Fredagmys

Ett avsnitt fullt av träningsglädje, reflektion och vardagsäventyr – från gymjubileum och gruppträning till lyssnarfrågor om kost, återhämtning, reverse dieting och hur man behåller formen efter tävling.

Jossan och jag delar vardagskaos, poddstrul och humoristiska missöden, svarar på lyssnarfrågor om allt från viktuppgång efter flygresa till småbarnsliv och tävlingsnerver, och bjuder på både lärdomar och träningshack.

Vardagskaos, sömnproblem och träning som inte alltid ger resultat – vi pratar öppet om diagnoser, rutiner, fettförbränningsmyter och allt däremellan.

Jossan och Victoria pratar om tekniska strul, vardagslogistik, språkstudier i thailändska – och om sorg, missbruk och vikten av att hitta styrka i träningen.

Ett avsnitt fullt av vardagsmysterier, träningssnack och skratt – från flygplansläge som vägrar funka och maniska trädgårdsprojekt till lyssnarfrågor, kostfunderingar och en fredagsfräckis i dialekt.

Jossan och Victoria pratar om vikten av återhämtning, energigivande relationer och hur man hittar balans mellan livsstilsförändringar, arbete och välmående.

Jossan och Victoria diskuterar i veckans avsnitt hur glada de är över att de växte upp utan sociala medier.

Efter en lyckad knäoperation delar Carina med sig av sin väg tillbaka – från konvalescens med stretchpass framför TV:n till inspiration från Europamästerskapen i fitness. Hon berättar om återhämtningens utmaningar, svenska atleters starka prestationer, och bjuder på både poseringstips och tankar om hur man skapar guldkant i vardagen utan att tumma på träningen.

Vilka är de bästa övningarna för att bygga rumpa med kettlebells? Övningar som sumo-squats och rumänska marklyft är effektiva, och vi lyfter vikten av intensitet i träningen.

Vi rekommenderar att upprätthålla träningen även under hektiska arbetsveckor genom så korta pass som fem minuter – sådana träningsstunder är en metod för att bibehålla både fysisk och mental hälsa under tidspress.

I detta avsnitt tog jag mig an utmaningen att spela in podcasten helt själv, med hjälp av min mans kontor och utrustning medan han var borta och höll en vinprovning. Trots vissa tekniska osäkerheter lyckades jag få allt på plats och starta inspelningen.