Träna Mindre - Historien om varför lite träning kan göra stor nytta om du tar i.

William Valkeaoja

189 SEK

189 SEK

1
Inga recensioner än
trustpilot logo
  • Skickas vanligtvis inom 24 timmar
  • Hemleverans med Budbee
  • Fri frakt från 500kr
  • Förlängd returrätt t.o.m. 15/1

En bok kring historien om varför lite träning kan göra stor nytta om du tar i. Skriven av William Valkeaoja som tidigare skrivit Spring Mer och medverkar i poddarna Tyngre Träningssnack och Tyngre Distans.


Träna Mindre - Historien om varför lite träning kan göra stor nytta om du tar i.

Träning tar tid. Det är så ingrott i oss att du behöver lägga ner många timmar ute i spåret eller på gymmet för att du ska se nån skillnad på klockan eller i spegeln. Från populärkulturen har vi Björn Borg som står och slår bollar i oräkneliga timmar mot sin garagevägg. Vi har scener ur Rocky där huvudpersonen går upp tidigt på morgonen för att svepa ett rått ägg och sen gå ut och jogga ett långpass. Det är scener som bokstavligen måste läggas ihop till ett montage för att de annars skulle bli för långa för att kunna förmedlas i en långfilm. Vi har idéer om att allt måste få ta minst 10 000 timmar för att vara värt sitt salt.

Vi kan samtidigt gå i tankar om att allt måste maximeras för att det annars är till ingen nytta. Om du inte gör allt perfekt gör du inget alls. Det kallas i träningsvärlden för optinoja; skräcken över att något skulle vara suboptimalt. Om du hört eller läst att du måste träna på ett visst sätt för att få resultat är allt som inte uppfyller det värdelöst.

Men tänk om du inte har tid eller lust att maximera allt. Tänk om du inte har möjlighet att göra allt perfekt och du bara vill ha något som fungerar. Då finns det lyckligtvis alternativ. Du kan välja att optimera snarare än maximera; att göra så gott som du önskar och förutsättningarna tillåter snarare än att göra mesta möjliga. Då gäller det att veta vad som är viktigt inom träning och vad som är sekundärt. Då behöver du veta vad du ska se till att göra och vad som kan vänta tills tid, lust och möjlighet kanske finns vid ett senare tillfälle. Det är det den här boken handlar om.

Skriven av William Valkeaoja som tidigare skrivit Spring Mer och medverkar i poddarna Tyngre Träningssnack och Tyngre Distans. Boken är i pocketformat, 123 sidor.


Recept idéer

Proteinrik pepparkaksglass

eatandglowjonna

Saffranspannkaka med tomtegröt

Beatrice Alderin

Proteinglass med banan- och choklad

Frida Benjaminsson

Saffranskladdkaka med äppelcrumble

Sandra Gröndahl

Rulltårta med päron- och vanilj

Frida Benjaminsson

Baked oats med smak av kärleksmums

eatandglowjonna

Proteinpannkakor med pepparkakssmul

eatandglowjonna

Proteinrik och saftig banankaka

Frida Benjaminsson

Proteinbars med karamell- och choklad

Njutavbramat

Proteinbollar med smak av pumpkin spice

Anna Jonasson

Proteinrik och julig overnight oats

eatandglowjonna

Proteinrik- och sockerfri kärleksmums

Beatrice Alderin

Proteinrik risgrynsgröt

Frida Benjaminsson

Proteinrika saffransgrottor med lingonsylt

Skippa Sockret

Proteinrik saffransostkaka

eatandglowjonna

Proteinrik ostkaka med hallon- och chiasylt

Solsidann29

Proteinrik saffransglass

Nike Hansson

Proteinrika pepparkaksbollar

Sandra Gröndahl

Proteinkladdkaka med nougat

Frida Benjaminsson

Mjölkchokladkladdkaka i mugg

Anna Jonasson

Proteinrika saffransplättar

Julia Samuelsson

Proteinrika- och glutenfria chocolate chip cookies

Njutavbramat

Proteinrikt choklad- och bananbröd

Johanna Markerius

Hemmagjort wrapbröd

Frida Benjaminsson

Proteinglass med mango- och mandel

Anna Jonasson

Proteinrik sockerkaka med frosting

Njutavbramat

Proteinrik rabarberpaj med citrontäcke

Frida Benjaminsson

Proteinrik chocolate chip cookie glass

Frida Benjaminsson

Proteinrik mango- och banankaka

Frida Benjaminsson

Proteinrik kaffedröm

Frida Benjaminsson

Proteinrik ugnspannkaka med saffran

Nike Hansson

Proteinrik french toast

eatandglowjonna

Proteinrika jordgubbspannkakor

Frida Hultin


Liknande produkter

Kampanj
Inga recensioner än

Form och Prestation

OBS! Förhandsbeställning. Skickas från 13/12

399 SEK

329 SEK


Senaste artiklarna

Effekter från 12 månader med periodisk fasta och styrketräning

För något år sedan skrev jag en artikelserie här på Tyngre om periodisk fasta och andra former av längre fasta. Här är vad lite nyare forskning kommit fram till.

Jacob Gudiol

10 dec. 2024

Tips och trix på gymmet – Knäsmärta

I den här artikelserien går jag igenom några av de vanligaste smärtproblemen som hindrar framfarten på gymmet och hur man kan lösa dessa med några enkla tips och trix. Häng med!

Daniel Andréasson

5 dec. 2024

Tips och trix på gymmet – Axelsmärta

I den här artikelserien går jag igenom några av de vanligaste smärtproblemen som hindrar framfarten på gymmet och hur man kan lösa dessa med några enkla tips och trix. Häng med!

Daniel Andréasson

10 okt. 2024

10 år!

Redaktören minns det som igår. Här är bakgrunden till Tyngre!

Alex Danielsson

16 sep. 2024

Mer viktökning som ung än som medelålders

Mycket talar för att vår förmåga att hålla vikten inte försämras av vår ålder. Det kan faktiskt vara precis tvärtom.

Jacob Gudiol

23 aug. 2024