Proteinrika mjuka banankakor
Frida Benjaminsson
FRI FRAKT FRÅN 500 SEK
T-SHIRT PÅ KÖPET FRÅN 1 500 SEK
5000+ OMDÖMEN TRUSTPILOT
Styrkeprogram
249 SEK
Lägsta priset de senaste 30 dagarna: 249 SEK
Bultprogrammet (e-bok)
Beskrivning
Bultprogrammet är ett 6-veckors digitalt styrketräningsprogram med fokus på baslyften, skrivet av Josef Eriksson.
Bultprogrammet är ett styrketräningsprogram med fokus på baslyften. Du kommer jobba aktivt med knäböj, bänkpress och marklyft, men även militärpress/ståpress och chins samt många andra komplexa övningar.
Programmet löper över 6 veckor där du maxar i slutet. Varje vecka innehåller fyra pass vardera. Ett pass tar i snitt 1,5 timme att köra. Man kan köra dem fortare.
Passen är uppdelade på över och underkropp. Programmet togs fram för att fungera hos dem med lite tid och lite träningsutrustning. Allt du behöver för att ta dig i genom är en skivstång, vikter, ställning, bänk och gummiband. I vissa övningar kan hantel eller kettlebell vara bra, men man kan lika väl där bara använda en viktkaka.
Målet och förhoppningen med programmet är att du ska bli starkare, muskulösare, och öka din muskel koordination och kontakt.
Recept idéer
Liknande produkter
Senaste artiklarna
Tillbaka till planen!
Efter en sommar av semesterkilon och träningspauser har jag äntligen hittat tillbaka till glädjen i gymmet – med hjälp av en tydlig plan.
Viktor Söder
18 aug. 2025
Vasaloppet 2025 Race Rapport
Med bara två timmars sömn och en rejäl lårkaka gav sig Daniel ändå ut i spåren för att ta sig an Vasaloppet Öppet Spår Söndag.
Daniel Dalerhult
11 aug. 2025
Vansbro 2025 Race Rapport
Efter att Daniel klarat av Vasaloppet Öppet Spår i februari och senast Vätternrundan, var det nu dags för Vansbrosimningen.
Daniel Dalerhult
11 aug. 2025
Vätternrundan 2025 Race Rapport
Efter att ha säkrat medaljen i Vasaloppets Öppet Spår var det dags för nästa delmål i jakten på en svensk klassiker – den 315 kilometer långa Vätternrundan. Med två vänner vid sin sida, ett avslappnat mål och något kalla ben blev det en upplevelse fylld av smärta, skratt, selfies och en oväntad spurt mot målet.
Daniel Dalerhult
18 juni 2025