Hur mycket muskler ger testosteron utan träning?

Denna vecka diskuterar vi protein och berikning med vitaminer och mineraler i vår kost

Jacob och Erik diskuterar en ny studie på pastöriserade bakterier som verkar hjälpa människor att hålla vikten efter viktnedgång, och granskar samtidigt ännu ett försök att omdefiniera begreppet ultraprocessad mat.

Andreas och Alex surrar om allt från nattsömn och styrketräning till vintips och kommande provsmakningsturné i ett avsnitt fullt av löst och ledigt snack.

Majken krossar sitt Sub3-mål och Olivia levererar ett lopp enligt plan – ett avsnitt där de summerar en maxad helg och tackar för allt stöd längs vägen.

I del 1 med Jonathan Söderling diskuteras hur inställning, livssituation och nervsystem påverkar träningen – och vad man kan förvänta sig av sin utveckling över tid.

Ett avsnitt som rör sig från stressutslag och Marbellaresor till lyssnarfrågor om träning i vardagen, en uppgörelse med sociala medier och minnen från tävlingsscenen.

Marcus och Klara går igenom bulk, deff och maintenance och hur de olika faserna påverkar både kropp, prestation och psyke – och ifrågasätter om maintenance egentligen är den mest underskattade fasen.

Camilla Rosén gästar podden och berättar om sin resa till EM, drivkrafterna bakom satsningen och vad det innebär att debutera inom fitness i vuxen ålder.

Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor om allt från träningsupplägg med få pass i veckan till teknikträning för barn, kosttillskott och hur man tolkar forskning.

Mattias Bohlin gästar podden för att prata om framgången med Happy Golfer, analysera LIV-touren och ge tips på hur du tar din golf till nästa nivå.

Jacob och Erik diskuterar en artikel om kollagen som kosttillskott och går igenom ny forskning som med hjälp av MR och AI kartlägger hur fettfördelning i kroppen hänger ihop med sjukdomsrisk.

Efter en tuff vecka och en väckarklocka från coach kliver Majken och Olivia in med ny energi och pratar om de svängiga känslorna inför ett marathon.

Ett avsnitt som rör sig från stressutslag och Marbellaresor till träningspussel, sociala medier och tävlingsminnen – med både frustration, skratt och igenkänning längs vägen.

Josh Bryant gästar podden för att prata om sin resa som styrkeatlet och coach på världsnivå, samt arbetet med toppnamn som Julius Maddox och Tom Haviland.

Alex och Ashkan Aghili pratar om hur styrketräningen kan anpassas efter 50 – vad som blir viktigare, vad man bör prioritera och vad som kan vara klokt att undvika.

Sommaren närmar sig och rutiner förändras – Marcus och Klara pratar om hur du håller igång träningen under semestern och om det räcker att underhålla formen.

Jacob och Wille går igenom hur styrke- och konditionsträning påverkar varandra och diskuterar en ny studie om effekten av benträning före intervaller.

Jacob och Erik går igenom en ny studie där semaglutid visat lovande effekter vid alkoholberoende – med minskad alkoholkonsumtion och förbättrade hälsomarkörer som resultat.

Niklas Eriksson gästar podden för att prata om hur du slår längre i golf – genom styrketräning, rätt attityd och att maximera dina egna förutsättningar.

En vecka kvar till Köpenhamn Marathon och racenerverna är på utsidan – ojämn träning, dunderpass och klassiskt pre-race-noj.

Ett avsnitt om att leva som man lär, justera kursen i träning och kost, hantera motgångar – och hitta motivationen även när kroppen säger ifrån.

Lars Berglund gästar podden för ett samtal om livet som gymägare, familjefar och träningsentusiast – med inslag av både hälsa, fysik och business.

Marcus och Klara tar ett grepp om gymkulturens utveckling – från källargym till moderna anläggningar – och hur både miljön och beteendet på gymmet har förändrats över tid.

Jacob och Wille diskuterar, tillsammans med Olof Unogård, hur Bodö/Glimt och Mjällby lyckats överprestera ekonomiskt – och vilka gemensamma faktorer som ligger bakom deras framgångar.Jacob och Wille diskuterar, tillsammans med Olof Unogård, hur Bodö/Glimt och Mjällby lyckats överprestera ekonomiskt och vilka gemensamma faktorer som ligger bakom deras framgångar.

Mads Jacobsen gästar podden och ger en inblick i läget inom CrossFit – från breddverksamhet till elit och framtiden för Games.

Bloopers och behind the scenes från The Speed Project, en efterlängtad förkylning och ett mysigt födelsedagsfirande – allt som inte fick plats i race report-avsnittet.

Ett tungt och ärligt avsnitt där Josefin och Victoria stannar upp för att prata om förlust, psykisk ohälsa och vikten av att se varandra bakom fasaderna.

Josef Eriksson och Jimmy Karlsson delar med sig av lärdomar från vårens träningsseminarier och reder ut vad som faktiskt är viktigt – och vad många ofta gör fel i sin träning.

Ett avsnitt om varför motivation inte räcker, hur höga krav kan stjälpa mer än hjälpa – och vad som faktiskt krävs för att hålla i träningen över tid.

Alex och Alex Sverin nördar ner sig i skidåkning och golf, jämför tekniker och brytpunkter och hittar oväntade liknelser mellan två till synes olika sporter.

Jacob och Wille går igenom en ny studie som jämför 9 mot 36 set per vecka och diskuterar vad träningsvolym egentligen betyder för muskelökningar över tid.

Erik och Jacob diskuterar en ny fetmamedicin med ovanlig verkningsmekanism och går igenom en uppdaterad studie om hur olika dryckesval påverkar vikt över tid.