Creamy rich chocolate kärleksmums
Anna Jonasson
FRI FRAKT FRÅN 500 SEK
T-SHIRT PÅ KÖPET FRÅN 1 500 SEK
4.6 AV 5 PÅ TRUSTPILOT
Wille Valkeaoja
79 SEK
79 SEK
Löpning 5-10 km (e-bok)
Beskrivning
Ett träningsprogram utformat av Wille Valkeaoja för dig som vill kunna springa 5–10 km snabbare än du kan idag. Programmet sträcker sig över 12 veckor med valet på 2-6 pass/vecka.
Löpning 5-10 km är ett träningsprogram utformat av Wille Valkeaoja för dig som vill kunna springa 5–10 km snabbare än du kan idag. Programmet är baserat på Informationen i boken Spring Mer - Bli en bättre löpare. Nya Spring Mer är drygt dubbelt så lång som den förra boken och innehåller bland annat en helt ny del om tävling.
Programmet Löpning 5-10 km sträcker sig över 12 veckor där du kan genomföra 2-6 pass/vecka. Programmet är skapat för att du ska kunna förbättra din prestation under ett 5- eller 10- kilometerslopp. För att kunna genomföra programmet behöver du kunna springa 5-10 km utan att behöva stanna och vila. Du ska också helst ha sprungit minst 1–2 gånger/vecka under den senaste månaden för att du ska ha byggt upp en grundläggande tolerans för träning för att kunna tillgodogöra dig träningen i programmet utan att riskera att skada dig.
Uppdelningen på passen:
Lätta pass 2-5 km
Volympass 4-18 km
Intervall-/snabbhetspass 4-24 min
Styrketräning 4-10 set
Omfattningen avgörs av dig både utifrån din nuvarande nivå och ditt mål. Instruktioner för detta finns i programmet.
Recept idéer
Liknande produkter
Senaste artiklarna
Hur påverkas träningseffekten från gymmet av en fylla?
Hur påverkas träningseffekten från gymmet av en fylla? Jacob Gudiol reder här ut denna viktiga fråga!
Jacob Gudiol
11 feb. 2025
Prestigelös löpning
Det har gått mode i att springa. Det känns som att det gör det med jämna mellanrum, att det liksom blir trendigt med löpartights och Göteborgsvarvet så där var femte år ungefär.
Sofie Möller
4 feb. 2025
Hur du hittar bra personer att följa kring träning, kost och hälsa
Jacob Gudiol förklarar hur du hittar bra personer att följa på sociala medier samt listar sina favoriter på Instagram, Threads, X, Bluesky och Youtube!
Jacob Gudiol
20 jan. 2025
Topp 5 populäraste kasein-smakerna 2024
Vi gör bokslut och kan nu med facit i hand berätta att det här var de 5 populäraste kaseinprotein-smakerna på tyngre.se 2024.
Viktor Söder
13 jan. 2025