Hur tränar man optimalt med bara 5 timmars cykelträning i veckan?

Jacob och Wille besvarar tre lyssnarfrågor om hur man bygger en mer motståndskraftig kropp, vilka alternativ som passar löpare under skadeperioder och hur man får ut max av fem timmars konditionsträning i veckan.

Tre intressanta lyssnarfrågor står på agendan i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Först ut diskuterar Jacob och Wille vad de tror är bra träning för att man ska få en motståndskraftig kropp som kan hantera mer oväntade saker utan att gå sönder eller att man blir helt slut.

Efter det ger Wille snabba tips kring bra alternativ träning för löpare medan de är skadade.

Till sist blir det en längre diskussion kring hur man kan försöka tänka kring konditionsträning i fall man har fem träningstimmar i veckan och man vill försöka göra den träningen så optimalt som möjligt för ökad prestation.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack
(00:08:03) Hur tränar man sig till en motståndskraftig kropp som är bra på att motstå nya saker
(00:27:50) Tips för löpare till alternativ träning när man är skadad
(00:30:42) Hur tränar man optimalt med bara 5 timmars cykelträning i veckan?

Liknande podcasts

Inför Cykelvasan med Jacob

Inför Cykelvasan får Alex värdefulla råd från Jacob Gudiol om allt från uppladdning och tempo till energiintag – och toabesök.

7 aug. 2025

Efter loppet med Alex

Alex berättar om sin tuffa men minnesvärda upplevelse av Cykelvasan 2025 – från smärta och motgångar till stunden när Carina försvann ur sikte.

5 aug. 2025

Carina om Cykelvasan och sommarformen

Carina gästar podden för att snacka Cykelvasan och hur man kan tänka kring kost och träning under sommaren – utan att gå till överdrift. Ett samtal om balans, cykelben och sommarform.

19 juni 2025

Vickan och Vilda om Vätternrundan

Vi snackar med Viktoria Andersson och Vilda Forsén som precis genomfört Vätternrundan tillsammans med Team Smiling. Om förberedelser, planering, genomförande och återhämtning.

19 juni 2023

Fredrik Ericsson – effektmätning i cykling

Fredrik Ericsson är cykeltränare inom flera discipliner. Vi pratar om effektmätning i cykling; vad det är, vad alla begrepp betyder, hur du kan använda det och hur det skiljer sig beroende på disciplin inom cykling.

7 sep. 2021

EXTRA: Giro d'Italia 2021

I ett extraavsnitt går Wille och Richard Larsén igenom säsongens första Grand tour, Giro d’Italia. Säsong 2 av Tyngre Distans börjar på riktigt någon gång till sensommaren/hösten.

7 maj 2021

Belastningen vid olika former av konditionsidrott

Gudiol och Valkeaoja förklarar varför alla idrottare inte tränar lika många timmar i veckan trots att de alla försöker bli så bra de bara kan på sin idrott.

28 apr. 2021

Wille om löpning, cykling och om varför tyngre vikter är bättre för styrka

Wille gästar för att snacka om hur man löper utan gubbvad, hur man cyklar utan att bli impotent och varför tunga vikter är bättre för att öka i styrka.

8 apr. 2021

Martin Altemark om cykeldokumentärer

Martin Altemark är mer känd som crossfitpionjär, tränare och träningsfilosof men han är även cykelnörd och filmkonnässör. Vi pratar överdrivet länge om tongivande cykeldokumentärer från 1970-talet och framåt.

27 okt. 2020

Richard Larsén om landsvägscykling – Del 2

Vi fortsätter med Richards karriär och några av cyklingens finesser. Bl a om hur träning med effektmätare fungerar jämfört med träning på känsla.

13 okt. 2020

Efter Tour de France med Richard Larsén

Wille och Richard går igenom tourens sista extremt dramatiska vecka och vad vi egentligen såg på det avslutande tempot. Det pratas även om tävlingen, om den gröna tröjan och på förekommen anledning om huvudskador i cykelsporten.

29 sep. 2020

Inför Tour de France med Richard Larsén

Wille och Richard Larsén snackar upp Tour de France som har minst sagt speciella förutsättningar inför 2020 års upplaga.

25 aug. 2020