Grunderna kring styrketräning

Denna vecka diskuterar vi protein och berikning med vitaminer och mineraler i vår kost

Marcus och Klara pratar om hur träning påverkar relationer och om det viktigaste är att dela samma intresse – eller att förstå och respektera varandras drivkrafter.

Adam Andersson gästar podden för att summera säsongen hittills, prata om vad som fungerat och vad som behöver utvecklas – med några avstickare till Andreas långa drives och Alex minst sagt varierande bollträff.

Jacob och Wille diskuterar hur åldrande påverkar vår maximala prestationsförmåga och vilka faktorer som avgör hur mycket styrka, kondition och explosivitet vi faktiskt kan behålla genom livet.

Alex pratar med Semiran Dag om läget i SBFF och hur återväxten ser ut när allt fler nya atleter hittar vägen till fitnesscenen.

Ett frågespäckat avsnitt där Majken och Olivia svarar på allt från halvmarafunderingar till dejtingtips – en minst sagt oväntad men härlig blandning.

Victoria avslöjar äntligen sin medverkan i Physical 100: Sverige och berättar om träningen inför utmaningen, samtidigt som hon och Jossan avhandlar konsertkaos, alkoholångest och varför livsstilsförändringar aldrig tar sommarlov.

I del två med Jonathan Söderling riktas fokus mot tävlingen, viktvalen och strategierna bakom resultaten, samtidigt som Josef delar sina tankar om träning efter en lyckad satsning och utmaningarna med att coacha andra.

Marcus och Klara snackar om utekvällar, restaurangbesök och alkohol – och hur mycket det egentligen påverkar träning, återhämtning och resultaten över tid.

Alexander Elebro gästar podden för att prata om lagets starka insats i semifinalen och hur tankarna går inför det som kan bli ännu ett Games-framträdande.

Jacob och Wille gästas av Marcel Ballin för ett samtal om konditionsträningens vinster och risker, med fokus på hjärtflimmer, hjärthälsa och hur man egentligen ska tolka olika typer av risk.

Erik och Jacob diskuterar ny forskning om hur stark evolutionär selektering format våra gener de senaste 10 000 åren – från immunförsvar och sjukdomsresistens till intelligens och kroppsvikt.

Alex och Viktor snackar om livet, jobbet, träningen och den ständiga jakten på toppformen.

Majken och Olivia är tillbaka med en tredje omgång av ”Lär känna oss lite bättre”, där tio oväntade frågor var ska besvaras utan någon förberedelse.

Världsmästerskapen i bänkpress drar igång och Josef Eriksson berättar om resan från garagebänkande till att leda ett stort team på världsscenen.

Ett avsnitt fyllt av resor, husköp, ofrivillig diet och oväntade Instagrammeddelanden – toppat med NPC-snack och avslöjandet att Victoria är med i svenska Physical 100.

Zakarias El-Zein gästar podden efter succén på Iron World Open och berättar om satsningen mot proffskortet och planerna på ett liv utomlands.

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor om testosteron, steroider och styrketräning för äldre, samt diskuterar om kylning av greppet faktiskt kan förbättra återhämtningen.

Marcus och Klara pratar om varför resultaten ibland uteblir trots regelbunden träning och går igenom vanliga misstag inom träning, kost, återhämtning och förväntningar.

Jacob och Erik diskuterar en ny studie på pastöriserade bakterier som verkar hjälpa människor att hålla vikten efter viktnedgång, och granskar samtidigt ännu ett försök att omdefiniera begreppet ultraprocessad mat.

Andreas och Alex surrar om allt från nattsömn och styrketräning till vintips och kommande provsmakningsturné i ett avsnitt fullt av löst och ledigt snack.

Majken krossar sitt Sub3-mål och Olivia levererar ett lopp enligt plan – ett avsnitt där de summerar en maxad helg och tackar för allt stöd längs vägen.

I del 1 med Jonathan Söderling diskuteras hur inställning, livssituation och nervsystem påverkar träningen – och vad man kan förvänta sig av sin utveckling över tid.

Ett avsnitt som rör sig från stressutslag och Marbellaresor till lyssnarfrågor om träning i vardagen, en uppgörelse med sociala medier och minnen från tävlingsscenen.

Marcus och Klara går igenom bulk, deff och maintenance och hur de olika faserna påverkar både kropp, prestation och psyke – och ifrågasätter om maintenance egentligen är den mest underskattade fasen.

Camilla Rosén gästar podden och berättar om sin resa till EM, drivkrafterna bakom satsningen och vad det innebär att debutera inom fitness i vuxen ålder.

Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor om allt från träningsupplägg med få pass i veckan till teknikträning för barn, kosttillskott och hur man tolkar forskning.

Mattias Bohlin gästar podden för att prata om framgången med Happy Golfer, analysera LIV-touren och ge tips på hur du tar din golf till nästa nivå.

Jacob och Erik diskuterar en artikel om kollagen som kosttillskott och går igenom ny forskning som med hjälp av MR och AI kartlägger hur fettfördelning i kroppen hänger ihop med sjukdomsrisk.

Efter en tuff vecka och en väckarklocka från coach kliver Majken och Olivia in med ny energi och pratar om de svängiga känslorna inför ett marathon.

Ett avsnitt som rör sig från stressutslag och Marbellaresor till träningspussel, sociala medier och tävlingsminnen – med både frustration, skratt och igenkänning längs vägen.

Josh Bryant gästar podden för att prata om sin resa som styrkeatlet och coach på världsnivå, samt arbetet med toppnamn som Julius Maddox och Tom Haviland.

Alex och Ashkan Aghili pratar om hur styrketräningen kan anpassas efter 50 – vad som blir viktigare, vad man bör prioritera och vad som kan vara klokt att undvika.