russo

Proteinrik glass utan glassmaskin

Sandra Eriksson

Overnight oats med protein och somriga bär

Frida Benjaminsson

Proteinrik chunky granola med vanilj, kanel och kardemumma

Isabella Russo

Proteinrika arraksbollar med rismjöl

Frida Benjaminsson

Ugnsbakad proteingröt med choklad och banan

Frida Benjaminsson

Proteinrik cookie dough-kladdkaka

Sandra Eriksson

Frozen protein cheesecake i glas

Emelies kök

Proteinkladdkaka i miniformat

Emelies kök

Liknande produkter

Senaste artiklarna

Man har bromsar för att kunna köra fort

Varför marknadsförs superbilar ofta med data om högteknologiska bromsar? För att utan dem måste man köra försiktigare. Axklo vet att vi inte vill det.

Anders Axklo

19 juni 2026

Varför snackar alla om fröoljor?

Fröoljor har utmålats som vår tids stora kostbov, men vad säger egentligen forskningen om omega-6, inflammation och hälsa?

Jacob Gudiol

16 juni 2026

Vill du ha publik eller medtävlare?

En del vill synas och en del vill bara vara med. Axklo menar att det blir lättare att göra rätt val för sitt liv om man vet vilket man tycker är viktigast.

Anders Axklo

12 juni 2026

Årets nya NOCCO-smaker – här är alla nyheter 2026

Här listar vi årets nya NOCCO-smaker 2026, från soliga bärtoner till exotisk passionsfrukt

Viktor Söder

2 juni 2026

Enhanced Games rör ihop resultat och prestanda

Det ökande resultatet i idrott är helt meningslöst om det inte kommer ur ökad prestanda. Axklo benar ut en av vår sports vanliga förväxlingar.

Anders Axklo

2 juni 2026