Du har blivit lurad: motivation är överskattat

Denna vecka diskuterar vi protein och berikning med vitaminer och mineraler i vår kost

Alex och Alex Sverin nördar ner sig i skidåkning och golf, jämför tekniker och brytpunkter och hittar oväntade liknelser mellan två till synes olika sporter.

Jacob och Wille går igenom en ny studie som jämför 9 mot 36 set per vecka och diskuterar vad träningsvolym egentligen betyder för muskelökningar över tid.

Erik och Jacob diskuterar en ny fetmamedicin med ovanlig verkningsmekanism och går igenom en uppdaterad studie om hur olika dryckesval påverkar vikt över tid.

Ett reflektionsavsnitt där Mange och Pischa summerar tidigare samtal och tar sig an frågor om självsabotage, överskattade strategier och vad vi egentligen menar när “det inte funkar”.

Alex och Andreas svarar på lyssnarfrågor om golf, pingis, skidåkning, resor och andra idrottsliga hobbies.

Jossan och Carina pratar om hur helger påverkar form och framsteg, vikten av hållbara rutiner och disciplin – och lyfter samtidigt kritik mot utvecklingen inom fitnessvärlden.

Thomas Edvinsson är tillbaka i podden för att berätta om resan mot 300 kg i utrustad bänkpress och över 20 reps i stående maghjul, mål som nu blivit verklighet.

Ett avsnitt där Majken och Olivia försöker landa efter ett maxat löpäventyr och steg för steg gå igenom både loppet och upplevelsen i stort.

Marcus och Klara diskuterar för- och nackdelar med träningspartners och om man utvecklas bäst tillsammans eller på egen hand.

Anna Norberg gästar podden och berättar om sin resa inom Bodyfitness och satsningen mot EM i Santa Susanna.

Jacob och Wille går igenom ACSM:s uppdaterade riktlinjer för styrketräning, de första sedan 2009, och diskuterar vad som förändrats och vilken påverkan de kan få på träningsvärlden.

I Hälsoveckans kortaste avsnitt diskuterar Jacob och Erik vad som är bra att veta för den som funderar på att bli dietist eller fysioterapeut, och hur verkligheten ofta skiljer sig från bilden utåt.

Nick Rajacic gästar podden för ett initierat basketsnack om svenska spelare i USA – från Klintman och Cadeau till Larsson och framtiden för landslaget.

Ett reflektionsavsnitt där Mange och Pischa blickar tillbaka och tar sig an frågor om självsabotage, överskattade hälsostrategier och vad vi egentligen menar när “det inte funkar”.

Frågelådan är tillbaka med del 2, fylld av era frågor och vår uppskattning för allt engagemang ni skickar in.

Ett avsnitt om trötthet och skratt, små bakslag och vägen tillbaka – där morgonvanor, tuffa pass och hållbar träning slår paniklösningar och extrema upplägg

Efter två år är Joen Vikingsson Sjöblom tillbaka och berättar om vägen efter ryggproblemen, hur förändrad träning stärkt honom, och uppladdningen inför EM.

Dijana Topalli gästar podden efter sin seger på Etuna Muscle Show och berättar om sin bakgrund, träning och planerna framåt.

I ett temaavsnitt dyker Jacob och Erik ner i dygnsrytm, sömn och tidsomställningar, och förklarar hur kroppens inre klocka påverkar allt från trötthet till prestation och skolresultat.

Åtta år senare är Håkan Westerblad tillbaka för ett djuplodande samtal om muskler på mikronivå, från enstaka muskelfibrer till vad som egentligen orsakar trötthet och påverkar prestation.

En planerad fjällhelg i Vemdalen förvandlas till ett kaotiskt äventyr med felvägar, turskidor, 37 000 steg och branta klättringar – där fys överröstar mys, men skratt och minnen väger upp allt.

Fia Reisek är tillbaka efter nya segrar och delar hur tiden varit inför EM – samtidigt som samtalet djupdyker i teknikens avgörande roll för prestation och utveckling.

Mange pratar med forskaren Daniel Andersson om fettcellernas roll i kroppen, hur träning påverkar deras funktion och varför obesitas är en komplex sjukdom där biologin spelar en avgörande roll.

Frågelådan är tillbaka – och den här gången med så många frågor att det blev en del 1, fylld av era funderingar och vår kärlek till er lyssnare.

Marcus och Klara pratar om hur TikTok och algoritmer påverkar vår syn på träning – och var ansvaret egentligen ligger när inspiration blir till stress.

Inför US Masters gästar Johan ”TeeParty” Sköld podden för ett snack om favoriter, banan och allt det som gör golfen så fängslande.

Marcus Udd och Klara Pettersson kickar igång Tyngre Gymcast med rakt och ofiltrerat gymsnack om reps, kalorier, pump och allt som hör livet på gymmet till.

Marcus och Klara delar sina största gymmisstag – från viktjakt utan teknik och för lite mat till att underskatta kostens betydelse – och vad de lärt sig längs vägen.

Jacob guidar Wille – och lyssnarna – genom över 100 års forskning för att förklara hur vi vet att LDL orsakar åderförfettning och hjärt-kärlsjukdom, från kaninstudier till dagens läkemedel.

Jacob och Erik diskuterar ett nytt förslag om att märka “icke ultraprocessad” mat och granskar påståenden om hur fetmamediciner påverkar förhållandet mellan fettmassa och muskelmassa vid viktnedgång.

Frida Allert, @FridaTakesControl, gästar podden för ett samtal om obesitas, GLP-1 och hur hon blivit en trygg guide för många i ett annars snårigt ämne.

Josef Eriksson gästar podden och delar sina intryck från NOCCO Games – där han som domare satte ned foten – och såklart blir det även gott om snack om bänkpress.